ジムでよく聞かれる10の質問、ぶっちゃけ全部答えます

みなさんこんにちは！！THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店トレーナーの西田です😁

「パーソナルジムって、実際どんなことをするの？」「食事管理って厳しいの？」「通ってる人ってどんな人が多いの？」

新宿御苑でパーソナルジムを運営する中で、体験や見学の際にお客様からよく聞かれる質問は意外と共通しています。

本記事では、ダイエット・筋トレ・食事・習慣など、よくあるけど意外と奥深い10の質問に対して、現場トレーナーの目線でわかりやすく、時に本音を交えてお答えします！！

ジム選びに悩んでいる方、ダイエットが停滞中の方、そして「正しい努力」をしたいすべての方に役立つ内容です！！

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ジムの基礎知識について

Q1. パーソナルジムって普通のジムと何が違うの？

最大の違いは「自分専用のトレーニングと食事指導」が受けられる点。

設備を使うだけのジムとは異なり、パーソナルジムでは姿勢・負荷・回数・頻度をすべてプロが調整。初心者・忙しい人・過去に挫折した人こそ成果を出しやすい環境です。

Q2.通うペースは週にどれくらいがベスト？

基本は週1〜2回が理想。(もちろんできるのであれば頻度は高い方が良い)

継続することが何より重要なので、「完璧な頻度」より「無理なく習慣化できるか」を大切に。食事も整えれば週1回でも変化は出ます。

運動に関する不安

Q3.運動が苦手でも大丈夫ですか？

むしろ運動が苦手な方こそ向いています。

フォーム指導・モチベーション管理・習慣化など、すべてマンツーマンでサポートするので「できない前提」で来てもOK。

できるようになる過程に価値があると考えています。

Q4.筋肉ムキムキにはなりたくないんですが…

安心してください。週1〜2回のトレーニングでは、筋肉を「適度につける」レベル。ムキムキになるには年単位の本格トレーニングが必要です。

特に女性の場合、引き締まってバランスのいいシルエットになる方が圧倒的に多いです。

食事・生活習慣について

Q5.食事制限ってやっぱり厳しいですか？

「我慢」ではなく「調整」が基本。

好きな食材を生かしながら、栄養のバランスとタイミングを整えるだけでも脂肪は減ります。

たとえばコンビニでも選び方次第で痩せられるような、現実的で続けやすい提案をします。

Q6.リバウンドはしませんか？

極端な食事制限や短期集中でやると、ほぼ確実にリバウンドします。

当ジムでは「卒業後も自力で維持できる習慣作り」が前提。3~6ヶ月かけて正しい知識と習慣を身につけることがリバウンドを防ぐ最善策です。

身体の変化・効果について

Q7.どれくらいで身体が変わりますか？

最短で1ヶ月、平均すると3ヶ月で大きな変化が出ます。

特に多いのは「体重よりも見た目が変わる」という声。筋肉量・姿勢・むくみなど、見た目に直結する要素が整うことで、周囲からの印象も大きく変わります。

Q8.体重が減らないのに見た目が変わったのはなぜ？

筋肉が増えて脂肪が減ると、体重が変わらなくてもシルエットが激変します。

特に女性や中年世代では、体重より「引き締まり感・バランス・立ち姿」のほうが周囲に与える印象が大きいです。

年齢・地域情報について

Q9.年齢が高くても成果は出ますか？

もちろんです。

60代〜70代でも筋力・柔軟性・体脂肪の改善は十分可能。年齢に合わせたメニューを調整しながら進めるため、「運動未経験＋高齢」の方にも安全で効果的です。

Q10.新宿御苑周辺でおすすめの運動スポットってありますか？

新宿御苑がまさにおすすめです。

フラットな道・階段・坂道・四季の景観が揃っており、ウォーキングや軽いジョギングに最適。

トレーニングにプラスして、「日常の中で歩く習慣をつくる」だけでも代謝は大きく上がります。

▼新宿御苑▼

https://www.env.go.jp/garden/shinjukugyoen/

まとめ：ジム選びに悩んだら、まずは「不安を解消」しよう

ジムに通ううえでよくある質問を10個厳選してご紹介しました。

どれも単なるFAQではなく、現場で実際に多く寄せられた“リアルな声”です。

正しい知識があれば、努力の方向性を間違えず、結果も必ずついてきます。

まずは体験で、あなたの現状を把握し、続けられる形を一緒に考えていきましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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西田拓也

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田拓也です！

「パーソナルジムに通いたいけど、キツそうで不安…」そんな方こそ、ぜひ私にお任せください！

自己紹介

私は「楽しみながら結果を出す」をモットーに、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています！
ただ鍛えるだけでなく、運動を通じて気持ちも前向きになれるようサポートします。

一緒に楽しく身体を動かし、理想のカラダを目指しましょう！

ダイエットパーソナルジム