EAAって本当に必要？現役THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）国分寺店トレーナーが効果と飲み方を教える！

【EAAの効果とは？】必須アミノ酸を摂る5つメリットと飲むタイミング

トレーニングやボディメイクに関心のある方なら、一度は「EAA（Essential Amino Acids）」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？
EAAとは「必須アミノ酸」のことで、私たちの身体にとって必要不可欠な栄養素です。

こんにちは、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）国分寺店のトレーナージェシカです！

本日は、このEAAを摂取することのメリットや、効果的な飲み方について詳しくご紹介します！

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EAAとは？

EAA（Essential Amino Acids）とは、体内で合成できず、食事やサプリメントから摂取する必要のある9種類のアミノ酸のことを指します。

・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・リジン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・トレオニン
・トリプトファン
・ヒスチジン

これらは、筋肉の合成・回復・免疫機能・ホルモンバランスの調整など、さまざまな体内の重要な働きに関わっています。

EAAを飲むメリット

 1. 筋肉の合成をサポート

EAAは筋肉合成に欠かせない素材。特にロイシンは筋タンパク質合成のスイッチを入れる役割を果たします。
筋トレ前後にEAAを摂ることで、**筋肉の成長や維持を効率的にサポート**できます。

2. 筋肉の分解を防ぐ

トレーニング中、体はエネルギー源として筋肉を分解することがあります。
EAAを摂取しておくことで、カタボリック（筋分解）を防ぎ、筋肉を守る効果が期待できます。

 3. 疲労軽減＆回復促進

EAAは、筋肉の回復を助けるだけでなく、トレーニング後の疲労感を和らげる働きも。
日々の疲労が抜けにくいと感じている方にもおすすめです。

 4. 低カロリーで効率よく栄養補給

EAAは、糖質や脂質を含まない商品が多く、低カロリーで摂取できるのも魅力。
減量中やダイエット中でも、筋肉を落とさずにボディメイクを続けやすくなります。

5. 空腹感を抑えるサポートにも◎

EAAは、軽い空腹感を抑える手助けにもなると言われており、間食代わりに活用する人も。
甘みのあるフレーバーで、飲みやすく、習慣化しやすいのもポイントです。

EAAを飲むおすすめタイミング

トレーニング30分前〜中

パフォーマンス向上・筋分解の抑制

トレーニング直後

筋合成促進・回復サポート

起床後や空腹時

筋肉の栄養補給・カタボリック予防

EAAとBCAAの違いは？

よく比較される「BCAA」との違いについても簡単に触れておきましょう。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類から構成され、主に筋肉のエネルギー源として使われたり、筋分解を抑える働きがあります。

一方で、EAA（必須アミノ酸）はBCAAを含む9種類のアミノ酸で構成されており、筋合成に必要な全ての必須アミノ酸をバランスよく摂取できるのが特徴です。筋肉の成長や回復をより効果的にサポートしたい場合は、EAAの方が包括的でおすすめとされています。

まとめ｜EAAを選ぶ前にチェックしたい5つのポイント

1. ロイシン含有量が2,000mg以上あるか

2. 自分の目的（増量・減量）に合った成分か

3. 飲みやすい味・フレーバーがあるか

4. 糖質・脂質の有無

5. コスパ（1回あたりの価格と含有量）

EAAは、筋肉を育てたい方、疲労をためたくない方、効率的にボディメイクを進めたい方にとって、非常に心強い味方です。

「プロテインはちょっと重いけど、何か飲みたい」

「トレーニングの効率をもう少し上げたい」

「減量中だけど筋肉を落としたくない」

そんな方には、EAAの摂取がとてもおすすめです！

日々のトレーニングに取り入れて、効率よく、そして楽しくボディメイクを続けていきましょう💪

あなたの体は、あなたが摂る栄養でできている。
賢く選んで、理想の体に一歩近づきましょう！

【国分寺エリアの皆さまへ】

「食事制限ばかりのダイエットに疲れた」
「好きなものを食べながら引き締めたい」
「そろそろ、自己流のトレーニングや食事を見直したい」

そんな風に感じている方こそ、EAAなどの栄養サポートを上手に取り入れて、無理なく続けられるボディメイクを始めてみませんか？

国分寺エリアの当ジムでは、トレーニングや食事指導はもちろん、
・あなたの目標やライフスタイルに合わせた栄養アドバイス
・科学的根拠に基づくトレーニングメニューのご提案
・継続をサポートする環境とコミュニケーション

を大切にしています。

さらに、ジム内ではさまざまなフレーバーのEAAをご用意しており、トレーニング中の水分補給も楽しみのひとつに。
「飲みやすくておいしいから、続けやすい！」と多くのお客様に好評です。

「痩せる」だけでなく、「健康的に引き締める」ことを目指したい方へ。
国分寺で、自分らしく理想の体を目指したい方を、私たちが全力でサポートいたします！

ぜひTHE PERSONAL GYM 国分寺店へお越しください！

私と出会ってくださった方が「この出会いが人生を豊かにしてくれた」と思っていただけるよう、全力でサポートいたします。

人生は一期一会。国分寺での出会いを心から楽しみにしています！

お問い合わせは公式ホームページ・お電話・公式LINEからお気軽にどうぞ。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027  東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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Jessica

大学進学を機に来日し、現在も日本で生活しています。学生時代はマレーシア代表としてシンクロナイズドスイミングに打ち込み、身体を動かすことの大切さを学びました。

ボディメイクを目的に始めたトレーニングが習慣となり、心身のバランスの重要性を実感。全国展開のパーソナルジムでの指導経験を活かし、怪我予防やコンディショニング、パフォーマンス向上もサポートしています。

ジムは私にとって心のリセット場所。健康的なライフスタイルを通じて、お客様の前向きな変化を全力で応援します！

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