[私が「自分を好きになれた」トレーニングとの出会い]

ジャンクな食生活と自己否定から、心も体も変われた私のストーリー

「自分を好きになれた」そんな自分に出会えたのは、あるトレーニングとの出会いがきっかけでした。
料理もできず、自己嫌悪ばかりだった私が、少しずつ自分を認められるようになった理由。
それは、「うまくやる」ことよりも、「そのままの自分を受け入れる」ことを大切にしたから。
この小さな変化が、私の毎日を大きく変えてくれました。

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一人暮らしの始まりと、自己管理の崩壊

自炊ゼロ、外食とスナックだらけの毎日

大学進学をきっかけに、私は突然家を出て一人暮らしを始めました。

料理なんて全くできなくて、毎日コンビニ、ファストフード、甘いお菓子の繰り返し。
毎日疲れ切ってベッドに倒れ込み、運動なんて一切しない生活。

SNSモデルとの比較と自己嫌悪

SNSを見ると、キラキラしたモデルたちが完璧なボディと美肌を披露している。
そのたびに「自分なんて……」と鏡を見るのがつらくなりました。
体型、肌、髪、表情――全部が嫌いになっていったんです。

フィットネスとの出会いが、人生を動かし始めた

少し動いただけなのに、心が軽くなった

ある日、「このままじゃだめだ」と思い、勇気を出して近くのジムに体験入会。
最初は不安だらけで、周りの人と比べてばかり。でも、
少し身体を動かして、汗をかいたとき――心が少し軽くなった気がしたんです。

「今日の自分、ちょっと気持ちよかった」
そんな感覚が嬉しくて、結果が出なくても続けられました。

目に見える変化はなくても、心が前向きに

筋肉がついたわけでも、体重が激減したわけでもない、見た目は全然変わっていないのに、なぜか続けたくなった。
運動後のスッキリした感覚が、少しずつ自分を前向きにしてくれました。
それが、私の小さな前進の始まりでした。

半年間頑張っても体が変わらない理由とは？

頑張ってるのに成果が出ない

半年間、週3〜4回はジムに通っても、鏡に映る体型は変わらない。
「どうして？あんなに頑張ってるのに」
そんな時、ふと気づいたのは、日々の食生活のこと。

原因は「食事」だった

朝は菓子パン、昼はラーメン、夜はコンビニ弁当。
運動してるのに、体に必要な栄養がまったく足りていなかったんです。

PFCバランスとの出会いで体が変わり始めた

栄養の勉強を始めた

そこで出会ったのが「PFCバランス」──
タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の比率が大切だという考え方。

体が求める「正しい食事」へ

タンパク質を意識して摂るようにし、脂質はアボカドやナッツなど良質なものに。
炭水化物も、白米から玄米・野菜・豆類へシフト。
少しずつ、自分の体を「大切にする」食事へと変えていきました

努力は、少しずつ結果になって返ってきた。

やっと見えた、内面も外見も変わるサイン

見た目の変化が嬉しかった

徐々に、ウエストが引き締まり、肌が明るくなり、疲れにくくなっていった。
鏡の前で「少し変わったかも」と思えたあの日、すごく嬉しかったです。

でも一番の変化は「心」だった

それ以上に大きかったのは、
「今日も体を動かせた」「バランスよく食べられた」
そんな小さなことに感謝できるようになった、自分の心の変化でした。

「完璧」じゃなくても、自分を好きになれる

自分を責めない生き方へ

理想の体になったから自分を好きになれたわけじゃない。
日々コツコツと、自分を大切にする習慣を重ねていったから、
少しずつ、自分のことを認められるようになったんです。

過去の私と同じ気持ちの人へ

小さな一歩でいい

今、自己嫌悪や不安でいっぱいの人へ。
全部を一気に変えなくていい。
・深呼吸をする
・ストレッチをする
・温かいものを食べる
そんな「小さな優しさ」が、大きな変化の始まりです。

あなたは今のままで、すでに価値がある

変わらなきゃ、痩せなきゃ、頑張らなきゃ…と思うかもしれない。
でも、あなたはすでに“愛される価値がある存在”なんです。

一緒に始めませんか？

私は今でも完璧じゃありません。
だけど、もう自分を責めることはしません。

あなたも今日から始めてみませんか？
一歩踏み出すだけで、きっと何かが変わります。

一緒に、あなたのフィットネスストーリーを作っていきましょう。
完璧じゃなくていい。ただ「始めること」が、すべてのカギです。

【国分寺エリアの皆さまへ】

最後までお読みいただき、ありがとうございました

国分寺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 国分寺店へお越しください！

私と出会ってくださった方が「この出会いが人生を豊かにしてくれた」と思っていただけるよう、全力でサポートいたします。

人生は一期一会。国分寺での出会いを心から楽しみにしています！

お問い合わせは公式ホームページ・お電話・公式LINEからお気軽にどうぞ。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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Jessica

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