【西宮店70代女性のお客様】生涯動ける身体へ

皆さんこんにちは！THE PELSONAL GYM西宮店です！

本日は70代女性のお客様のトレーニング風景と年齢を重ねてからのトレーニングの大切さについてお話します！

お客様は普段からウォーキングを習慣にされており、日常的に身体を動かされているとても素晴らしい生活をされています！

今回は、
・これからも長く歩き続けるための筋力づくり
・慢性的な肩こりの改善
を目的にトレーニングを行いました。

動く機会が減ってきた中で少しでも運動に興味をもってもらえると嬉しいです！

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■ 年齢を重ねるほどトレーニングが必要な理由

年齢を重ねるにつれて、身体には少しずつ変化が起こります。
その中でも特に大きいのが「筋力の低下」です。

筋肉量は一般的に20代をピークに徐々に減少し、何も対策をしない場合、年々そのスピードは加速していきます。

筋力が落ちることで、

・歩くスピードが遅くなる
・少しの段差でもつまずきやすくなる
・疲れやすくなり外出の頻度が減る

といった変化が起こりやすくなります。

さらに、筋力の低下は見た目だけでなく、日常生活そのものに大きく影響します。

例えば、
立ち上がる・階段を上る・物を持つなど、
普段当たり前に行っている動作も筋力があるからこそできています。

この「当たり前」を維持するためには、意識的に筋肉を使い続けることが必要です。

また、筋肉には関節を支える役割もあるため、筋力が低下すると
姿勢の崩れや、肩こり・腰痛といった不調にもつながりやすくなります。

加えて、筋肉は血流や代謝にも関係しているため、
筋力が落ちることで

・血行不良
・冷えやすさ
・疲労の蓄積

といった身体の不調を感じやすくなることもあります。

しかし、ここで大切なのは
「年齢に関係なく筋肉は鍛えることができる」という点です。

適切なトレーニングを行うことで、
筋力は何歳からでも維持・向上させることが可能です。

つまりトレーニングは、
見た目を変えるためだけではなく、

・転倒予防
・日常生活の質の向上
・健康寿命を延ばす

といったこれからの生活を守るため”に非常に重要な役割を持っています。

だからこそ、年齢を重ねてからのトレーニングは
「鍛えるため」ではなく、
“今の生活を維持し、これからも元気に過ごすため”にとても重要になります。

■ パーソナルトレーニングだからこその安心感

「ジムに行ってみたいけど、何をすればいいか分からない」
「周りについていけるか不安…」

特に運動に慣れていない方やご高齢の方ほど、こういった不安を感じやすいものです。

パーソナルトレーニングでは、そうした不安を解消しながら、
“安心して続けられる環境”を整えていきます。

まず大きな特徴として、
お一人おひとりの体力・柔軟性・既往歴・生活スタイルに合わせて、完全オーダーメイドでメニューを作成します！

同じ年齢でも体力や身体の状態は人それぞれ違うため、
「その方にとってちょうどいい負荷」で進められることが、ケガの予防にもつながります！

また、トレーニング中は常にトレーナーがそばにつき、
フォームや動き方を細かくサポートします！

自己流で行うと、
・効かせたい部位に刺激が入らない
・無理な動きで関節や腰を痛めてしまう

といったリスクもありますが、
正しいフォームで行うことで、安全かつ効率よく身体を変えていくことができます！

さらに、その日の体調に合わせて内容を調整できるのも大きなメリットです！

「今日は少し疲れている」
「肩や腰に違和感がある」

そういった細かな変化にも対応しながら進めることで、無理なく継続することができます！

トレーニングは“続けること”が何より大切ですが、
一人ではなかなか継続が難しい方も多いのが現実です。

パーソナルでは、
・適切な負荷設定
・進捗の確認
・モチベーションのサポート

まで含めてサポートするため、自然と継続しやすい環境が整います！

また、「できなかったことができるようになる」という成功体験を積み重ねることで、
運動への不安が自信に変わっていくのも大きなポイントです！

パーソナルトレーニングは、ただ身体を鍛える場所ではなく、

“安心して、自分のペースで、確実に変わっていける場所”です。

初めての方や運動に不安がある方こそ、
その違いを実感していただけます。

■ ウォーキング＋トレーニングで得られる効果

ウォーキングは心肺機能を高め、健康維持にとても良い運動です。

ただし、ウォーキングだけでは
筋力（特に支える力）を十分に強化するのは難しい部分もあります。

そこでトレーニングを組み合わせることで、

・歩いても疲れにくくなる
・姿勢が安定し、転倒リスクが下がる
・肩こりや腰痛の改善につながる
・日常動作（立つ・座る・階段）が楽になる

といった変化が期待できます。

「歩く」＋「支える筋力」
この2つをバランスよく整えることが、
これから先も元気に動き続ける身体づくりのポイントです。

■ まとめ

年齢を重ねるにつれて、筋力の低下や体力の変化は誰にでも起こる自然なことです。

しかし、その変化をそのままにしてしまうと、
歩く・立つ・座るといった日常の動作が少しずつ負担になり、
気づかないうちに「できること」が減ってしまう可能性があります。

だからこそ大切なのは、
無理のない範囲で身体を動かし、筋肉を維持・向上させていくことです。

トレーニングと聞くと「きつそう」「自分には難しそう」と感じる方も多いですが、
パーソナルトレーニングでは一人ひとりの体力やお身体の状態に合わせて進めていくため、
運動に不安がある方でも安心して取り組むことができます！

また、その日の体調に合わせて内容を調整しながら行うことで、
無理なく継続できる環境が整っているのも大きな特徴です。

さらに、普段行っているウォーキングに加えてトレーニングを取り入れることで、
心肺機能だけでなく、身体を支える筋力も同時に強化することができ、

・歩いても疲れにくくなる
・姿勢が安定し、転倒のリスクを軽減できる
・肩こりや腰痛などの不調改善につながる
・日常生活の動作がスムーズになる

といった変化が期待できます！

「歩く」＋「支える筋力」
この2つをバランスよく整えることが、
これから先も元気に動き続けられる身体づくりには欠かせません！

年齢を理由にあきらめるのではなく、
これからの人生をより快適に、より自分らしく過ごすために、
今のタイミングで身体づくりを始めることには大きな価値があります。

小さな積み重ねが、これからの大きな安心につながります。

当店では、初めての方や運動に不安がある方でも安心してスタートできるよう、
丁寧なカウンセリングとサポート体制を整えております。

皆さまのペースに寄り添いながら、
無理なく続けられる身体づくりを全力でサポートさせていただきます。

興味のある方はぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

私たちと一緒にモチベーションを上げながらトレーニングをしましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

パーソナルジム健康