ウォルト・ディズニーから学ぶ、ダイエットの原則

皆様、こんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店トレーナーの大岡です！

今や我々の中に、「ディズニー」、と聞いて、何それ？と仰る方はまずいません。

その始まりとなった「Disney Brothers Cartoon Studio」を立ち上げたウォルト・ディズニー。
彼の大事にしていた原則・考え方は、非常に本質的で、ダイエットにも十分応用が利くものでした。

そこで今回は、ウォルト・ディズニーの名言から、原則・考え方を導き出し、それをダイエットと合わせ、学びを得ていきたいと思います！

それでは最初に、ウォルトの名言を見てみましょう！

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ウォルトの“原則”を名言で掴む

まず動く
“The way to get started is to quit talking and begin doing.”

和訳：「始めるには、しゃべるのをやめて行動を始めることだ。」

まずはほんの小さなことでもいいので、行動をしていくことが大事であることを教えてくれます！
開始は“意思の力”に頼らなくてもいい、小さな行動から始めていくことが大事です！

小さな行動から始めていくことに関しては、こちらの記事をご覧ください。

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2025.10.27

運動が確実に続く仕組み！最小習慣(アトミックハビッツ)

https://the-personal-gym.com/blog/fitness-diet/atomic-habits/

皆様こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）阿佐ヶ谷店トレーナーの大岡です！健康診断ののち、「運動してください」と、医師にいわれてしまった。そう言われてから、Youtubeで見つけた動画、ジョギング、ストレッチ、様々なものを試されたが、続かなかった。または、「やらなきゃなあ…」と思いながら、動き出そうにも気が向かなかった。「健康のこともあるしこのままではまずいけど、続けられる気がしない…。」と悩んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか？今回は、そのように、理想の習慣形成に悩まれる皆様に向け...

前進し続ける（好奇心ドリブン）
“We keep moving forward—opening up new doors and doing new things—because we’re curious.”

和訳：「私たちは前へ進み、新しい扉を開き、新しいことをする。私たちが好奇心を持っているからだ。」
ダイエットには停滞がつきものです…。なにかうまく進まなくなったときに、新たなやり方はないのか？と好奇心をもって、行動を“少し”変えていくことが、未来への扉を開いてくれます！

未完でOK（Plussing＝上積み）
“Disneyland will never be completed… it will continue to grow.”

和訳：「ディズニーランドは決して完成しない。成長し続けるのだ。」
完璧主義を捨て、毎日ほんの少しだけ良くなっていく＝Plussing。ウォルト自身が語った“上積み”の思想です！

日常への実装

「まず動く」を実践

「まず動く」を実現するために、ダイエットの基礎になる、「お食事の記録」をしてみるのはいかがでしょうか？
近年は、様々な食事記録用アプリが存在するため、かなりやりやすくなっています！
必ず毎食の記録をするつもりではなくてもいいので、まずはアプリをダウンロードして、起動してみる、という行動に落とし込んでみましょう！

「前へ進み、新しい扉を開き、新しいことをする。」を実践

ダイエットを続けている中で、停滞に入ってしまうことはほぼ確実です。
必ず存在するほかの解決策を、好奇心をもって探しに行きましょう！

例えばトレーナーによる客観的な分析を受けたり、全体的な食事量以外に、水分量、運動量その他の変数を見直したり、などです！

運動を新たに行う場合は、まずはウォーキングぐらいの軽めの運動から始めてみましょう！
ウォーキングの実施方法、また阿佐ヶ谷近辺でのウォーキングに関しては、以下の記事をご覧ください。

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2025.10.11

阿佐ヶ谷パーソナルトレーナーが教える！ウォーキングのフォーム

https://the-personal-gym.com/blog/fitness-diet/walking-form/

皆様、こんにちは！THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店トレーナーの大岡です！今回は、日常的に行う「歩く」という動作にフィットネスを混ぜ込み、「ウォーキング」へと昇華させる方法をお伝えします！この記事を読んでわかること ウォーキングの細かいやり方がわかる！ 日常的な移動に健康効果を付加する方法がわかる！ウォーキングのポイント①姿勢最初に大事になるのは姿勢です！姿勢で意識するべきポイントは１点！「真上に引っ張られた状態」をイメージすること！真上に引っ張られたイメージで立つと、上記画像の通り自然と背筋が伸び...

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2025.10.11

阿佐ヶ谷駅付近おすすめウォーキングスポット3選をご紹介！

https://the-personal-gym.com/blog/fitness-diet/asagaya-walking-area/

皆様こんにちは！THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店トレーナーの大岡と申します！皆様は日常的にウォーキングをされますか？「数年前、コロナの影響を受けるまではたまにしていたけど、最近はめっきり…」「ウォーキングかあ…もちろん良いんだろうけど、なかなか動く気にはなれない…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで今回は、ウォーキングのメリットやそのやり方、また阿佐ヶ谷駅付近でおすすめのウォーキングスポットをご紹介します！この記事を読んでわかること 　ウォーキングを行う理由がわかる！ 　ウォーキング...

「Plussing＝上積み」の実践

一日の終わりに、今日の良かった点を１行で記録していき、昨日よりもほんの少しでも進歩したことを確認しましょう！
理想の自分を達成する必要はありません。ほんの少し前に進めばそれで大丈夫です！
また進歩を感じられなかった場合も、こういうのをやってもよかったかも？とほんの小さな気づきを得ることも、十分なPlussingです！

まとめ

ここまでご覧いただき、ありがとうございます！

ウォルト・ディズニーは、決して歩みを止めずに進み続けました。
その結果として、我々に多大な感動を与えてくれるディズニーが存在しているようです。

この考え方は、ダイエットという非常に大きな目標に向かって進むうえで、大変勉強になります。
今回挙げた名言をぜひ、心にしまったまま、ダイエットを続けていきましょう！

このブログを読んで変化に触発された方や興味のある方は、ぜひ一度お問い合わせください。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

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