【エステよりも効果的⁉︎】美容効果も期待できる六本木店トレーナーおすすめのダイエットにも効果のある食材
みなさんこんにちは♪
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）六本木店でパーソナルトレーナーをしている森竜次と申します^ ^
タイトルにもある通り今回の記事ではダイエットに向いていることはもちろん、美容効果のある成分を多く含んでいる食材をご紹介していきます！
- いつまでも綺麗でいたい
- かっこいいお父さんと言われたい
と美容にも気をつけている方こそ今回の記事を読み進めて内側から綺麗になっていきましょう！
エステだけで綺麗になることはできるのか
六本木店のお客様も非常に多くの方がエステを利用されていて
最近では大学生などでもエステに通っている方がいるほど女性の美意識は高くなっていますが
果たしてそれだけで綺麗になることはできるのでしょうか？
ここからは私の個人的な意見であって、これが正解というわけではないので参考程度にしていただければ幸いです^ ^
エステだけでは不十分な場合もある
結論、エステだけで綺麗になる（改善していく）ことは難しいのではないかな？と思っています。
というのも、エステでできるのは維持と考えるほうが無難だと思っています！
脱毛の場合で考えると医療脱毛と美容脱毛があると思いますが美容脱毛では確かに毛が薄くなるものの、期間が空けば再び毛が生えてきてしまいます。
このようにエステ業界は充分な効果を得られない場合もあるのではないかな？と私は考えています！
もう一点、エステだけでは不十分と考える理由は六本木店へご来店いただいているお客様はもちろん、友人などエステに実際に通っている人の話を聞いてみると
- 浮腫みやすくてエステに行っている
- 痩身エステに通っていた
- 小顔サロンに通って矯正してもらっている
などをよく聞きますが
何回もその悩みを繰り返していないかな？と思う方ばかりです。
これはエステだけでは問題の根本を解決できていないからだと考えています！
例えばですが、むくみの原因は様々あります。
- ナトリウムの摂取量
- 水分摂取量
- 疲労
- 老廃物の蓄積
他にもありますが、これをエステに通って解決できるのかは定かではないと思いませんか⁇
『じゃあどうやったら綺麗になれるの？』
と思う方がいらっしゃると思いますが私たちパーソナルトレーナーにお任せください！
実際に六本木店でもアドバイスしている美容効果もありダイエットも期待できる食べ物をご紹介します‼︎
なぜエステよりも食べ物に美容効果が期待できるのか
六本木店でパーソナルトレーナーをする私がおすすめする食材を紹介する前に
『美容といえばエステ』のイメージが強いにも関わらず、私たちパーソナルトレーナーはなぜ食べ物を美容に薦めるのかを簡単に解説していきます。
先ほども述べたようにエステは表面上の美容を整えてくれると思っています。
人間は食べているものから身体は作られているので、内側はもちろん外側も自分の食べているものが材料となって構成されています。
六本木店でも実際にエステに通う方がエステに行く理由として挙げている
- むくみ
- 小顔矯正
- 痩身エステ
などの根本は食べているものが原因であることがほとんどです。
自炊はせず毎日外食で済ませている方と
3食自炊をしている方であれば
後者の方が太りにくく、浮腫みにくいのは容易に想像できますよね？
さらに自炊で使う食材や塩分などにも気を使えば浮腫みにくく身体を常に新しい状態へ作り替えることができるんです。
身体のあらゆる部分を作る材料となる『タンパク質』と
身体の健康維持・体調管理に役立つ『ビタミン・ミネラル』この2つを意識して摂ることでいつまでも若い・綺麗と言われる身体が出来上がります！
- おすすめのタンパク質食材
- ビタミン・ミネラル
について詳しく解説した記事は以下からご覧になれますので、今回紹介する物を食べることはもちろんですが、なんで大切なのかを理解して食べるようにしましょう！
『豚ヒレ肉』
まずは人間を構成する物質であるタンパク質を摂取することができるお肉からです！
なぜ数あるお肉の中から豚肉を選んだのかというと、豚肉はあらゆる食材の中でもビタミン類が豊富な食材です。
ビタミンの中でも『ビタミンB群』が豊富なんですが、この栄養素は肌や女性ホルモンの代謝や働きをサポートしてくれるので美容に気を使う女性は特におススメです。
そして豚肉の中でも『豚ヒレ肉』にした理由は豚肉の中でも脂質が低くなっているからです。
脂質が低いということは星メイクやダイエットにとっても効果的な食材となっていて
ダイエットといえば胸肉じゃなければいけないと思っている方に是非おすすめしたい食材になります！
『トマト』
夏といえば冷やしたトマトじゃないでしょうか？そんなトマトの美容効果とは『美肌効果』です！
トマトには『リコピン』という成分が含まれていて細胞の酸化や老化を防ぐ働きがある『ビタミンA』と『ビタミンC』が豊富に含まれています。
この成分は『ビタミンE』と一緒に摂取することでより強力な抗酸化作用が期待できますので
ビタミンEが多く含まれるオリーブオイルと組み合わせて食べるのがおすすめです！
夏は紫外線が強くなり、活性酵素の働きが強くなってしまいますがトマトは代謝も高めるので紫外線でダメージを受けてしまう肌にも効果があり脂肪燃焼効果も期待できるので
苦手ではない方は旬なこの時期には積極的に食べていきましょう！
ダイエットにおいて脂質の取り過ぎはいけませんが必要量の脂質をこのオリーブオイルに使ってビタミンを効率的に摂取していきましょう！
『アスパラガス』
ボディメイク業界ではよく食べられている『アスパラガス』。
アスパラガスには『アスパラギン酸』という成分が含まれており、これは栄養ドリンクにも含まれるほど疲労回復に効果があり、かつ即効性も高い栄養素なんです！
トレーニングを毎日行っているような私たちパーソナルトレーナーがアスパラガスをよく食べているのはそのような理由があるんです。
夏は暑さなどで疲労もたまりやすく『夏バテ』なんて言葉があるくらいです。疲労回復に効果的であれば夏バテ予防のためにも摂りたい食材ですね！
アスパラガスを食べる上で気をつけなければいけないことは
アスパラガスに含まれている『ビタミンB』と『ビタミンC』は水溶性なので茹でると失われてしまいます。
そのためビタミンを逃すことなく摂取するには、スープごと飲むことができる料理にするか蒸して食べるなど工夫するようにしましょう！
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六本木店トレーナーがすすめる美容にも効果のあるダイエット向き食材
いかがでしたか？
今回紹介した『アスパラガス』・『トマト』・『豚ひれ肉』この3つが夏に食べたいダイエットと美容に効果の期待できる食材です！
この食材のポイントは
低脂質の豚ひれ肉をオリーブオイルで調理し、トマトと合わせる。このトマトをソースにすることでアスパラガスを茹でるように調理することで
全ての栄養素を失うことなく効果倍増させ食べることができます！
トマトソースにすることでさっぱりと食べることができますので是非皆さんも試してみてください！
六本木店のお客様からは非常に人気です！笑
私の所属するザ パーソナルジム六本木店の紹介
今回夏におすすめの食材を紹介させていただいた私が所属するザ パーソナルジム六本木店のご紹介を簡単にさせてください！
まずザ パーソナルジムは六本木店が3店舗目となり他にも
- 新宿御苑店
- 錦糸町店
この2つがあります！私は全店舗所属していたことがあり店舗ごとに内装の雰囲気も異なり
日本大会で優勝経験のあるパーソナルトレーナーがいたり、国家資格を持つパーソナルトレーナーがいたりと
各店舗に特徴がありますのでお近くにお住まいの方は是非一度覗いてみてください！
六本木店は完全個室となりザ パーソナルジムの中で唯一の店舗となります！
男女比は現在、女性7割男性3割となっておりやや女性の方が多くなっております。
六本木店をご利用するお客様の目的は
ダイエットを目的とする方がほとんどで、続いて運動習慣改善を目的としている方が多くなっています。
ダイエットコースでは専用のアプリを用いて毎日担当トレーナーとやりとりを行うことができるのが非常に人気で
平均して3〜4kg/月のダイエットに成功しているので目標に応じて2ヶ月か3ヶ月のコースを選ぶことができます。
そんなダイエットコースを利用しているお客様やトレーニングご利用してくださっているお客様の声をまとめていますので
気になる方はこちらの動画をご覧ください。
これをみて少しでもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）に興味を持ってくださった方は
こちらからご希望の店舗へ是非ご来店お待ちしております＾＾
https://the-personal-gym.com/reserve/
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メッセージ
私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！
保有資格
-理学療法士 （https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員 （https://www.jrc.or.jp/）
実績
-2022年 BEST BODY JAPAN モデル部門 首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年 BEST BODY JAPAN モデル部門 日本大会 第4位
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