【THE PERSONAL GYM 飯田橋店】忙しくてもダイエットできる？実際に3ヶ月で−7kgを達成した40代男性のお客様をご紹介！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 飯田橋店 トレーナーの高木です！

「仕事が忙しくて運動する時間がない…」
「30代になってから全然痩せなくなった…」
「ダイエットしたいけど続けられる自信がない…」

このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。

実際に当ジムへお越しいただくお客様の多くも、仕事や家庭で忙しい毎日を送っています。

しかし、忙しいからといって痩せられないわけではありません。

今回は実際に当ジムへ通われている40代男性のお客様の事例をご紹介しながら、「忙しくても痩せられる理由」についてお話ししていきます！

3ヶ月で−7kgを達成した40代男性のお客様

今回ご紹介するお客様は40代男性。

お仕事が非常に忙しく、

・デスクワーク中心
・残業も多い
・運動習慣はほとんどなし
・外食や会食もある

という状況でした。

ご来店時の体重は69.4kg。

「お腹周りが気になる」
「スーツがきつくなってきた」
「健康診断の数値も気になる」

そんなお悩みを抱えていらっしゃいました。

そこで、無理な食事制限や過度な運動ではなく、

・週2回のパーソナルトレーニング
・生活習慣に合わせた食事改善
・継続できる運動習慣づくり

を実施しました。

その結果・・・

なんと3ヶ月後には、

69.4kg （左）→ 62.4kg（右）

−7kgのダイエットに成功！

見た目も大きく変化し、お腹周りもスッキリ。

フェイスラインもしっかりと変わりました。

なぜ忙しくても痩せることができたのか？

「特別なことをしたのでは？」

と思われるかもしれませんが、実は違います。

成功した理由はとてもシンプルです。

① 毎日頑張ろうとしなかった

ダイエットで失敗する方の多くは、

「毎日運動しなきゃ」
「完璧な食事をしなきゃ」

と考えてしまいます。

しかし忙しい人ほど、この考え方は続きません。

今回のお客様は最初から

👉 週2回だけ

と決めてスタートしました。

無理な目標ではなく、確実に継続できるペースを選んだからこそ結果に繋がりました。

② 1回のトレーニングの質を高めた

頻度が少ないからこそ、

・全身を効率よく鍛える
・大きな筋肉を優先する
・限られた時間で集中する

という内容で実施しました。

ダイエットでは「長時間運動すること」よりも、

👉 効率よく筋肉を使うこと

の方が重要です。

忙しい方ほど、短時間でも質の高いトレーニングが効果を発揮します。

③ 食事を極端に制限しなかった

ダイエットというと、

・炭水化物を抜く
・好きなものを我慢する

というイメージを持つ方も多いですが、

極端な制限は継続できません。

今回のお客様も、

・会食の日は楽しむ
・普段の食事を少し整える
・タンパク質を意識する

という現実的な方法を続けていただきました。

完璧ではなくても、積み重ねれば十分結果は出ます。

④ 睡眠を大切にした

意外と見落とされがちですが、睡眠はダイエット成功に欠かせません。

睡眠不足になると、

・食欲が増える
・脂肪を溜め込みやすくなる
・疲労が抜けない

という状態になります。

そのため、

「忙しい日はトレーニングより睡眠を優先してください」

とお伝えすることもあります。

実際に今回のお客様も睡眠時間を意識したことで、体調を崩すことなく3ヶ月継続することができました。

ダイエット成功者に共通すること

今回のお客様だけではありません。

結果を出している方には共通点があります。

それは、

・無理をしない
・完璧を求めない
・継続できるペースを選ぶ

ということです。

ダイエットは短期間の頑張りではなく、習慣の積み重ねです。

だからこそ、

👉 「週2回を3ヶ月続ける」

方が、

👉 「週5回を2週間だけ頑張る」

よりも圧倒的に結果が出ます。

まとめ｜忙しくても痩せることは十分可能！

今回ご紹介した40代男性のお客様は、

週2回のトレーニングを3ヶ月継続し、

69.4kgから62.4kgへ、

見事−7kgを達成されました。

忙しくても痩せられた理由は、

・無理をしなかった
・継続できる頻度を選んだ
・食事を整えた
・睡眠を大切にした

この4つです。

ダイエットで本当に大切なのは、

「頑張ること」ではなく、

👉 「続けられること」

です。

一人では難しい方へ

「何から始めればいいか分からない」
「自分に合った方法を知りたい」
「忙しくてなかなか続かない」

そんな方こそ、プロのサポートを受けることで最短で結果に近づけます。

THE PERSONAL GYM 飯田橋店では、

・生活スタイルに合わせたプログラム作成
・無理のない食事指導
・継続できるトレーニング習慣づくり

をサポートしています。

忙しいからこそ、効率よく。

無理なく続けながら理想の身体を目指していきましょう！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております💪

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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海征高木