植物好き新宿御苑トレーナーが教える健康と植物の意外な関係

皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店西田です！！😀

本日は私の趣味の一環でもある植物について語らせていただきます😅🪴

「植物と健康に何の関係があるんだ？」そう思いの方は多いのではないでしょうか？！

実は人間の心身にもたらす影響は大きいのです！その一部を皆さんに紹介いたします！

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植物がもたらす健康効果とは？

植物は単なるインテリアではなく、私たちの健康にさまざまな恩恵をもたらしてくれます☀️

リラックス効果や空気清浄効果、さらには栄養面でも植物は重要な役割を果たしています☝️ここでは、植物が私たちの健康にどのように貢献するのかを詳しく解説します！

心の健康に与える影響

■観葉植物がストレスを軽減する

植物の緑色には、視覚的なリラックス効果があり、ストレスホルモンの分泌を抑制する働きがあります！オフィスや自宅に観葉植物を取り入れることで、気持ちが落ち着き、リフレッシュしやすくなります。

特に、フィカスやポトスなどの観葉植物は管理が簡単で、初心者にもおすすめです☝️

■植物の香りで自律神経が整う

ラベンダーやローズマリー、ユーカリなどの植物には、香りによって自律神経を整える効果があります。

アロマオイルとして使用するのはもちろん、実際に育てて日常生活に取り入れることで、心を落ち着けたり、集中力を高めたりすることができます！

身体の健康をサポートする効果

■空気をキレイにする自然の空気清浄機

NASAの研究によると、一部の観葉植物は空気中の有害物質を吸収し、空気を浄化する効果があることが明らかになっています！例えば、スパティフィラムやアレカヤシなどは、ホルムアルデヒドやベンゼンなどの有害物質を取り除く働きがあるため、室内環境の改善に役立ちます。

睡眠の質を向上させる

■植物がもたらすリラックス作用で快眠へ

植物には副交感神経を優位にする働きがあり、リラックス効果を高めてくれます！

例えば、ジャスミンやラベンダーの香りには鎮静効果があり、寝室に置くことで睡眠の質が向上するといわれています。

■酸素供給で快適な睡眠環境を作る

一部の植物は、夜間にも酸素を放出するため、室内の空気環境を改善し、より快適な睡眠をサポートします！

特に、サンスベリアやアロエベラは夜間の酸素供給能力が高く、寝室に最適な植物とされています。

初心者におすすめ|簡単おすすめ植物

サンスベリア（トラノオ）

特徴　：空気清浄効果が高く、乾燥に強い！
育て方：水やりは月に1〜2回でOK！直射日光を避け、風通しの良い場所に置くと長持ちします。

ポトス

特徴　：どこでも育ちやすく、初心者に最適！
育て方：週1回程度の水やりでOK！半日陰でも元気に育ちます。吊るして飾るとおしゃれなインテリアにも◎

モンステラ

特徴：おしゃれな大きな葉が特徴的で、インテリアにぴったり。
育て方：直射日光を避けた明るい場所で育てる。乾燥に強く、水やりは土が乾いたタイミングで💧

新宿御苑/四ツ谷方面でおすすめの植物スポット

⛲️新宿御苑🌳

四季折々の美しい自然を楽しめる都会のオアシスです！かつて皇室の庭園として利用されていた歴史を持ち、現在では一般公開され、多くの人々に親しまれています☝️

園内には、フランス式整形庭園、イギリス風景式庭園、日本庭園の3つの異なるスタイルの庭園が広がり、多様な景観を楽しめるのが特徴です！

春には約1,000本の桜が咲き誇る名所としても有名で、秋には紅葉が彩る美しい風景が広がります！！

📍アクセス

新宿御苑駅前から → 徒歩 1分（新宿御苑前駅 1番出口）
四ツ谷駅から → 徒歩 15分

https://fng.or.jp/shinjuku/2024/11/27/20241127/

まとめ

植物は私たちの健康にさまざまな良い影響をもたらします！空気を浄化し、リラックス効果を高めるだけでなく、ストレス軽減や集中力向上にも役立ちます！観葉植物を取り入れることで、手軽に心身の健康をサポートできるのも魅力です☝️

また、新宿御苑のような緑豊かなスポットに足を運ぶことで、都会の喧騒を忘れ、自然の癒しを存分に感じられます💆

植物を暮らしに取り入れて、より健康的で快適な毎日を過ごしましょう！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

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西田拓也

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田拓也です！

「パーソナルジムに通いたいけど、キツそうで不安…」そんな方こそ、ぜひ私にお任せください！

自己紹介

私は「楽しみながら結果を出す」をモットーに、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています！
ただ鍛えるだけでなく、運動を通じて気持ちも前向きになれるようサポートします。

一緒に楽しく身体を動かし、理想のカラダを目指しましょう！

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