朝の風、夕べの禅 。ジェシカトレーナー京都で整う

京都には、気づかないうちにゆっくりと心を落ち着かせてくれる何かがあります。関西にいる間、日帰りで京都を訪れることにしました。アクティブな休息日にしたくて、朝はしっかり汗をかき、夜は心も体もすっきりリラックスして終えられる一日にしたかったのです。計画はシンプル。動いて、呼吸して、美味しく食べて、京都の静かな魔法に身を任せること。

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穏やかな朝：京都の隠れ家カフェでコーヒーを

私の一日は、京都の控えめなラグジュアリーホテルの中から始まりました。（このカフェは今は秘密にしておきます。）ロビーの片隅にある静かな小さなカフェは、柔らかなジャズが流れ、ミニマルな木の内装がモダンと伝統の美しい調和を作り出していました。急かされることもなく、雑音もなく、ただ静けさが広がっています。

いつものカフェラテを注文し、気分でバナナブレッドも添えました。こんな場所では、思考までもゆっくりと動き始め、ふと人生を味わう余裕が生まれます。

歩調を合わせて：鴨川での朝ランニング

ゆったりとした朝のスタートの後、鴨川へ向かい、友達と「軽くて楽な」朝ランをする予定でした。（実際はそんなに楽ではありませんでしたが。）それでもとても良い時間でした。自分を励まし、支え、足が痛くても笑わせてくれる仲間と一緒に体を動かすのは格別です。

古い友達も新しい友達も混ざったランニングは、ひとりの運動を共有のリズムに変えます。足並みを合わせ、息を整えながら近況を語り合い、京都の穏やかな朝の景色を一緒に楽しみました。川からの涼しい風、静かな街並み、黄金色の朝の光。すべてが完璧でした。

こんな朝ランは、体を動かすのが好きな理由を思い出させてくれます。目を覚まし、頭をクリアにし、コーヒー以上のエネルギーをくれるのです。（もちろん、最初にコーヒーは必要でしたが。）

ブランチ：キャロットケーキと静かなひととき

ランニング後は、卵料理や重いものは欲しくなくて、ただ優しいものが食べたかった。幸運にも、友達が京都に詳しく、静かな通りにある居心地の良いカフェに連れて行ってくれました。そこで出てきたのは、しっとりとしたキャロットケーキにたっぷりのクリームチーズフロスティングがのった、まさに私が知らずに求めていた甘さでした。

窓際の席を確保し、久しぶりに語り合いながら、通りを歩く人々を眺めつつ甘さを味わいました。シンプルな瞬間、美味しいケーキ、そして最高の仲間。

心のための神社参拝

特に計画もなく、近くの小さな神社に立ち寄りました。苔むした灯籠とほのかな線香の香りに包まれた静かな場所です。鈴を鳴らし、二回拍手し、一礼しました。宗教的な意味ではなく、一日の感謝を伝え、静けさの中で深呼吸するための時間でした。

昼食：そばのシンプルさ

お昼は冷たいそばを選びました。そば粉の麺は程よくコシがあり、軽い醤油ベースのつゆにつけ、シャキッとした野菜を添えて。控えめで健康的、まさに必要だった味でした。

パーソナルトレーナーとして、そばは味だけでなく栄養価の面でも優れていると感じます。そば粉は植物性タンパク質と食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、朝ラン後の筋肉の回復を助けてくれます。また、マグネシウムやマンガンなどの必須ミネラルも含み、エネルギー生成や筋肉機能に役立ちます。さらに低GI食品なので、急激な血糖値の上昇を防ぎ、1日を通して安定したエネルギーを保つのに最適です。

デザート：抹茶のひととき

本格的な抹茶を楽しまずには帰れません。モダンな茶カフェで抹茶ラテと伝統的な和菓子を注文し、しばらく静かに座って泡の落ち着く様子を見つめながらゆっくり味わいました。そのほろ苦さには、鋭さと土っぽさ、そして誠実さがあり、心がリセットされるようでした。

夕食：牛カツの至福

最後は私の大好物、牛カツを楽しみました。薄く衣をつけられ、中はきれいなピンク色のまま、熱い石の上でジューッと音を立てて運ばれてきます。好みの加減に焼きながら、わさび醤油につけて一口、熱々のご飯と味噌汁を合わせて。贅沢な時間で、心も体も満たされました。

整う — 本当の回復の技術

休息日とは何もしない日ではなく、自分を満たすための日です。今日は回数や栄養管理ではなく、リズムを大切にしました。小さな喜び、美味しい食事、軽い運動、静かな時間。

京都は教えてくれました。バランスとは受け身ではなく、意図的に作り出すものだと。そしてそれは、とても美しいものだと。

【国分寺エリアの皆さまへ】

最後までお読みいただき、ありがとうございました

国分寺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 国分寺店へお越しください！

私と出会ってくださった方が「この出会いが人生を豊かにしてくれた」と思っていただけるよう、全力でサポートいたします。

人生は一期一会。国分寺での出会いを心から楽しみにしています！

お問い合わせは公式ホームページ・お電話・公式LINEからお気軽にどうぞ。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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Jessica

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