今日から朝15分の🏃‍♂️ランニングを始めました！朝走ることの恩恵と継続するためのポイントについて

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 菊川・森下店の太田です😊

今日は、僕が最近スタートした「朝のランニング」についてお話しします！
もちろん、運動としてのランニングは体脂肪燃焼にも役立つし、心肺機能アップにもつながります。
ですが、今回のテーマはそれだけではありません。

僕が“朝ラン”を始めた本当の理由。
それは 「朝という時間に、自分との約束を守る習慣を作ること」 にあります。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

朝のランニングが“特別”な理由

朝は一年を通してハードルの高い時間帯です。
特に今の季節は寒くて布団から出られない人も多いですよね。
僕自身今もそうです。

でも、そんな中で
「起きたら必ず外に出る」
「まずは15分だけ走る」
という 小さな約束 を自分に課すことを始めました。

まだ初日ですが
この“自分との約束を守る”という行為が、思った以上に心に効いてます。

・布団から脱出できた
・寒い中外に出られた
・15分走れた（あるいは歩けた）

これだけで、朝から確実に「できた」という感覚が得られます
この小さな成功体験が、その日一日のメンタルの土台になる
朝ランには、そんな効果があります。

最初からたくさん走る必要なんてない

「ランニング」と聞くと
・長距離
・速いペース
・たくさん走らなきゃダメ
みたいなイメージを持つ方もいるかもしれません。

でも全くそんな必要はありません。

僕自身、今は
距離もペースも測らず、ただとりあえず“15分走る”
というルールだけでやっています。

理由はシンプルで、ハードルを上げると継続できないからです。

もし5分しか走れなければ5分でOK。
走れない日は散歩でもOK。
重要なのは 「毎朝、外に出る」という行動自体が習慣になること、 です。

 朝の25分は大きい。でも、恩恵はもっと大きい

実際に僕が朝ランのために使っている時間はこんな感じです。

・準備：5分
・ランニング：15分
・帰宅後の軽いケア：5分

合計で25分くらいです

正直、朝の25分はとても大きいと思います。
僕も今もそんな時間あったら少しでも寝たいと思っています。
何が言いたいかというと、忙しい朝に時間を作るのは簡単なことではありません。

でも、その25分のおかげで、

・気持ちよく1日をスタートできる
・早起きの習慣ができる
・夜も自然と早く眠れる
・生活のリズムが整う
・日中の集中力が上がる
・メンタルが安定する

こうした “生活全体の好循環” が生まれます。

体脂肪燃焼の効果以上に、
この ライフスタイルへの影響 が本当に大きいと感じています。

「朝動けた自分」という自信

朝ランの効果は、実は運動そのものよりも
メンタル面の変化 の方が大きいんじゃないかと感じています。

朝、気持ちが重くても外に出る。
走れる日も、走れない日も、まずは外へ。

それを繰り返すことで、
「今日も自分との約束を守れた」
という小さな自信が積み上がっていきます。

この感覚は、筋トレの継続にも仕事のパフォーマンスにも
確実に良い影響を与えてくれそうです！

僕もまだ始めたばかりですが…

正直に言うと、僕もまだ朝ランは今日始めたばかりです…
「習慣化した」と胸を張って言えるほどの段階ではありません。

でも、始めてみた初日からすでに
「これは生活が良くなるやつだな」と感じています

だからこそ、このブログを書いています。

ぜひ、あなたもまずは“5分だけ”外に出てみませんか？

読んでくださっている方の中には、
・朝がとにかく弱い
・布団から出られない
・リズムが崩れてしまっている
・メンタル状況が良くない
そんな悩みを抱えている方もいると思います。

そんな方こそ、ぜひ
「朝5分外に出る」 から始めてみてほしいです。

走らなくてOK。
歩くだけでOK。
外の空気を吸うだけでもOK。

その5分が、あなたの生活の流れを変えるきっかけになります。

僕もまだスタートラインに立ったばかりですが、
朝ランは確実に“一日の質”を変えてくれています。

このブログを読んで
「ちょっとやってみようかな」
と思ってもらえたら本当に嬉しいです。

一緒に、より良いライフスタイルを作っていきましょう！
朝の習慣づくり、あなたのフィットネスの第一歩としてぜひ挑戦してみてください🏃‍♂️💨

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約9分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

おおたてつじ

ダイエット森下清澄白河菊川