【-12kg減】THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店に通う20代男性のダイエット経過報告！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店です😉

皆さんがパーソナルジムを選ぶ際に重視するポイントは何でしょうか？

よくお客様からお聞きするのは、

• 通いやすさ
• 予約の取りやすさ
• トレーナーとの相性
• 料金

などです🤔

どれも継続して通うためには欠かせない要素ですよね。

そして、それらに加えて多くの方が気にされるのが、

「実際にどんな人が通っているのか」

「どのような成果が出ているのか」

という点です。

パーソナルジム選びでは、

「本当に自分も目標を達成できるのか」

という不安を感じる方も少なくありません。

そこで今回は、

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店に通われている

お客様のダイエット経過をご紹介します！

現在もダイエットは継続中ですが、すでに大きな変化が見られているため、

実際の取り組み内容とともにご紹介させていただきます。

パーソナルジム選びで悩まれている方は、ぜひ最後までご覧ください！

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お客様の主なプロフィール

今回ご紹介するお客様は、

• Sさん※写真右側（２０代・男性）
• 学生時代はバスケットボール部に所属
• 社会人になってから運動習慣が減少
• 過去に自己流の食事制限ダイエットを経験
• 夜勤のある職種に勤務

というお客様です。

Sさんは以前、ご自身で食事制限を行いダイエットに取り組まれていました。

ダイエット開始当初は順調に体重が落ちていたものの、

途中から停滞期に入り、なかなか体重が減らなくなったことをきっかけに

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店へご入会されました。

ここからどのようにダイエットを進め、どんな変化があったのかをご紹介します！

２ヶ月半で―１２kg痩せたダイエット方法とは？

SさんはTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店へご入会する前まで食事制限のみのダイエットを行い、

元々１１０kgほどあった体重を半年で１００kgまで落とすことができました。

序盤はスムーズに落ちたものの、

その後なかなか落とすことができず１００kgを切れずにいたとのこと…。

食事制限のみのダイエットに限界を感じ、

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店へご入会する流れとなりました。

Sさんが行っていた食事制限は摂取カロリーが低く、

PFCバランス（タンパク質/脂質/炭水化物のバランス）もまばらだったことから、

摂取カロリーを増やしてその分トレーニングで消費カロリーを増やす方法にシフトしました。

Sさん以外のお客様もそうですが、

ご自身で食事制限を実施していた方の多くが

摂取カロリーを低く設定しているのにも関わらず体重が落ちずに悩む傾向にあります。

その理由として自分の代謝に対して体に入ってくるカロリーが極端に低いと、

体がこれ以上カロリーを消費するのは危険と判断し、

消費しないように栄養を溜め込んでしまうことがあります⚠️

Sさんも基礎代謝以下の摂取カロリーで食事制限をしていたため、

１０kg落とした以降体重が減らずにいたと考えられます。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店では

しっかり食べてしっかり動くダイエット方法をお客様へご指導しており、

トレーニング効果を最大化させるための栄養を摂る

→筋肉がつき代謝が上がるので脂肪が燃えやすくなる（＝太りにくくなる）

→筋肉がつくことでさらに栄養が必要になる

といったサイクルを生み出しています🏋️

これにより、しっかり食べても脂肪を削り体重を落とすことができるということです！

実際のトレーニング内容は？

Sさんは入会前、110kgほどあった体重を食事制限のみで半年かけて100kgまで減量することに成功していました。

しかし、その後はなかなか100kgを切ることができず停滞していたそうです。

そこで、食事制限だけではなくトレーニングを取り入れたダイエットへ切り替えることになりました。

まず見直したのは食事内容です。

Sさんの場合、摂取カロリーがかなり低く、

PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の偏りも見られました。

そこで摂取カロリーを適切な量まで増やし、

その分トレーニングによって消費カロリーを高める方法へ変更しました

実際、多くのお客様が自己流ダイエットで陥りやすいのが「食べなさすぎ」です。

摂取カロリーが極端に少ない状態が続くと、

身体はエネルギー消費を抑えようとするため、

代謝が低下し体重が落ちにくくなることがあります⚠️

Sさんも基礎代謝を下回るような食事量になっていたため、

１０kg減量後に停滞していた可能性が高いと考えられました。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店では、

「しっかり食べて、しっかり動く」

ことを大切にしています！

トレーニングに必要な栄養を摂る

↓

筋肉量が増えて代謝が上がる

↓

脂肪が燃えやすい身体になる

↓

さらに筋肉を維持・成長させるために栄養が必要になる

という好循環を作ることで、健康的に脂肪を落としていきます！

食事内容は？

続いては気になる食事内容です。

Sさんの場合は、

脂質 ＜ タンパク質 ＜ 炭水化物

という優先順位で食事設計を行いました。

炭水化物は身体を動かすための重要なエネルギー源です。

また、タンパク質は筋肉の材料となり、

脂質もホルモンバランスや健康維持のために欠かせません。

以前はタンパク質と野菜中心の食事で、炭水化物と脂質が不足している状態でした。

そこで三大栄養素のバランスを整えた結果、

以前よりも食べる量は増えたにも関わらず、

代謝が向上し順調に体脂肪を落とすことができました😌

見た目の変化は？

８月２０日にダイエットを開始し、１１月７日時点で約２ヶ月半。

結果は、

―１２.１kgの減量に成功！

写真を比較すると、

• 顔周りのシャープさ
• 首元のスッキリ感
• 姿勢の改善
• お腹周りの変化

など、見た目にも大きな変化が現れています！

ダイエットというと体重ばかりに目が向きがちですが、

本当に大切なのは見た目の変化です。

見た目が変わることで自信がつき、周囲からの印象も大きく変わります。

さらにSさんは、姿勢改善によって腰痛や肩こりも軽減し、

日常生活が快適になったとお話ししてくださいました。

ダイエットによって得られるメリットは体重減少だけではないことが分かりますね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店に通われている

お客様のダイエット経過をご紹介しました！

Sさんは現在もボディメイクを継続しており、

次の目標である８５kgを目指して日々努力されています🔥

もちろんダイエットの進み方には個人差があります。

しかし、体重だけでなく見た目や身体の動かしやすさにも注目することで、

より前向きにボディメイクへ取り組むことができます。

理想の身体を目指すためには、

• 目標を明確にする
• 適切なトレーニングを行う
• 栄養バランスを整える

この３つが非常に重要です！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店では、

一人ひとりの目標に合わせたサポートを行っています。

私たちとTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店と

自分史上最高の身体を目指しませんか？

現在体験トレーニング絶賛受付中です！

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また、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店では、

筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています！

これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！

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今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

全店舗情報一覧

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

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吉田祐希

お客様パーソナルジム