新宿エリアでダイエット中におすすめの外食！

公開日：2022年05月19日　最終更新日：2024年03月20日

フィットネス/ダイエット新宿御苑店

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）新宿御苑店の岡野です！

今日は新宿エリアでダイエット中の方に向けて、ダイエット中でも食べられるおすすめの外食先のご紹介をして行きたいと思います。

「ダイエット中でも外食に行けるの！？」
そう思う方もいらっしゃいますよね。

安心してください、外食先や食べる物さえしっかり選んであげればダイエット中でも楽しく外食できるんです！

私たちプロのパーソナルトレーナーも普段行っている場所です！
それではご紹介して行きます。

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気をつけるべきポイント

まずは外食先を選ぶ時、食べ物を選ぶ時の気をつけるべきポイントを解説して行きます。
これさえ押さえておけばダイエット中、友達に食事に誘われた時に断る必要も無くなります！

タンパク質が摂れる料理を選ぶ

メインの料理はタンパク質が多く摂取できるものを選ぶと良いですね！
おすすめは魚や肉、卵などです。
ですが、味付けの多い料理や脂質が多い肉などは避けましょう！
選び方としては味付けが塩コショウのもの。
肉は鶏ささみや胸肉、牛や豚であれば脂質の少ない赤身部位を選ぶと良いでしょう！

サラダや汁物を食べる

サイドメニューでサラダを選ぶことで食物繊維やビタミン、ミネラルも摂れる為、栄養バランスも整います。
また、空腹を満たせば食べ過ぎにも注意できるでしょう！

低脂質を心がける

低脂質のものを選ぶことは外食をする際に一番気をつけるべきポイントでもあります。
揚げ物の油は特に体にもあまりいい影響はなく避けて欲しいところです。
しかし、魚などの良質な脂質が含まれる食材は食べ過ぎない程度に摂取できると良いでしょう！

アルコールを飲む際は糖質の少いものを選ぶ

アルコールは糖質のあまり含まれないものを選ぶようにしましょう。
ビールやワイン、日本酒などは糖質が多く含まれるお酒になるので避けるようにしましょう。

ウイスキー、ブランデー、テキーラなどの蒸留酒は糖質がほとんど含まれていません。
ですが、ジュースなどの糖質が含まれるもので割ってしまうと糖質量が多くなってしまいますので水や炭酸で割るようにしましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、ダイエット中にでも問題なく行ける外食のお店と外食の際の注意点についてご紹介致しました！

私もそうですが、皆さんにもどうしても断れない食事のお誘いがあると思います。
そんな時に今回ご紹介したことを覚えておけば、ダイエット中でも皆んなと楽しく食事をする事が出来ます！

また、外食を行った次の日には自炊をしたり、普段より運動量を増やすなどして調整する事も大切になってきますのでメリハリをつけてダイエットに取り組みましょう！

今回ご紹介したお店以外にも新宿エリアにはたくさんのご飯屋さんがございます。
自分にあったお店を見つける事もダイエット中の楽しみとしてみるのも良いと思います＾＾

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）ではこの他にもダイエット中のお悩みやトレーニングの事など様々なブログを書いておりますのでこちらから是非チェックしてみて下さいね！

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■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

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田中秀

メッセージ

私が今まで培ってきた知識・経験を生かした食事改善・トレーニングを提供します！
筋トレをして理想の身体を手に入れたいけど何からトレーニングを行えばいいのかわからない方も多くいるかと思います。
疲れにくい身体やかっこいい身体、美ボディを手に入れませんか？
一緒にダイエット、ボディメイクを頑張りましょう！

実績

2019年　SSA 名古屋大会　176+ ５位
2019年　SSA 日本大会　　176+ 優勝
2021年　SSA 東海大会　　176+ 優勝　総合優勝
2021年　SSA 日本大会　　176+ 5位
2022年　SSA 日本大会　　176+ 優勝

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