【ストレス軽減❓】沖縄那覇店トレーナーが実践しているストレスと上手く付き合うコツをご紹介！

皆さん、はいさい！(こんにちは！)🌺
THE PERSONAL GYM沖縄那覇店の大栗です！☺️

毎日お仕事や家事で忙しい皆様お疲れ様です🙇
疲れやストレスはすごく溜まりやすいですよね❓
そんな皆さんは、日々のストレスや疲れはどのように解消していますか❓

本日は、私が実践しているストレスの解消法や疲れをどう癒しているのか❓
こちらを皆様にご紹介します！

ぜひ、最後までご覧ください！

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どんな人でも疲れるしストレスは溜まります！

まず大前提！
どんな人でもストレスは溜まりますし疲れます！💦

仕事でどんな時でも、明るくて皆から慕われている方など近くにいて、『こんな人になりたい』と考えて目標にしたくなりますよね❓
『仕事ができるからストレスもなくスムーズなんだ！』と憧れてしまうと思いがちです💦

憧れるのはとても良い事ですし、目標が高いと視野も広がり自身の能力も上がりやすいです💪

ただ忘れて欲しくないのは、『憧れの上司もストレスはありますし、疲れもあります。』

完璧な人はいません！
そんな素振りがないなら、プライベートで上手にストレス発散して仕事で高いモチベーションを保っているんです！☺️

数年前までは、私自身ストレスに対してとても弱く、悩んでいた時期が長かったです💦
そんな私が現在、明るく元気に過ごせているのもストレスや疲れと上手に付き合っているからできています！

現在、悩んでいる方に微力でも力になれればと思っています！
一度しかない人生を全力で楽しみましょう！✨

心を整えるためにしていること

観葉植物を買う

自宅で『ガジュマル』『サボテン』『パキラ』『アルテシマ』の観葉植物を育てています✨
『育てる』という行為は、愛情を与えるという事です。
ストレスや疲れが溜まると自身のことでいっぱいになってしまい視野が狭くなります💦
そこで、他者に愛情を注ぐと意識が緩和されて少し楽になります☺️

同時に、成長も実感するので私は観葉植物を購入して良かったと思います✨

本を読む

元々、本は全く読みません！笑
漫画ばかり読んできました💦笑

ただ、THE PERSONAL GYMで働くにあたりお客様に、より質の良いものの提供を考えた時に『本を読む』に辿り着きました。

話し方や仕事のマインドなど幅広く現在も読んでいます😏
ちなみに、寝る前に本を読むようにしています！

寝る前に本を読むと、
✅副交感神経(リラックス状態)が働いて寝つきが良くなり、睡眠の質が高まりやすい。
✅一日の思考をリラックスした状態で振り返るので、冷静に客観視できる。
と自身と向き合う大切なタイミングですね✨

サウナに入る

サウナが大好きで東京に住んでいる時は、週2回ペースで行っていました！♨️
よく言う『整う』とは何❓から入り1人で試しに通ったらいつの間にかハマっていました😅

サウナのメリット
✅カラダが温まると、血流がよくなり疲労物質を排出してくれる
✅温まると、筋肉の緊張がほぐれて中枢神経を活性化しストレスが軽減される
✅サウナ中の数分間、自分と見つめ直したり頭がスッキリする

沖縄でもサウナを探して休みの日は、少しずつ開拓しています！
おすすめのサウナがあれば教えてください！😆

筋トレをして食事を見直す

ここを一番おすすめします！笑

トレーニングをすれば、必ずカラダは変わります！
とても重要なことは『継続』です。
元々、内気で自信がない性格でしたが、カラダが変わる実感をしてからはメンタルが強くなり仕事でもプライベートでも好転しました！☺️

感覚の話ではなく筋トレを行うと、『テストステロン』という脳内ホルモンが分泌されます！
テストステロンは、やる気を出したり、気分を高揚させる効果もありカラダのやる気スイッチの役割があります！
私は個人的に、テストステロンの効果を感じているのかもしれません😚笑

筋肉をつける為には、食事が大切です。
食事のメニューを気をつけてると自然にバランスが良くなり、偏食が治って体も免疫力が高くなりいい事ばかりです！

トレーニングしないでストレスを溜めると、『コルチゾール』という筋肉を分解する恐れのあるストレスホルモンも分泌されてしまうので筋トレして撃退しましょう！💪

下記ブログで他のトレーナーのストレス発散方法が見ることができますので、是非クリックしてください！！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム)天六店トレーナー外間オススメのストレス解消方法5選!!

まとめ

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとうございます！)
このブログを読んで一つでもやってみようと思っていただけたら嬉しいです！
筋トレをしようと思った方は、是非THE PERSONAL GYMでお待ちしております！😚

ではまた次のブログで！
またやーさい！(また明日！)✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

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大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

ストレスパーソナルトレーナー