【陰陽の法則とフィットネスの驚異】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店が教える内側から輝く健康づくり！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店トレーナーの福田です！

皆さんは、食事や運動に気をつけているのに、なかなか疲れが取れないや体が重く感じるなんてことはありませんか！？
一生懸命トレーニングしているのに、いまいち調子が上がらない…そんな時、「陰陽のバランス」が崩れているかもしれません！

陰陽の法則をうまく取り入れることで、心と体の調和が整い、内側から健康的に輝く力を高められるんです！今回は、この陰陽の法則をどのようにフィットネスや日常生活に活かすか、一緒に考えてみましょう！

以前は、陰陽とフィットネスという領域でパフォーマンスに関する記事も書きましたので、気になる方はチェックしてみてください⬇️
記事はこちら：【フィットネスと陰陽学説】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の心と体の調和で究極のパフォーマンスを術をご紹介！？

今回の記事で解決することやわかること

• 陰陽の法則が心身に与える影響
• フィットネスで陰陽のバランスを取る方法
• 日常生活で意識してほしい陰陽の考え方

陰陽の法則を生活に取り入れらことができると、疲れにくさや運動の効果の向上が感じられるかもしれません☺️
今日から簡単に始められるヒントもお伝えするので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

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陰陽の法則とは？

すべての物事が「陰」と「陽」のエネルギーから成り立っている…これが陰陽の法則です！
陽は「活発」「温かい」「エネルギッシュ」で、陰は「静か」「冷たい」「回復」といったイメージを持ちます。

たとえば、筋トレやランニングなどの「動き」は陽、一方でゆっくりしたストレッチやリラックス時間は陰、という感じです。陰陽の両方を上手に回すことで、心と体がバランスよく整います！

この法則は、私たちの日常生活や体調にも深く関わっています！
例えば、気持ちの高ぶり（陽が強すぎる状態）、リラックスすることが難しくなります。一方で、活動が少なすぎる（陰が強すぎる状態）と、体がだるく感じたり、疲れが抜けなかったりすることがあります。

このように、陰陽は常に私たちの体と心の状態に影響を与えているんです！

 陰陽をフィットネスに活かす方法

フィットネスでも、筋トレや有酸素運動などの“頑張る動き”（陽）ばかりだと体が疲れすぎてしまうことも…。
そこで大事なのが、ストレッチやヨガなどの“ゆるめる動き”（陰）です！

陽のエネルギーを活用する運動と、陰のエネルギーを補う運動を組み合わせることが大切です。

例えば、筋力トレーニングの後にヨガやストレッチを取り入れると、筋肉がリラックスし、疲労回復がスムーズになります。
また、トレーニングの頻度や強度を見直し、体が回復する時間を作ることで、トレーニング効果を最大化することができます。

日常における陰陽のバランスの取り方

陰陽の法則って、実は日常生活にも簡単に取り入れられるんです！
ちょっとした工夫で体調が良くなったり、気分が軽くなったりするので、ぜひ試してみてくださいね！

朝は「陽」のエネルギーを高める時間です☀️

朝ごはんはしっかりと食べられていますでしょうか？
例えば、温かいスープや味噌汁を飲むと、体が内側からポカポカして代謝も上がりやすくなります。さらに、軽いストレッチを取り入れると血流が良くなって気分もスッキリ！朝から元気いっぱいでスタートできますよ🔥

日中は「陽」のエネルギーがピークになる時間です。

仕事や運動など、体を動かすことを思い切り楽しむ時間です！お昼ごはんは、温かい料理や野菜をしっかり摂ってエネルギー補給を忘れずに！でも、冷たいジュースや重たい食事はちょっと控えめにすると、午後も体が軽く動きやすくなります。

夜は「陰」のエネルギーを補う時間です。

ここでは頑張らないのがポイント！軽いストレッチをしたり、リラックスできるお風呂に浸かったりして、自分をいたわる時間を作りましょう。そして、寝る前にはスマホを手放して静かな環境でリラックス。ぐっすり眠れると、翌朝の目覚めが全然違いますよ😴

こんな風に、朝は体を起こし、昼はエネルギーを使い、夜はゆっくり回復する。
このサイクルを意識するだけで、体調が整いやすくなるんです！無理なくできることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね🧘

まとめ

いかがだったでしょうか？

陰陽の法則を意識して、運動と休息をバランスよく取り入れると、内側からエネルギーが湧いてきて、体が軽くなるのを実感できるかもしれません！
筋トレやダイエットに専念するだけでなく、自分をいたわる時間もちゃんと作ってあげると、より効果的に体づくりが進めらます！
ぜひ、日々の生活で陰陽を取り入れてみてくださいね！

この記事を読んで、陰陽の法則が自分の健康やフィットネスにどう影響するか、イメージできましたか！？
体調や生活習慣を見直すと、意外なところでバランスを崩していることも多くあります。運動と休養をバランスよく行えば、驚くほど快適に体が動くようになるかもしれませんよ！

私がいちばんお伝えしたかったのは、内側から健康を育てる大切さです。単に運動を続けるだけでなく、心も体もいたわってあげることがポイントですよ！
心と体が同時に整うと、不思議なくらいパワフルでイキイキとした毎日が待っています。

もし、陰陽の法則を意識したトレーニングを実践して、さらに効果を実感したい方は、ぜひTHE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店にお越しください！
一人ひとりの体質や目標に合わせて、陰陽を考慮したトレーニングとサポートを提供しています。
一緒に、心も体もイキイキ輝く健康的な生活を目指しましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店では現在無料で体験トレーニングを行なっているので、この機会に是非受けてみて下さい！
体験トレーニング/カウンセリングのご予約はこちらから

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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福田倖也

メッセージ

学生時代、コロナウィルスの影響で部活動ができなかった期間にボディメイクを始めました。

最初は部活動のためにやっていたボディメイクでしたが、気がついたら部活動よりもボディメイクが中心の生活に変わっていました。

それは、気負わずに楽しくボディメイクに向かえたからです！

パーソナルジムに入るならガチなのかな！？

そんな心配は一切ありません！正しい知識を楽しく、そしてわかりやすく提供させていただきます！

よろしくお願い致します！

フィットネス東洋医学