【ダイエット】新宿御苑前・四谷三丁目おすすめ施設

公開日：2025年05月12日　最終更新日：2025年05月12日

新宿御苑店筋トレ/美ボディ

みなさんこんにちは！☺️THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店トレーナーの西田です😁

春が過ぎ最近は雨も多くなって梅雨の訪れを感じる日々が続いていますね。。⚡️

雨だからといって外に出でること、運動をすることから足が遠のいていませんか？！

この時期は気候や気圧の変動によって起こされる自律神経の乱れから体調を崩す方も多くいます。そういった予防も運動であれば可能です！

雨が原因で遠のいている足を少しでもジムやクラブへ近づけるべく今回は新宿御苑前・四谷三丁目エリアでおすすめのジムをはじめとした施設を紹介していきます☝️

みなさん最後まで読んでいただき、ジム活を一緒にスタートしましょう！！

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

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運動による効果🌿

メリット

① 体力・筋力の向上

筋トレでは筋肉量を増やし、基礎代謝が上がることで太りにくい身体になります！

継続することで日常の疲労感が軽減し、身体が軽くなったように感じられる⭕️

② 姿勢改善・柔軟性アップ

ヨガやピラティスで体幹が鍛えられ、姿勢が良くなり見た目も美しく💃

柔軟性も高まり、ケガの予防や身体の可動域の向上にもつながります。

③ ストレス解消・メンタルの安定

キックボクシングのような全身運動は、パンチやキックで爽快感を得られ、ストレス発散に最適！

ヨガ・ピラティスでは呼吸を整え、副交感神経が優位になり、心が落ち着く効果も◎

④ ダイエット・ボディメイク効果

有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、脂肪を効率よく燃焼し、理想の体型に近づけます👍

引き締まった身体は見た目だけでなく、服の着こなしにも差が出ます☝️

⑤ 社交・習慣化のきっかけに

スタジオレッスンでは同じ目標を持つ人と出会えることも😃

楽しく続けられる環境があれば、自然と運動が習慣になっていきます！

デメリット

① オーバートレーニングによる疲労・ケガ

筋トレやキックボクシングをやりすぎると、筋肉や関節に過剰な負担がかかり、慢性的な疲労やケガ（肩・膝・腰など）につながることも😨

特に初心者は「週何回」「どれくらいの強度」が適切かを把握せずに頑張りすぎる傾向があります。

② フォームが悪いと逆効果

ヨガや筋トレなどで正しい姿勢を理解せずに続けると、効果が出にくいだけでなく、腰痛や肩こりの悪化にもつながる恐れがあります😟

③ 時間・費用がかかることも

ジムの会費、ウェアやシューズ、サプリメントなど、コストが積み重なることもあります😭

特にスタジオレッスンやパーソナルトレーニングはコスパを重視して選ぶのがポイントです。

④ 結果が出るまでに時間がかかる

運動は即効性より継続が鍵です。短期間で成果を求めすぎて、途中でやめてしまうケースも多いです。。

⑤ 人によってはストレスになることも

他人と比較したり、体型や体力の差に落ち込んでしまうと、かえってメンタル面の負担になることもあります。

目的別：運動施設

🏋️‍♂️ 24時間ジム/フィットネスクラブ

特徴：マシンやフリーウェイトが豊富で、自分のペースで筋力アップやダイエットができる施設

メリット

・自分の都合に合わせて通える（24時間営業のジムも多数）

・比較的コスパが良い（月額5,000〜10,000円程度が多い）

こんな人におすすめ

✅自分でメニューを組める中級者以上

✅仕事帰り・早朝などに柔軟に運動したい人

✅筋力アップ・ボディメイクをしたい人

💪パーソナルジム

特徴：トレーナーが1対1で指導。食事・姿勢・トレーニングを完全サポート！

メリット

・効率的かつ安全に成果を出せる

・食事や生活習慣まで見直せる

・初心者でも正しいフォームや知識が身につく

こんな人におすすめ

✅運動初心者・ダイエット初心者

✅短期間で結果を出したい人

✅モチベーションを保ちにくい人

🧘‍♀️ ヨガ・ピラティススタジオ

特徴：柔軟性や呼吸を重視した運動で、体幹を整えながら心身をリフレッシュ！

メリット

・姿勢改善・リラックス効果が高い

・運動が苦手でも始めやすい

・ストレス緩和や女性らしい引き締めボディに◎

こんな人におすすめ

✅姿勢や肩こり・腰痛が気になる人

✅心身のバランスを整えたい人

✅運動習慣をゆるく始めたい人

🥊 キックボクシングスタジオ

特徴：有酸素・筋トレ・ストレス発散を兼ねたエネルギッシュなトレーニング！

メリット

・全身運動で脂肪燃焼が早い

・非日常感があり楽しい

・パンチ・キックで爽快＆ストレス解消！

こんな人におすすめ

✅楽しみながら痩せたい人

✅ストレスを解消したい人

✅短時間で効果的に動きたい人

🚶‍♀️ 市営ジム・公共スポーツセンター

特徴：安価に運動できる施設。マシンも最低限揃っており初心者向け！

・メリット

・1回数百円〜で利用可能

・地域密着型でアクセスが良い

こんな人におすすめ

✅運動を「試してみたい」初心者

✅コストを抑えて始めたい人

新宿御苑前・四谷三丁目おすすめ施設

エニタイムフィットネス新宿御苑前店

タイプ：筋トレ・24時間ジム

特徴

・24時間営業＆全世界の店舗利用OK

・有酸素マシン、フリーウェイト、マシンが充実

・シャワー・セキュリティ完備で女性も安心

こんな人におすすめ

✅自分のペースで黙々とトレーニングしたい

✅仕事帰り・出勤前にサクッと運動したい

✅コスパ良く継続したい（※月会費目安：¥8,000前後）

▼エニタイムフィットネス新宿御苑前店HP

https://www.anytimefitness.co.jp/gyoenmae/

ピラティスK新宿店

タイプ：マシンピラティススタジオ（女性専用）

特徴

・リフォーマーという専用マシンを使った本格ピラティス

・姿勢改善、体幹強化、女性らしいボディメイクに特化

・清潔感のあるスタジオ＆通いやすいスケジュール制

こんな人におすすめ

✅運動初心者・肩こり腰痛に悩む人

✅インナーマッスルを鍛えて美姿勢を手に入れたい

✅リフレッシュしながら続けたい

▼ピラティスK新宿店HP

https://pilates-k.jp/studio/tokyo/shinjuku/?utm_source=Google_mybusiness&utm_medium=link&utm_campaign=shinjuku

THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店

タイプ：パーソナルジム

特徴

一人ひとりに最適なトレーニング＆食事指導

・初心者でも安心！マンツーマンで丁寧にサポート

・新宿御苑前駅徒歩1分の好立地

こんな人におすすめ

✅ダイエットやボディメイクを本気で成功させたい人

✅自分に合った指導で最短で結果を出したい人

✅運動に苦手意識がある初心者

▼THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店HP

https://the-personal-gym.com/studio/shinjukugyoen/

まとめ

今回は運動のメリットや目的別の施設やおすすめを紹介いたしましたがいかがでしたでしょうか？！

目的や性格、過去の経験から通うべきところは異なります。

そのためにも私たちプロに一度相談をし最適解を出すことをお勧めいたします！

一度是非カウンセリングにお越しください！今なら無料体験を実施中です⭕️

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066