国分寺店のジェシカトレーナー１日の流れ II

国分寺でのパーソナルトレーナーとしての一日ってどんな感じ？🏋️‍♀️

みなさん、こんにちは！東京・国分寺を拠点に活動しているパーソナルトレーナーのジェシカです💪

目指しているゴール: 現在の体重（49kg) キープすることはいつも変わりませんが、日々の過ごし方はちょっとずつ違います。
今日は、そんな私の「ある一日」のライフスタイルをシェアしたいと思います☺️
パーソナルトレーナーとしてのリアルな日常、ぜひ覗いてみてください！

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起床・水分補給・軽めの運動

毎日5時起き！…というわけではなく（笑）、この日は6時に起床。
まずは、レモンとひとつまみの塩を入れたお水をたっぷり飲んで、一日をスタートします。
身体を使う仕事なので、朝イチの水分補給は本当に大切です。

最近は、週に一度くらい近くの神社まで朝の散歩に行って、感謝の気持ちを整える時間を取るのが習慣になっています🍃

ジム到着＆準備タイム

ジムに着いたら、まずは10〜15分の軽いストレッチやモビリティで体を目覚めさせます。
そのあとにジム内の掃除や整理整頓。清潔な空間は、気持ちの良いトレーニングにもつながります✨

私たちTHE PERSONAL GYM 国分寺店には、ダイエットを目指す方、筋力アップ、姿勢改善など、さまざまな目標を持ったお客様が通ってくださっています。
このエリアは静かで公園も多く、自然が多いところもすごく気に入っています。

自分のトレーニングタイム

空き時間には、自分自身のトレーニングもしっかり行います。
トレーニング前には軽めのスナック（バナナやゆで卵など）を食べて、エネルギーチャージ。

重い日（スクワットやデッドリフトの日など）は、コーヒーと一緒にしっかりめのランチをとることも◎

週に3回を目安に、筋トレ・モビリティ・有酸素運動をバランスよく取り入れるようにしています。（できる範囲で…笑）

トレ後のプロテインタイム

トレーニングが終わったら、30分以内にプロテイン補給！
今のお気に入りは、バニラ味のホエイプロテイン。
時間がない日は、近くのファミマでプロテインドリンクを買うこともあります👌

カフェでのワークタイム

普段はジムで作業することも多いですが、気分転換も大事。
最近のお気に入りは、国分寺駅近くのカフェ。落ち着いた雰囲気で、Wi-Fiも安定、抹茶ラテも最高です🍵

ここでは、お客様のチェックインの確認、トレーニングプランの見直し、メールの返信、Instagramやブログの投稿作成などをまとめて行います。
カフェの環境音って、意外と集中できるんですよね。

買い物＆夕食の準備

帰り道には、西友やライフ、時にはオーガニックマーケットに寄って食材を調達します。
なるべくホールフード中心の食事を心がけていて、野菜・たんぱく質・良質な脂質がメイン。
でも、炭水化物もちゃんと食べますよ！ さつまいも、玄米、そしてたまにはアイスクリームもご褒美に♡

夜ごはん＆リラックスタイム

夜ごはんは、シンプルだけど栄養バランスの良いメニューを意識。
ちなみに昨日は、照り焼きチキンのライスボウルでした！✨
自炊することで、食事のコントロールがしやすいし、何よりリラックスできる大切な時間です。

食後は、軽いストレッチをしたり、日記を書いたり、本を読んでのんびり過ごします。
翌日のお客様のプランやスケジュールを確認することもありますが、基本的には23:00にはスマホをオフにして、心も体もクールダウン。

就寝

23時くらいにはベッドへ。しっかり眠ることも、トレーニングと同じくらい大事な“リカバリー”です。

最後に…

パーソナルトレーナーの仕事って、「筋トレを教えるだけ」じゃないんです。
お客様一人ひとりの目標に向き合いながら、自分自身の健康や習慣とも向き合う毎日。
トレーニングと休息、仕事とプライベート、努力と楽しむこと——
その全部の“バランス”を大切にしています。

最後まで読んでくださって、ありがとうございます♡
もし国分寺に来ることがあれば、ぜひ一緒にトレーニングしたり、ヘルシーなランチでも行きましょう〜！

【国分寺エリアの皆さまへ】

最後までお読みいただき、ありがとうございました

国分寺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 国分寺店へお越しください！

私と出会ってくださった方が「この出会いが人生を豊かにしてくれた」と思っていただけるよう、全力でサポートいたします。

人生は一期一会。国分寺での出会いを心から楽しみにしています！

お問い合わせは公式ホームページ・お電話・公式LINEからお気軽にどうぞ。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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Jessica

パーソナルトレーナーフィットネスライフスタイル