【岡山店】40代なのに20代に見える人の共通点！これを読んでいつまでも若く✨

「同じ40代なのに、なぜあの人は20代のように見えるのだろう？」
この“見た目年齢の差”は、体質や才能ではなく、日々の習慣で大きく開きます。
特に影響が大きいのが、トレーニング（運動）を習慣として続けているかどうかです。

年齢は誰でも重なります。しかし、肌・髪・姿勢・体力・筋力・スタイルは、年齢ではなく「積み重ね」で確実に変わります。
やっている人とやっていない人では、数年後に取り返しのつかないほど差が出ることもあります。

この記事では、並木トレーナーが現場で見てきた“若く見える方の共通点”をわかりやすく丁寧にまとめました。
それでは、ぜひ最後までご覧ください。

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トレーニング習慣がある人は、第一印象が若く見えやすい

姿勢が整うと「顔つき・雰囲気」まで若返って見えます

見た目年齢を左右するのは、実は体重よりも姿勢と立ち姿です。
猫背・巻き肩・反り腰などがあると、首が前に出たり、胸が落ちたりして、疲れて見えやすく、老けた印象につながりやすくなります。さらに姿勢が崩れると呼吸も浅くなり、表情が硬く見える原因にもなります。

一方で、背中（肩甲骨まわり）・体幹・お尻（臀部）を正しく使えるようになると、自然と胸が開き、首が長く見え、視線も上がります。これだけで「若々しい」「元気そう」「清潔感がある」という印象につながりやすくなります。並木トレーナー（岡山店）も、まずは姿勢の土台づくりを重要視しています。姿勢が変わると服の見え方まで変わり、体重以上に“若く見える印象”を作りやすくなります。

体型は「体重」より「筋肉の位置（使い方）」で決まります

「痩せているのに締まりがない」「体重は落ちたのにスタイルが良くならない」
このようなお悩みは珍しくありません。理由は、体型の印象は体重ではなく、筋肉の付き方・使い方・位置で決まるからです。

特に差が出るのは、ヒップライン（お尻の高さ）・二の腕・お腹・背中です。
お尻は筋肉が落ちると下がりやすく、後ろ姿に年齢感が出やすくなります。
二の腕は使わないとたるみが目立ち、半袖やノースリーブが気になりやすくなります。
お腹は、ただ体脂肪を落とすだけでなく、体幹が安定すると“薄く見えるライン”を作りやすいです。
岡山店でも「体重だけを追わず、見た目のラインを整えたい」というご要望が多く、並木トレーナーが骨格・姿勢・動きの癖に合わせて調整しながら進めています。

肌・髪の印象は、運動習慣で“生活全体”が整うことで変わります

肌や髪は、スキンケアや美容室だけで決まるものではありません。
睡眠の質、食生活、ストレスの溜まり方、血流、姿勢、呼吸など、生活の要素が複雑に関わります。
運動習慣がある方は、体力がつきやすく、疲れにくくなり、睡眠の質が上がりやすく、食事も整えやすい傾向があります。

結果として、顔色が明るく見えたり、表情がいきいきしたりして、「なんとなく若い」という印象につながることが多いです。
もちろん個人差はありますが、トレーニングは“美容を直接いじる”のではなく、“美容の土台を整える”イメージです。
並木トレーナー（岡山店）としても、見た目の変化だけでなく、生活の質を上げるための運動習慣を大切にしています。

やっている人と、やっていない人では「差が出るポイント」が明確です

体力の差は、日常生活の“余裕”に直結します

40代になると、仕事・家事・人付き合いなどで疲れが溜まりやすくなります。
運動をしていないと、同じ生活でも「疲れが抜けない」「休日も寝て終わる」「階段がつらい」といった状態になりやすく、生活の余裕が減ってしまいます。
余裕がないと表情にも出やすく、これが見た目年齢を上げる一因にもなります。

一方で、体力がある方は、同じ忙しさでも回復が早く、動ける時間が増えます。「まだ動ける」「まだ頑張れる」という感覚があるだけで、生活が前向きになりやすいのです。
岡山店でも、「疲れやすさが減って仕事がラクになった」「以前より活動的になれた」というお声は多く、並木トレーナーも“体力の底上げ”を変化の重要ポイントとして捉えています。

筋力の差は、姿勢・スタイル・不調の出方に影響します

筋力が落ちると、姿勢を保つ筋肉が足りなくなり、肩こり・腰のだるさ・膝の不安などが出やすくなります。
さらに筋肉量が減ると体のラインが崩れやすく、「体重は変わっていないのに太って見える」状態にもなりやすいです。これは年齢とともに起きやすい変化です。

逆に、筋力があると体を支える力があるため姿勢が崩れにくく、スタイルも保ちやすくなります。
特にお尻・背中・体幹は、若々しいシルエットに直結します。「筋トレ＝ムキムキになるのでは」と心配される方もいらっしゃいますが、正しい方法で行えば、必要以上に大きくなるよりも、整ったラインに近づいていくケースがほとんどです。
並木トレーナー（岡山店）は、見た目を崩しやすい部位ほど“安全で効くフォーム”を重視して指導しています。

“老け見え”の原因は、体脂肪よりも「使わない部位の増加」です

年齢を重ねると、使わない筋肉が増え、動きが小さくなりやすいです。
すると、体の前側ばかりで生活しがちになり、背中・お尻・もも裏などが弱くなりやすくなります。
その結果、お尻が下がる、背中が丸くなる、二の腕がたるむ、下腹が出るといった“老け見えポイント”が増えていきます。

これは「太ったから」という単純な話ではなく、筋肉を使っていないことで、
体が本来あるべき位置を保てなくなっているケースが多いです。
つまり、体型の悩みは体重よりも「身体の使い方」に原因があることが少なくありません。
岡山店では、並木トレーナーが姿勢や動作を確認しながら、使えていない部位を段階的に起こしていくことで、見た目の変化を狙っていきます。

始めるなら早いほど良い理由は「健康寿命」と「未来の選択肢」にあります

長生きしても、歩けない・動けないのは本当にもったいない

健康寿命で大切なのは「長く生きる」こと以上に、「自分の足で動ける期間を長くする」ことです。年齢を重ねてから体力や筋力が落ちてしまうと、旅行・趣味・家族との時間など、やりたいことがあっても体がついてこないことがあります。

筋力は年齢とともに落ちやすい要素だからこそ、早めに“貯金”しておく価値があります。
今の一回のトレーニングが、未来の自分の行動範囲を広げます。
並木トレーナー（岡山店）も、見た目の若さだけでなく「将来も動ける体」を作ることを重要な目的としてお伝えしています。

肥満・高血圧・糖尿病などが気になるなら“今から整える”が最短です

もちろん診断や治療は医療機関での対応が必要ですが、日々の習慣として「体を動かす」ことは非常に重要です。健康リスクは、悪くなってから戻すより、悪くならないように整える方が圧倒的にラクです。

「まだ大丈夫」ではなく、「今から整える」。この発想が数年後の差になります。
岡山店でも、体型だけでなく健康面を気にしてスタートされる方は多く、
並木トレーナーが無理なく続く運動習慣づくりを一緒に組み立てていきます。

早く始めるほど、体は変わりやすく、習慣も作りやすいです

体は何歳からでも変わります。ただし、始める時期が早いほど、関節や筋肉の硬さが少なく、動きが作りやすい傾向があります。また忙しくなるほど“新しい習慣”は作りにくいので、早めに生活の中に組み込む方が継続しやすいです。

「落ち着いたら始めよう」と先延ばしにすると、結局スタートが遅れがちです。大切なのは完璧なスタートではなく、まず一歩踏み出すことです。週1回からでも十分です。続けた人が一番変わります。
並木トレーナー（岡山店）としても、まずは継続できるペースで始めることを強くおすすめしています。

続けられる人がやっている「習慣化のコツ」

週1〜2回を“固定予定”にして、迷わない仕組みを作ります

継続の最大のコツは、やる気に頼らないことです。おすすめは「曜日と時間を固定する」方法です。例えば「火曜の19時」「土曜の午前」など、生活の一部として決めてしまうと迷いが減り、続けやすくなります。
予定として確保することで意思決定が少なくなり、習慣として定着しやすくなります。

最初から週3〜4回を目指すと、仕事や体調で崩れたときに自己嫌悪になりやすいです。
まずは週1〜2回で“当たり前化”する。その上で慣れてきたら増やす。
これが現実的で、結果にもつながりやすい進め方です。
岡山店でも、並木トレーナーが生活リズムに合わせて無理のない頻度設計を行い、続けられる形を最優先にしています。

正しいフォームで「効かせる」から、少ない時間でも結果が出やすいです

自己流で回数だけをこなすより、正しいフォームで狙った筋肉に効かせる方が結果は早いです。特に、お尻を上げたい・二の腕を引き締めたい・姿勢を整えたいという目的の場合、フォームがズレると別の部位に負担が逃げてしまい、遠回りになります。

正しいフォームは動画を見ても難しいことがあります。体の癖や骨格によって、同じ種目でも効き方が変わるためです。
並木トレーナー（岡山店）は、骨格・柔軟性・可動域を確認しながら「安全で効くフォーム」に整え、最短で変化が出やすい状態を作っていきます。

“見た目”だけでなく「体がラクになる変化」を目標にすると続きます

ダイエットや見た目の変化は大きなモチベーションになりますが、数字だけを追うと疲れてしまうことがあります。そこでおすすめなのが、「階段がラクになった」「肩こりが減った」「姿勢が良いと言われた」など、生活が良くなる変化を目標にすることです。

体がラクになると、自然と継続しやすくなります。継続できると、見た目も整ってきます。つまり、生活の改善を入り口にした方が、結果として見た目もついてくる流れを作りやすいのです。岡山店でも、並木トレーナーが“日常がラクになる変化”を指標にしながら、結果を積み上げていきます。

まとめ

40代からでも変われます！

40代で20代のように見える方は、特別な人ではなく、トレーニングを習慣として続けている人です。
肌・髪・姿勢・体力・筋力・スタイル・お尻の上がり・二の腕のたるみ――これらは年齢ではなく、日々の積み重ねで差が出ます。

そして何より、健康寿命の視点はとても重要です。長生きしても動けない状態ではもったいないです。未来の自分が自由に動けるように、今から準備していきましょう。

「何から始めれば良いかわからない」「自分に合うやり方が知りたい」という方は、まずは週1回からで構いません。正しい方法で、無理なく、しかし確実に。
並木トレーナーが、皆さまの“若く見える”だけではなく“若く動ける”体作りを全力でサポートいたします！

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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並木昭磨

新宿御苑店トレーナー　並木と申します！
・パーソナルトレーナー歴9年
・保有資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
パーソナルフィットネストレーナー)
NESTA-ファンクショナルアナトミースペシャリスト

私はこれまで多くのお客様の人生に関わらせていただき、
その人生がトレーニングを通して好転していくのを間近で見てきました✨

そんな経験も含めてブログを書かせていただきます。
少しでも皆さんの人生の糧になれば嬉しいです！

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