体力をつけてアウトドアを楽しみたいお客様！岡山店で始める体力アップと姿勢改善✨

「もっと体力をつけて、趣味のアウトドアを思いきり楽しみたい」
そんな想いを持って岡山店にご来店された、30代女性のお客様のトレーニングをご紹介します。

山登りやロードバイクが趣味で、もともとアクティブに身体を動かすことが好きなお客様。
ですが、入院期間をきっかけに体力が大きく低下し、「以前のように動けない」「疲れやすくなった」というお悩みを抱えてのスタートでした。

アウトドアを楽しむためには、ただ筋力をつけるだけではなく、疲れにくい身体や動きやすい姿勢をつくることが大切です。
今回は、岡山のパーソナルジムで実際に行ったトレーニング内容と、身体の変化についてご紹介します。

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ご来店時のお悩み｜体力低下と姿勢の崩れが大きな課題に

入院後はどうしても活動量が減ってしまうため、体力だけでなく身体の使い方にも変化が出やすくなります。
今回のお客様も、日常生活や運動の中でさまざまなお悩みを感じていらっしゃいました。

少し動くだけでも疲れやすい状態だった

以前は問題なくできていた運動も、入院後は少し身体を動かしただけで疲れを感じやすい状態に。
特に山登りやロードバイクのように持久力が必要なアウトドアでは、この体力低下が大きな不安につながります。

猫背気味で呼吸が浅くなっていた

体力だけでなく、姿勢の崩れも大きな課題でした。
猫背気味になることで胸まわりが開きにくくなり、呼吸が浅くなりやすい状態に。
呼吸が浅いと、運動中に余計な疲れを感じやすくなり、身体も思うように動かしにくくなります。

姿勢改善はアウトドアを楽しむためにも重要

山登りやロードバイクを快適に楽しむためには、筋力や持久力だけでなく、効率よく動ける身体が必要です。
そのため岡山店では、体力アップだけでなく姿勢改善も大切なテーマとしてトレーニングを進めていきました。

【猫背のビフォーアフター】

猫背気味だった姿勢に変化が見られ、上半身が起きやすくなってきました。
姿勢が整うことで呼吸もしやすくなり、日常生活や運動時の身体の使いやすさにもつながっていきます。

岡山のパーソナルジムで行ったアプローチ｜段階的に体力を取り戻すトレーニング

岡山店では、ただきついメニューをこなすのではなく、その方の身体の状態に合わせて無理なく進めることを重視しています。
特に体力低下がある場合は、継続しやすい強度設定がとても重要です。

姿勢改善を目的に土台づくりからスタート

まず最初に行ったのは、身体の土台を整えるためのアプローチです。
胸椎の可動域、肩甲骨の動き、骨盤の安定性などを確認しながら、姿勢改善につながるトレーニングを取り入れていきました。

姿勢が整うことで呼吸がしやすくなり、運動中の身体の使いやすさも大きく変わります。
見た目だけでなく、疲れにくさにもつながる重要なステップです。

基礎体力を戻すために無理のない強度で継続

体力を取り戻すうえで大切なのは、いきなり追い込みすぎないことです。
自重トレーニングや軽めのウェイト、有酸素要素を取り入れたサーキットなどを組み合わせながら、疲れすぎない範囲で継続できる内容を組んでいきました。

パーソナルジムだからこそ、その日の体調や動きに合わせて強度を細かく調整できるため、安全かつ効率よく進めることができます。

アウトドアに直結する動きづくりも実施

基礎が整ってきた段階では、趣味につながる身体づくりも取り入れていきました。
登山に必要な脚力やバランス力、ロードバイクに必要な持久力や体幹の安定性を意識した内容です。

日々のトレーニングが、そのままアウトドアのパフォーマンス向上につながるように設計することで、目的のはっきりした効果的なトレーニングが可能になります。

アウトドアをもっと楽しむために｜身体づくりと情報収集を両立する

身体づくりを進めていく中で、「もっとアウトドアを楽しみたい」「次はどこに行こう」「どんな道具をそろえよう」と、趣味そのものへのモチベーションが高まっていく方はとても多いです。

山登りやロードバイク、キャンプなどのアウトドアは、体力や姿勢が整うことで、今まで以上に快適に楽しめるようになります。
そして、その楽しみをさらに広げてくれるのが、実際のアウトドア情報や道具選びのヒントです。

身体が変わると、アウトドアの楽しみ方ももっと広がる

体力がついてくると、行ける場所や挑戦できることが増えていきます。
だからこそ、日々のトレーニングとあわせて、アウトドアに関する情報をチェックしておくのもとてもおすすめです。

キャンプやアウトドアの情報を探している方にとって、道具選びやキャンプ場、実際の楽しみ方まで幅広く参考にしやすい情報があると、次の一歩がぐっと踏み出しやすくなります。

アウトドア好きの方におすすめしたい「タナちゃんねる」

アウトドアやキャンプに興味がある方にぜひチェックしていただきたいのが、タナちゃんねるです。
タナちゃんねる様では、キャンプ道具、ソロキャンプ、人気キャンプ場、キャンプ道具ベスト10など、アウトドアを楽しむ方にとって参考になる情報が幅広く発信されています。

情報の幅が広いだけでなく、アウトドアを実際に楽しむ目線でまとめられているからこそ、親しみやすく、気になる情報を見つけやすいのも魅力です。
これからアウトドアを始めたい方にも、すでに趣味として楽しんでいる方にも参考にしやすく、「もっとアウトドアを楽しみたい」「道具選びやキャンプの楽しみ方も知りたい」という方には、ぜひチェックしていただきたいサイトです。

〈この内容についてはこちら〉
アウトドア・キャンプ情報はこちら
タナちゃんねる公式サイト
https://tanachannell.com/

キャンプが趣味の方や、これからアウトドアをもっと楽しみたい方は、ぜひチェックしてみてください。

トレーニングを続けて感じられた変化｜体力アップと姿勢改善を実感

継続していく中で、お客様ご自身も少しずつ身体の変化を感じられるようになりました。
見た目の変化だけでなく、日常生活や趣味の中での動きやすさにも良い影響が出てきています。

長時間動いても疲れにくくなってきた

最初は少し動くだけでも疲れやすい状態でしたが、トレーニングを積み重ねることで徐々に基礎体力が戻ってきました。
以前よりも長く動けるようになり、日常の中でも身体の軽さを感じられるようになったそうです。

呼吸がしやすくなり運動が楽になった

姿勢改善に取り組んだことで、呼吸のしやすさにも変化が出てきました。
呼吸が深くなると身体に無駄な力が入りにくくなり、動作もスムーズになります。
運動が以前より楽に感じられるようになったことは、大きな前進です。

姿勢が整い見た目にも変化が出てきた

トレーニングを続ける中で、姿勢そのものも少しずつ変化してきました。
姿勢が整うことで、全身がすっきり見えやすくなり、見た目の印象も変わっていきます。

【立ち姿勢のビフォーアフター】

立ち姿勢にも変化が見られ、全体のバランスが整ってきました。
身体が自然に引き上がることで、見た目の印象だけでなく、動きやすさや疲れにくさにもつながっています。

お客様からも、
「また山に登るのが楽しみになってきた」
と前向きなお言葉をいただいています。

アウトドアを楽しみたい方にパーソナルジムがおすすめな理由

趣味をもっと楽しめる身体づくりができることは、パーソナルジムの大きな魅力の一つです。
ただ痩せる、ただ鍛えるだけではなく、山登りやロードバイク、キャンプなど、自分の好きなことをより楽しむための身体づくりができます。

一人では難しい強度設定を任せられる

体力を戻したいと思っても、どのくらいの強度で進めればいいか分からない方は多いです。
強すぎると続かず、弱すぎると変化につながりにくいため、ちょうど良い負荷設定が重要になります。

マンツーマン指導であれば、その方の状態に合わせた最適なトレーニングができるため、効率よく身体を変えていくことができます。

正しいフォームで安全に取り組める

自己流の運動では、フォームの崩れや身体の使い方の偏りに気づきにくいことがあります。
パーソナルジムでは、その都度フォームを確認しながら進められるため、姿勢改善と体力アップを同時に目指しやすくなります。

趣味につながる身体づくりができる

ただ体重を落とすことを目的にするのではなく、趣味やライフスタイルに合わせて身体づくりができるのも大きな魅力です。
目的が明確になることで、トレーニングのモチベーションも高まりやすくなります。

まとめ

岡山で体力をつけてアウトドアを楽しみたい方へ

体力は、正しい方法で少しずつ積み重ねていけば、しっかり戻していくことができます。
そして姿勢が整うことで、同じ運動でもより楽に、より長く動ける身体に変わっていきます。

今回のお客様のように、入院後の体力低下や姿勢の崩れに悩んでいる方でも、段階的に身体を整えていくことで、趣味を楽しめる身体を目指すことは十分可能です。

岡山でパーソナルジムをお探しの方、アウトドアをもっと楽しみたい方、体力アップや姿勢改善をしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
岡山店で、理想の身体づくりを一緒に始めていきましょう。

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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並木昭磨

新宿御苑店トレーナー　並木と申します！
・パーソナルトレーナー歴9年
・保有資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
パーソナルフィットネストレーナー)
NESTA-ファンクショナルアナトミースペシャリスト

私はこれまで多くのお客様の人生に関わらせていただき、
その人生がトレーニングを通して好転していくのを間近で見てきました✨

そんな経験も含めてブログを書かせていただきます。
少しでも皆さんの人生の糧になれば嬉しいです！

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