門前仲町でジムが続かない人へ｜続かない理由と習慣化のコツ、メタボ改善まで徹底解説

日本人のジム通いが習慣化しない現実

日本ではジムに入会した人の多くが、3ヶ月以内に通わなくなると言われています。日常的にトレーニングを習慣にしている人は、人口全体のごくわずか。
「続けたいのに続かない」「やる気はあるのに3日坊主になる」
これは多くの日本人が抱える共通の悩みです。

忙しさやモチベーションの波、正しいやり方が分からない不安など、原因はさまざまですが、ほとんどの人が“習慣化の壁”でつまずいてしまいます。

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欧米ではなぜ続くのか？

一方、欧米では2〜3割の人が日常的に筋トレを行っていると言われています。
これは体格の違いではなく、

• 筋トレの重要性が浸透している

• 継続しやすい環境が整っている

• サポートを受ける文化がある
  といった背景があるからです。

つまり、環境さえ整えば日本でも十分習慣化できます。

有酸素運動だけでは体は変わらない？

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は健康によい一方で、体型の変化や代謝改善は起こりにくいことが多いです。
理由は、筋肉量が増えないため 基礎代謝が上がらない からです。

脂肪は落ちても、太りにくい体には変わりません。

トレーニングのメリット

筋トレには多くのメリットがあります。

• 基礎代謝が上がる

• 姿勢が良くなり見た目が変わる

• メタボや生活習慣病予防になる

• 健康診断の数値が改善しやすい

• 疲れにくくなり日常がラクになる

• メンタルの安定につながる

これほど全方位的に効果のある運動は他にありません。

トレーニングのデメリットはほぼない

筋トレのデメリットは「筋肉痛がある」くらいで、健康面でのマイナスはほぼありません。むしろ正しく行えば怪我の予防につながり、姿勢改善や痛みの軽減にも効果的です。

ではなぜジム通いは続かないのか？

「意志が弱いから」ではありません。
続かない理由の多くは次の3つです。

① 何をすればいいかわからない

正しいフォーム・重さ・回数が分からないため不安になり、結果として続かない。

② 成果が見えにくい

一人では変化に気づかず、「やっても意味あるの？」となってしまう。

③ 無理をしすぎる

最初から頑張りすぎると、疲れて続かなくなります。

つまり、続かないのは本人の問題ではなく“方法の問題”です。

萩原代表がジム通いを習慣化できた理由

私自身も消防士時代は、ジムに行けない時期がありました。
しかし、習慣化のコツを掴んでからは、無理なく継続できるようになりました。

以下は、実際に私や多くのお客様が効果を感じてきた方法です。

• 目標を小さく設定する（週2・30分でOK）

• 気が乗らない日は重量を下げる

• とりあえずジムに行く（行くまでが億劫なだけ）

• 写真や記録で体の変化を可視化する

• 完璧を目指さず7割でOKにする

“続けられる仕組み作り”が、習慣化のカギです。

パーソナルジムでメタボ対策にできること

特にメタボ予備軍の方や健康診断の数値が気になる方は、筋トレと食事改善の両方を行うことで、
改善が早く、継続しやすい
という特徴があります。

THE PERSONAL GYM門前仲町店で行っていることは：

• 内臓脂肪を落とすトレーニング

• 食事改善のアドバイス

• 正しいフォーム指導

• 生活習慣の見直し

• 個別の体質に合わせたメニュー作り

初心者の方でも、挫折せずに続けられる仕組みを提供しています。

読者へのメッセージ

「続かない自分を変えたい」
「運動が苦手だけど本気で身体を変えたい」
「健康診断の結果が気になる」
そんな方にこそ、私たちのサポートが必要です。

続けられる環境があれば、体は必ず変わります。

門前仲町でジムが続かなかったあなたへ、
次こそ“最後のダイエット”にしませんか？

【無料体験はこちら】

著者紹介｜萩原正一

1987年8月12日生まれ／富山県氷見市出身
元消防士。大手パーソナルジムで店長6年半、エリアマネージャーも経験。
これまで1500名以上の身体を改善し、初心者・運動が苦手な方・メタボ改善を得意とするトレーナー。
Instagram：big_hagi_v.f.inc

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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萩原正一

元消防士として現場で人の命と向き合いながら、トレーニングを通じて自身の人生も好転。現在はTHE PERSONAL GYM門前仲町店代表として、ダイエットや健康診断結果に悩む方のサポートを行っています。

運動が苦手な方や食事管理が続かない方でも、無理なく実践できる方法で、健康的な食事と運動を「一生使える習慣」へと導くことが強みです。

パーソナルジムは、体を鍛える場所であると同時に、人生を整える場所。門前仲町で、あなたの前向きな変化を全力でサポートします。

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