THEPERSONALGYM錦糸町店！お客様に実際に聞いた効果の高いトレーニング！

「トレーニングを頑張っているのに、なかなか身体が変わらない…」
「何が正解なのか分からない…」

このようなお悩みをお持ちの方は非常に多いです。

実際に、THE PERSONAL GYM錦糸町店でも
自己流トレーニングで結果が出ずに悩んでいたお客様が多くご来店されています。

しかし、正しい方法でトレーニングを行うことで
短期間でも身体はしっかり変化します。

今回は、**実際に通われているお客様のリアルな声をもとに「効果の高いトレーニング」**をご紹介します。

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効果が出ない原因とは？

自己流トレーニングの落とし穴

自己流でのトレーニングは、一見できているように感じても
実際にはターゲットの筋肉にしっかり刺激が入っていないケースがほとんどです。

特に多いのが
・フォームの崩れ
・反動を使ってしまう
・効かせる意識がない

このような状態では、いくら回数を重ねても効果は出にくくなります。

種目選びが間違っている可能性

トレーニングには「優先すべき種目」があります。

例えば、初心者の方が
・軽い負荷のトレーニングばかり
・部分的な種目ばかり

を行っていると、全身の変化にはつながりにくいです。

大きな筋肉を使う種目を選ぶことが、最短で結果を出すポイントです。

継続・食事管理ができていない

身体を変えるためには
トレーニングだけでなく「習慣」が重要になります！

・継続できる頻度
・適切な食事内容

この2つが揃うことで、初めて見た目の変化が現れます。

ダイエット中でも安心！使えるチェーン外食店と太らない選び方について下記のリンクから↓

https://the-personal-gym.com/blog/fitness-diet/the-personal-gym-diet-chain-restaurant-choices-kinshicho/

お客様に実際に聞いた効果の高いトレーニング

全身を変える「スクワット」

スクワットは“キングオブトレーニング”とも呼ばれる、非常に効果の高い種目です。

・脚の引き締め
・ヒップアップ
・基礎代謝の向上

実際のお客様からは
「脚が細くなった」
「ヒップラインが上がった」
といった変化を実感する声が多くあります！

錦糸町店トレーナー直伝！ダイエット効果の高いスクワットのやり方とフォームについては下記のリンクから↓

https://the-personal-gym.com/kinshichou-9/

ヒップアップに効果的な「ヒップスラスト」

お尻を集中的に鍛えることができる種目で、特に女性のお客様から高い支持を得ている種目になります！

・ヒップアップ
・骨盤の安定
・姿勢改善

「パンツラインが変わった」
「後ろ姿に自信が持てるようになった」
など、見た目の変化を実感しやすいのが特徴です！

ブルガリアンスクワッドのやり方7種目については下記のリンクから↓
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/contents/training/sns15/

上半身・姿勢改善の「背中＆胸トレーニング」

ラットプルダウンやベンチプレスは、見た目を大きく変える重要な種目です。

・背中の引き締め
・猫背改善
・二の腕の引き締め

「姿勢が良くなった」
「背中がスッキリしてくびれができた」

など、ボディラインの変化を感じる方が多いです！

効果を最大化するために大切なこと

正しいフォームで行うこと

同じトレーニングでも、フォームが違うだけで効果は大きく変わります。

正しく筋肉に効かせることで、
無駄なく・最短で身体を変えることが可能です！

継続できる環境づくり

トレーニングは継続がすべてになります！

・1人だと続かない
・モチベーションが保てない

そんな方こそ、環境を変えることが重要です！
そんなお客様の為に、THEPERSONALGYM錦糸町店では無理をせずに一緒に理想のお身体を作れるように伴奏させていただきます！

食事管理との組み合わせ

身体づくりにおいて、食事はトレーニングと同じくらい重要です！

例えばダイエットでは、どれだけ運動を頑張っても摂取カロリーが多ければ脂肪は落ちません！

脂肪を落とすためには、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」という状態（カロリー収支のマイナス）を作る必要があります！
トレーニングで消費できるカロリーには限界があるため、食事をコントロールしないと効率よく体脂肪を落とすことは難しくなります！

さらに、食事内容が偏ってしまうと筋肉まで落ちてしまい、基礎代謝が低下してしまう可能性もあります。
その結果、「体重は落ちたけどリバウンドしやすい身体」になってしまうケースも少なくありません！

一方で、筋肉量を増やしたい場合も食事は非常に重要になります！
筋肉はトレーニングによって一度ダメージを受け、その後の食事によって修復・成長します！

このときに、タンパク質が不足していると筋肉の材料が足りず、十分な回復や成長ができません。
また、炭水化物が不足するとエネルギーが足りず、トレーニングの質が低下したり、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう可能性もあります。

つまり、トレーニングの効果を最大化するためには、適切な食事管理が欠かせません。
トレーニングは「刺激」、食事は「材料」という役割を持ちます！
この2つが揃って初めて、理想の身体に近づくことができます！
ですので、トレーニングも食事も正しい知識の元頑張りましょう！

まとめ｜正しくやれば身体は必ず変わる

効果が出るトレーニングは、特別なものではありません！

しかし
「正しいやり方」×「継続」×「食事」
この3つが揃うことで、結果は大きく変わります！

今まで自己流で結果が出なかった方も、やり方を変えるだけで身体は確実に変わっていきます！

無料体験受付中｜まずは一歩踏み出してみませんか？

THE PERSONAL GYM錦糸町店では、
お客様一人ひとりの目的に合わせたトレーニングと食事指導を行っています。

・ダイエットしたい方
・筋肉をつけたい方
・運動初心者の方

すべて大歓迎です！

まずは無料体験から、お気軽にご相談ください💪

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

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田野島広樹