上野の銭湯「寿湯」の魅力 サウナ・露天風呂をトレーナー目線で紹介

はじめに

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM 上野入谷店です！

上野・入谷エリアには、昔ながらの銭湯から本格的なサウナ施設まで、魅力的な温浴施設がたくさんあります。

その中でも、上野から歩いて行ける銭湯として長年親しまれているのが、

👉 寿湯（ことぶきゆ）です。

東上野にある寿湯は、昭和27年（1952年）から続く老舗銭湯。

昔ながらの銭湯らしい雰囲気を残しながら、露天風呂やサウナ、水風呂、外気浴スペースなども楽しめることから、地元の方だけでなくサウナ好きからも人気を集めています。

今回は、上野・入谷エリアでおすすめしたい銭湯「寿湯」の魅力と、サウナ・入浴と健康習慣の関係について、パーソナルトレーナー目線でご紹介します！

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寿湯ってどんな場所？

寿湯は、東京都台東区東上野にある老舗銭湯です。

1952年創業で、長年にわたって地域の人々に愛されてきました。

昔ながらの銭湯らしい雰囲気を感じられる一方で、露天風呂やサウナなどの設備も充実しています。

台東区公式観光情報でも、

👉 「上野という都会にありながら銭湯という概念の常識を超えた様々なお風呂が楽しめる」

銭湯として紹介されています。

特に寿湯の魅力として挙げたいのが、

• 露天風呂
• 複数の温度帯のお風呂
• サウナ
• 水風呂
• 外気浴スペース

です。

「昔ながらの銭湯が好き」という方はもちろん、

「サウナを楽しみたい！」

という方にもおすすめできる施設です。

寿湯の魅力はこちら👇

開放感のある露天風呂

寿湯の大きな魅力の一つが露天風呂です。

都会の上野にいながら、外の空気を感じながらお風呂に入れるのは嬉しいポイント。

台東区公式観光情報でも、寿湯は「露天風呂が自慢の銭湯」と紹介されています。

仕事やトレーニングで疲れた日には、ゆっくり湯船につかってリラックスする時間を作るのもおすすめです。

温度の違うお風呂を楽しめる

寿湯では、40℃前後から45℃程度まで、温度の異なるお風呂が用意されています。

その日の体調や好みに合わせて、

「今日はゆっくり入りたい」

「少し熱めのお風呂でスッキリしたい」

など、自分に合った楽しみ方ができます。

ただし、熱いお風呂に長時間入る必要はありません。

無理をせず、その日の体調に合わせて入浴しましょう。

サウナ・水風呂・外気浴

そして、寿湯といえばサウナも人気です。

サウナだけでなく、

👉 サウナ → 水風呂 → 外気浴

という流れを楽しめるのもポイント。

サウナ後に外気浴でゆっくり休憩することで、心身ともにリフレッシュしやすくなります。

近年は「サウナを目的に銭湯へ行く」という方も増えていますが、寿湯は昔ながらの銭湯文化とサウナの両方を楽しめる施設と言えるでしょう。

昔ながらの銭湯らしさも魅力

寿湯の魅力は、最新設備だけではありません。

昭和から続く銭湯ならではの雰囲気があり、

👉 「銭湯に行くことそのものが楽しい」

と感じられる場所です。

上野という都会の中にありながら、昔ながらの地域の銭湯文化を感じられるのも寿湯ならでは。

運動だけでなく、こうした「自分をリセットする時間」を持つことも健康習慣の一つです。

営業時間・料金

🕒営業時間

※最終受付は1:05です。

定休日：第3木曜日

※祝日の場合は前日の水曜日が休みとなる場合があります。

※1月1日・2日も休業です。

最新の営業状況は、ご利用前に公式情報をご確認ください。

💰入浴料金

🔥サウナ料金

2025年9月からサウナ料金が改定されています。

※料金は変更される場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

また、タオルセットの貸し出しもあります。

THE PERSONAL GYM上野入谷店からのおすすめポイント

寿湯は、上野駅から徒歩圏内で利用できることも魅力です。

JR上野駅から徒歩約7分、東京メトロ銀座線の稲荷町駅からは徒歩約2分というアクセスの良さもポイント。

仕事帰りに立ち寄ったり、

👉 「運動した後にお風呂に入って帰る」

という習慣にも取り入れやすい場所です。

特に、

「ジムに行った日は家に帰ってそのまま寝てしまう」

という方は、トレーニング後のルーティンとして銭湯を取り入れてみるのもおすすめです。

サウナは健康習慣とも相性が良い

サウナや入浴は、健康的な生活習慣を作るきっかけの一つになります。

例えば、

・気分転換
・リラックス
・運動後のリフレッシュ
・日常のストレスから離れる時間を作る

などです。

ただし、

👉 サウナに入れば健康になれる、というわけではありません。

健康的な身体づくりには、

・筋トレ
・食事
・睡眠
・日々の活動量
・休養

など、さまざまな要素が関係します。

実は「筋トレ＋銭湯」もおすすめ

THE PERSONAL GYM上野入谷店として特におすすめしたいのが、

👉 「トレーニング＋銭湯」

という習慣です。

例えば、

① パーソナルトレーニング

↓

② 寿湯へ移動

↓

③ お風呂やサウナでリフレッシュ

↓

④ 水分補給をして帰宅

という流れ。

運動だけを頑張るのではなく、

「運動する」

「身体を休める」

という両方の習慣を作ることが大切です。

ただしサウナだけでは身体は変わらない

ここはかなり重要です。

サウナに入った後に体重計に乗ると、

「体重が減っている！」

と感じることがあります。

しかし、その多くは発汗による一時的な水分量の変化です。

つまり、

👉 サウナに入っただけで脂肪が大きく減ったわけではありません。

身体を引き締めたい、筋肉をつけたい、体脂肪を減らしたいという場合には、

・筋力トレーニング
・適切な食事
・十分な睡眠
・日常生活での活動量

などを継続していくことが重要です。

サウナは「身体を変えるための主役」というより、

👉 健康的な生活を続けるためのリフレッシュ習慣

として考えるのがおすすめです。

サウナに入るときは水分補給も忘れずに

サウナや熱いお風呂では汗をかきます。

そのため、入浴前後にはしっかり水分を補給しましょう。

特に、

・長時間サウナに入る
・何セットも繰り返す
・トレーニング後に利用する

といった場合は、脱水には十分注意してください。

「長く入れば入るほど良い」というものではありません。

その日の体調を見ながら、

👉 無理をしない

ことが一番大切です。

上野・入谷エリアは健康習慣を作りやすい街

上野・入谷周辺には、

・上野公園
・銭湯
・サウナ
・パーソナルジム
・飲食店

など、日常生活の中で健康習慣を作るための環境が整っています。

例えば、

「仕事帰りにジムでトレーニング」

↓

「寿湯でゆっくりお風呂」

↓

「帰宅して食事・睡眠」

という流れを作ることもできます。

運動だけを頑張るのではなく、

👉 「運動・食事・睡眠・休養」

をセットで考えてみましょう。

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まとめ

上野・東上野にある寿湯は、

・昔ながらの銭湯の雰囲気
・開放感のある露天風呂
・複数の温度帯のお風呂
・サウナ
・水風呂
・外気浴

などを楽しめる、上野エリアを代表する銭湯の一つです。

上野駅から徒歩約7分、稲荷町駅から徒歩約2分というアクセスの良さも魅力。

サウナやお風呂は、日々の生活をリフレッシュするための習慣として取り入れることができます。

だからこそ、

👉 「整える習慣」

だけでなく、

👉 「身体を動かす習慣」

も一緒に取り入れていきましょう！

THE PERSONAL GYMでしっかり身体を動かした後は、寿湯でゆっくりお風呂に入ってリフレッシュ。

そんな健康習慣を作ってみてはいかがでしょうか💪♨️

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小林歩夢

パーソナルジム 身体ケア筋トレ初心者紹介