西日暮里の皆さんに推薦！1日2リットルの習慣！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

パーソナルトレーナー夛治見 ケントです！
今回は「1日2リットルの習慣！水を飲むことの重要性と体に与える影響」についてお話しします。

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トレーニングやダイエットの相談を受けていると、西日暮里エリアでも
「運動や食事は気をつけているのに、なかなか体が変わらない」という声をよく聞きます。
その原因の一つとして考えられるのが、水分摂取不足です。

なぜ1日2リットルの水が必要なのか

体の約60％は水でできている

人の体の約60％は水分で構成されています。
水は血液として栄養を運び、老廃物を排出し、体温を調整する重要な役割を担っています。
水分が不足すると、体の機能は一気に低下してしまいます。

代謝と脂肪燃焼に直結する

水分が不足すると血流が悪くなり、筋肉や内臓の働きが低下します。
その結果、基礎代謝が落ち、脂肪が燃えにくい状態に。
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店でも

「水を意識して飲むようになっただけで体が軽くなった」という方は多いです。

水を飲むことで体に起こる変化

むくみ・便秘の改善

「水を飲むとむくむ」と思われがちですが、実は逆です。
水分不足になると体は水を溜め込もうとするため、むくみやすくなります。
適切な水分補給は、むくみや便秘の改善にもつながります。

トレーニング効果が高まる

筋肉は水分を多く含む組織です。
水分が足りていない状態では、力が出にくく疲労も溜まりやすくなります。
西日暮里でトレーニングを行う方にも、まず水分量の見直しをおすすめしています。

1日2リットルを無理なく続けるコツ

一気に飲まず、こまめに摂る

一度に大量の水を飲む必要はありません。
朝起きたとき、食事中、トレーニング前後など、こまめに分けて飲むことで無理なく2リットルに近づけます。

「喉が渇く前」に飲む

喉が渇いたと感じたときは、すでに軽い脱水状態です。
特にデスクワークが多い方や、西日暮里周辺で忙しく働く方ほど、意識的な水分補給が重要です。

THE PERSONAL GYM日暮里店でのお客様実体験

実際にTHE PERSONAL GYM日暮里店では、
トレーニング指導と合わせて水分摂取のアドバイスも行っています。

「体重が落ちやすくなった」「疲れにくくなった」
「トレーニング後の回復が早くなった」といった変化を実感される方も多く、
水を飲む習慣は体づくりの土台だと感じています。

水を味方につけて、体を変えよう

特別なサプリやハードな運動よりも、
まずは1日2リットルの水を飲む習慣を作ること。
それだけでも、体は確実に変わり始めます。

西日暮里で健康的に体を整えたい方は、

ぜひ水分補給を意識し、トレーニング効果を最大化していきましょう！

本日もお読みいただきありがとうございました！

⬛パーソナルジムをお探しの方へ！

現在、THE PERSONAL GYM日暮里店では無料の体験トレーニングを実施中です✨
日暮里・西日暮里付近でパーソナルジムをお探しの方はぜひ、

THE PERSONAL GYM日暮里店へお越しください🙇‍♂️

お問い合わせは、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！

THE PERSONAL GYM日暮里店公式LINE ID：＠533fgiau

THE PERSONAL GYM日暮里店
〒116-0013 東京都荒川区西日暮里３丁目６−１５ 北條ビル 4階

THE PERSONAL GYM日暮里店｜店舗情報

• 住所：東京都荒川区西日暮里（西日暮里駅 徒歩1分）

• 営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

• サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善

• ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：都営新宿線「菊川駅」(A2出口)徒歩2分
都営新宿線・都営大江戸線「森下駅」(A6出口)徒歩6分
東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線「清澄白河駅」（B2出口）徒歩10分
電話番号：03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

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