【もう悩まない】梅田で「痩せないループ」から卒業。あなたのダイエットが止まっている本当の理由

公開日：2026年02月09日　最終更新日：2026年02月09日

フィットネス/ダイエット梅田店

みなさんこんにちは！THE PERSONAL GYM　(ザ　パーソナルジム)　梅田店トレーナーの盛山です

「頑張って運動しているのに体重が減らない…」

「食事も気をつけているのに変化がない…」

「もうダイエット向いてないのかも…」

そんな不安や焦りを感じている方、実はとても多いです。

ですが結論からお伝えすると、

体重が落ちない＝ダイエット失敗ではありません。

むしろ、正しく体づくりが進んでいるサインであることも多いのです。

今回は、梅田で多くのダイエット・ボディメイク指導を行ってきたプロの視点から、

体重が落ちない本当の理由を初心者の方にも分かりやすく解説していきます。

体重が落ちないと不安になる理由

多くの方がダイエット＝体重を減らすことと考えています。

しかし実際には、

「体重」＝「見た目」ではありません。

脂肪
筋肉
水分
食べたもの

これらすべてを足した数字が体重です。

そのため、体脂肪が減っていても水分や筋肉が増えれば体重は変わらない、または増えることもあります。

数字だけに振り回されてしまうと、

本当は順調なのに「失敗している」と勘違いしてしまうのです。

体重が落ちない本当の理由

① 水分量の変化

運動を始めると、筋肉に水分が溜まりやすくなります。

特に筋トレを始めた直後は、

筋肉の修復・回復のために水分を多く抱え込む状態になります。

その結果、

脂肪は減っている
でも体内の水分量が増える

→ 体重が減らない、または一時的に増える

という現象が起こります。

これは体が良い方向へ変化している証拠なので、心配いりません。

② 筋肉量が増えている

筋トレや正しい運動を行うと、

脂肪が減ると同時に筋肉量が増えていきます。

筋肉は脂肪よりも重いため、

脂肪 −1kg
筋肉＋1kg

この場合、体重は±0kgになります。

ですが、見た目は確実に引き締まり、

ウエストが細くなる
ヒップが上がる
フェイスラインがシャープになる

といった体型変化が起こります。

「体重が落ちない＝変わっていない」

ではない、ということがとても重要です。

③ 浮腫（むくみ）

塩分の多い食事、外食、長時間の立ち仕事・デスクワークなどにより、

体は一時的に水分を溜め込みやすくなります。

このむくみだけで1〜2kg増えることも珍しくありません。

しかし、これは脂肪ではないため、数日で自然に戻ります。

むくみ＝太った

と勘違いしないように注意しましょう。

④ 生理周期（女性の場合）

女性の場合、生理前になるとホルモンの影響で

水分を溜め込みやすい
食欲が増えやすい

という変化が起こります。

この時期は、

どれだけ頑張っても体重が落ちにくいのが正常です。

生理が終わると一気に体重が落ちるケースも非常に多いため、

長期的な視点で判断することが大切です。

体重よりも見るべき3つの重要指標

① 見た目の変化

鏡で見た体型
洋服のフィット感
写真のビフォーアフター

これらが一番正確な変化指標です。

② 体脂肪率

体重だけでなく、

体脂肪率が下がっているかを確認しましょう。

体脂肪率が下がっていれば、

確実に「痩せている」と言えます。

③ ウエスト・ヒップ・太もも周囲径

数字で管理すると、

体型変化
モチベーション

が圧倒的に高まります。

体重＋サイズ測定が最もおすすめです。

梅田で“見た目が変わるダイエット”が成功しやすい理由

THE PERSONAL GYM 梅田店では、
「体重の数字」ではなく“見た目の変化”を最も重視した指導を行っています。

・無理のない食事管理
・継続できるトレーニング強度
・姿勢や動作の改善
・体質やライフスタイルに合わせた完全オーダーメイドプログラム

これらを組み合わせることで、
体脂肪をしっかり落としながら、必要な筋肉をつけ、リバウンドしにくい身体を作ります。

実際に、「体重がなかなか落ちない」と悩んでいた方ほど、見た目の変化に驚かれるケースが多いのが特徴です。

▼THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店の口コミ一覧はこちら▼

お客様からのクチコミ

こうした声からわかるのは、「安さや自由度」だけでは物足りなくなり、「本気で結果を出したい」「続けたい」という気持ちがパーソナルジムを選ぶ決め手になっていることです。

特に梅田駅近くの立地は、通勤・帰宅のついでに寄りやすいのもポイントです。THE PERSONAL GYM(ザ　パーソナルジム)梅田店は梅田駅から徒歩5分の好立地にあり、仕事終わりにリフレッシュして帰宅できる環境が、忙しい人にフィットしています

まとめ｜体重に振り回されず、正しくダイエットしよう

体重は、体の状態を知る“1つの目安”にすぎません。

本当に大切なのは、

見た目
体脂肪率
体型バランス

です。

もし、

「何を信じてダイエットすればいいかわからない」

「一人だと不安」

「正しく体を変えたい」

そう感じている方は、

ぜひ一度、梅田店でプロの指導を体験してみてください

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

【お問い合わせ】
公式HP・お電話・公式LINEにて承っております！
体験はお二人同時も可能ですので
お気軽にご連絡ください☺️

【アクセス】
・JR大阪駅から徒歩5分
・大阪メトロ御堂筋線梅田駅から徒歩5分
・梅田スカイビルから徒歩1分

皆さんとお会いできることを
心よりお待ちしております☺️

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

盛山誠

The Personal Gym　梅田店　パーソナルトレーナー　盛山誠です。国内と海外のジムで指導歴３年でこれまで500人の方の身体を変えてきました！資格：NSCA-CPT、IELTS７.５（TOEIC900）経歴→アメリカロサンゼルスにあるカリフォルニアの大学を卒業→アメリカとカナダでパーソナルトレーナーとして活動

パーソナルジムパーソナルトレーナー