THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）金沢店トレーナー岡本がおすすめする焼肉の取り方を紹介！！

公開日：2025年09月25日　最終更新日：2025年09月25日

紹介金沢店食事/栄養

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）金沢店トレーナー岡本がおすすめする焼肉の取り方を紹介！！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）金沢店のトレーナー岡本です！！

今日はちょっとトレーニングから離れて、みなさんに焼肉の食べ方についてお話ししたいと思います！
というのも、「ダイエット中だけど焼肉が食べたい…」「ボディメイク中に外食しても大丈夫？」なんて相談を、最近よく受けるんです。

実は、焼肉って選び方と食べ方を少し工夫するだけで、金沢グルメを楽しみながらでもカラダづくりは十分に可能なんですよ！

今回は、金沢の焼肉を楽しみつつ、しっかりと体型管理をしたい方に向けて、

金沢店トレーナー岡本おすすめの「焼肉の取り方」をご紹介していきます！

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まずは「牛タン塩」からスタートがおすすめ！

焼肉の最初の一皿に迷ったら、断然おすすめなのが「牛タン塩」です。

なぜ牛タン塩がいいのか？

脂質が控えめ

牛タンは焼肉の中では比較的脂が少なめ。特に薄切りのタン塩なら、余分な脂をカットしつつ、満足感はしっかり得られます。

高たんぱく・低カロリー

筋肉の材料となるたんぱく質が豊富で、しかもカロリーは抑えめ。ボディメイク中の方には理想的な一皿です。

レモンとの相性抜群！

牛タン塩にレモンをかけることで、さっぱりとした味わいになり、

塩分を抑えながら美味しく食べられます。ビタミンCも同時に摂れるので、美肌や疲労回復にも◎。

焼肉はタンパク質の宝庫

まず大前提として、筋肉をつけたい人にとって最も大事な栄養素＝タンパク質。
焼肉で使われる牛肉・豚肉・鶏肉には、筋肉の材料となる高品質なタンパク質がたっぷり！

牛赤身：筋肉合成に最適なBCAA豊富
鶏むね肉：高タンパク・低脂質でダイエット向き
豚ヒレ：ビタミンB群も多くて疲労回復にも◎

【増量編】筋肉をつけたい人の焼肉の食べ方

増量期は、カロリーもタンパク質もしっかり取って筋肉の材料を確保することが重要！

ポイント

赤身肉中心に選ぶ（牛モモ、豚ヒレなど）
ご飯もセットで！糖質は筋合成をサポート
脂身もほどよくOK → カロリーが必要な時期なのでエネルギー源として使える
サンチュ・キムチでビタミン＆食物繊維も摂取

【ダイエット編】脂肪を落としたい人の焼肉の食べ方

焼肉＝太る、というのは半分正解・半分誤解。
食べる部位と量、組み合わせを工夫すればむしろダイエット向きです！

ポイント

脂身の少ない部位を選ぶ（鶏むね、牛ヒレ、豚ロース）
ご飯は控えめ or なしでもOK
野菜・海藻・キムチを多めにして満足感UP
タレよりも塩・レモン・ポン酢でカロリーオフ

まとめ〜　焼肉＝ご褒美じゃなく「戦略的食事」

「焼肉＝たまにの贅沢」って思ってた人も多いかもしれませんが、
実は工夫次第で日々の食事に取り入れられる、筋肉飯の代表格なんです。

次に焼肉を食べるときは、ぜひ今回のポイントを参考にしてみてください🔥
美味しく食べて、しっかり鍛える。それが最強のボディメイク法です！

金沢で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方は

ぜひTHE PERSONAL GYM金沢店へ気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066