【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】むくみと脂肪を勘違いしていませんか？

こんにちは！
THE PERSONAL GYM高崎店の外処です！

「脚が太い気がする」
「夕方になると靴がきつい」
「朝と夜で顔の大きさが違う気がする」
「頑張ってダイエットしているのに、見た目が全然変わらない」

こういった悩みを持っている方は本当に多いです。

特に女性のお客様からは
「体重はそこまで増えていないのに、なんだか太って見える」
という相談をよくいただきます。

でも、その原因は本当に“脂肪”でしょうか？

実は群馬県高崎市で多くのお客様を見ていて感じるのは、
「太ったと思っていたけど、実際はむくみが原因だった」

このケースがかなり多いということです。

特に高崎エリアは
車移動が多い
デスクワーク中心
立ち仕事で同じ姿勢が長い
冷えやすい環境

こういった生活習慣になりやすく、
むくみを起こしやすい条件がかなり揃っています。

つまり、
痩せたいなら
まず“脂肪”だけを見るのではなく
“むくみ”を疑うことが大切なんです。

ここを見落としてしまうと
頑張っても結果が出にくくなります。

今回は、むくみと脂肪の違い・改善について解説します！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

むくみとは何なのか？

むくみとは簡単に言うと

「身体の中に余分な水分が溜まっている状態」

のことです。

本来であれば
血液やリンパの流れによって
余分な水分は自然に回収されていきます。

しかし

・運動不足
・長時間同じ姿勢
・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・睡眠不足
・冷え
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ

こういった影響で
流れが悪くなると
水分が身体に停滞してしまいます。

すると

・脚が重だるい
・夕方に足首が太くなる
・顔が腫れぼったい
・下半身だけ張る
・朝起きても疲れが抜けない
・肩こりや頭痛が出やすい

こういった症状につながります。

これを
「最近太ったかも」

と思ってしまう方が多いのですが、
脂肪とむくみでは
改善方法がまったく違います。

ここを間違えると
ずっと遠回りになります。

食べないダイエットがむくみを悪化させる

むくみが気になる方ほど

「もっと食べる量を減らそう」

と考えがちです。

でも、これはかなり危険です。

必要以上に食事を減らしてしまうと

・筋肉量が落ちる
・基礎代謝が下がる
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れる
・ホルモンバランスが崩れる

結果として
さらにむくみやすい身体になります。

特に多いのが

朝ごはんを抜く
水をあまり飲まない
たんぱく質不足
野菜だけで済ませる
夜にまとめて食べる
塩分が多い外食中心の生活

このパターンです。

「痩せるためにやっていること」が
実はむくみを作っている。

これは本当によくあります。

ダイエットは
“減らすこと”ではなく
“整えること”

ここを理解するだけで
身体は大きく変わります。

姿勢の悪さが下半身を太く見せる

ここはかなり重要です。

むくみというと
食事や水分だけをイメージする方が多いですが、
実は姿勢も大きく関係しています。

猫背
反り腰
巻き肩
骨盤の前傾
股関節の硬さ

こういった姿勢不良があると
筋肉がうまく使えず
血流やリンパの流れが悪くなります。

特に

ふくらはぎ
お尻
内もも

このあたりがうまく使えていない人は
下半身のむくみがかなり強くなりやすいです。

高崎で働く方は
車移動が多く
歩く機会が少ないため

ふくらはぎのポンプ機能が弱くなりやすい。

すると
脚に水分が溜まりやすくなり

「脚が太い」
「パンツがきつい」
「下半身だけ痩せない」

という悩みにつながります。

だから
脚を細くしたいなら
脚だけ鍛えても意味がありません。

姿勢を整え
正しく身体を使えるようにする。

これが最優先です。

呼吸と腹圧がむくみに関係している

意外に思われるかもしれませんが、
呼吸もかなり重要です。

浅い呼吸になっている人は
肋骨が固まり
横隔膜がうまく使えません。

すると
腹圧が抜けやすくなり
姿勢が崩れ
血流も悪くなります。

特に

肩で呼吸している
常に力が入っている
疲れやすい
お腹だけぽっこり出る

こういった方は
腹圧の低下が起きていることが多いです。

THE PERSONAL GYM高崎店では
いきなり強いトレーニングをするのではなく

まず、

呼吸
腹圧
姿勢
立ち方
歩き方

ここから整えることを大切にしています。

土台が整わないまま鍛えても
身体は綺麗に変わりません。

THE PERSONAL GYM高崎店が見るのは「原因」

THE PERSONAL GYM高崎店では

ただ体重を落とすだけではなく
「なぜむくむのか」
「なぜ下半身だけ太く見えるのか」

ここを徹底的に見ていきます。

姿勢
骨盤の位置
呼吸
腹圧
歩き方
日常のクセ
仕事環境
生活習慣

表面的な数字ではなく
根本原因を見ないと
また同じ悩みを繰り返すからです。

大手パーソナルジム2社を経験し、
店舗責任者・店長・マネージャー経験を計4年。

年間約1800本以上のセッションを担当し、
2021年には全国トップトレーナー賞、顧客満足度賞を受賞。

さらにAPF4カテゴリー優勝経験を持つ代表トレーナーと、

整体師・ボディワーク経験を活かし
月200件以上の施術経験を持ち、
アスリート対応や関東エリアの研修担当経験もあるトレーナーが在籍。

だからこそ
ただ痩せるだけではなく

「見た目そのものを変える」

ここまでサポートできます。

痩せる前に、むくみを見直す

「痩せたい」と思っていたけれど

本当に必要だったのは
脂肪を減らすことではなく
むくみを改善することだった。

これは本当に多いです。

自己流で

食べない
我慢する
とにかく頑張る

その前に
まずは自分の身体の状態を知ること。

それが最短で変わる方法です。

群馬県高崎市で

脚痩せしたい
顔まわりをスッキリさせたい
下半身太りを改善したい
姿勢から身体を変えたい

そんな方は
ぜひTHE PERSONAL GYM高崎店へ。

あなたの
「なぜ痩せないのか」
「なぜむくむのか」

その答えを
一緒に見つけていきましょう。

群馬県高崎市でパーソナルジムをお探しなら
THE PERSONAL GYM高崎店へ

4月無料体験トレーニング
ダイエットモニターキャンペーン（20%~MAX30%off）
実施中❤️‍🔥

問い合わせはこちらから

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

ダイエットボデイメイク