定食も楽しめる「ごはん処 呑み処 縁 yukari 綾瀬店」をご紹介！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM綾瀬店です。

「ダイエット中だけど外食の機会が多い…」
「綾瀬で健康的なランチを食べられるお店を探している」
「外食しながらでも痩せたい！」

そんな方におすすめしたいのが、綾瀬駅近くにある「ごはん処・呑み処 縁yukari綾瀬店」です。

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ダイエットを始めると、

「外食は我慢しなきゃいけない」
「好きなものは食べられない」
「サラダだけ食べるしかない」

と思ってしまう方が少なくありません。

しかし、実際にはそんなことはありません！

ダイエットで大切なのは極端な食事制限ではなく、「何を選ぶか」です。

今回はパーソナルトレーナーの視点から、綾瀬で定食を楽しみながら健康的にダイエットを続けるコツと、「ごはん処・呑み処 縁（yukari）綾瀬店」で選びたいおすすめメニューについてご紹介します。

ダイエット中に外食を我慢する必要はありません

ダイエットに失敗する方の多くは、

・食事を減らしすぎる
・好きなものを全て我慢する
・外食を完全に禁止する

という方法を選んでしまいます。

確かに短期間で体重は落ちるかもしれません。

しかし、その方法では長続きしないことがほとんどです。

仕事の付き合いや家族との食事、友人との外食など、日常生活の中で外食をゼロにすることは難しいですよね！

だからこそ大切なのは、

「外食しながら痩せる方法を身につけること」です。

そのためにおすすめなのが定食スタイルの食事です。

なぜ定食はダイエット向きなのか？

定食には、

・主菜
・副菜
・ご飯
・汁物

が揃っています。

つまり、自然と栄養バランスが整いやすい食事なのです。

例えばラーメン単品の場合、

炭水化物と脂質が中心になりやすく、タンパク質や野菜が不足しやすくなります。

一方で定食なら、

魚や肉からタンパク質を摂取、副菜からビタミンやミネラルを補給でき、
適量のご飯でエネルギーも確保できます。

ダイエット成功のためには

「食べない」ではなく「必要な栄養を摂る」ことが重要です！

ダイエット中に最もおすすめなのは刺身定食

ごはん処・呑み処 縁（yukari）綾瀬店でまずおすすめしたいのが刺身定食です。

刺身は高タンパクでありながら余計な脂質が少なく、ダイエットとの相性が非常に良い食材です。

特に、

・マグロ
・カツオ
・タイ
・ヒラメ

などは高タンパクな魚として知られています。

タンパク質は筋肉を維持するために必要な栄養素です。

ダイエット中にタンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝の低下につながることがあります。

せっかく体重が落ちてもリバウンドしやすい身体になってしまうため注意が必要です。

刺身定食なら美味しく食べながらタンパク質を補給できるため、ボディメイク中の方にもおすすめです。

焼き魚定食は健康志向の方にもおすすめ

・トロホッケの炙り焼き定食￥１,２９０

魚料理の中でも特におすすめなのが焼き魚定食です。

魚にはタンパク質だけでなく、

・EPA
・DHA

といった良質な脂質も含まれています。

これらは健康維持にも役立つ栄養素として知られており、日頃魚を食べる機会が少ない方にはぜひ取り入れていただきたい食材です。

・鮭の西京焼き定食　￥９９０

また、焼き魚は揚げ物に比べて余計な油を使用しないため、カロリーを抑えやすいというメリットもあります。

「しっかり食べたいけど太りたくない」

そんな方にぴったりのメニューです。

肉系定食を選ぶなら鶏肉がおすすめ

・若鶏の炙り焼き定食 　¥８９０

魚が苦手な方や、お肉をしっかり食べたい方もいると思います。

そんな方におすすめなのが鶏肉を使用した定食です。

鶏肉は高タンパク・低脂質の代表的な食材。

筋トレ後の食事にも適しているため、

・筋肉をつけたい
・身体を引き締めたい
・代謝を上げたい

という方にもおすすめです。

・国産豚ロースのオーブン焼き定食/倍盛り　￥１,３９０

豚肉には、疲労回復をサポートするビタミンB1が豊富に含まれており、仕事や運動後のエネルギーチャージにもぴったり！

しっかり厚みのあるロース肉ですが、オーブン調理によって脂を落としながら旨味を閉じ込めているため、重たさを感じにくく、最後まで美味しく召し上がれます！

さらに、たっぷりの千切りキャベツや小鉢、味噌汁も付いているため、栄養バランスも◎。

「お肉をしっかり食べたいけど、健康や体型も気になる…」
そんな方におすすめしたい、満足感とヘルシーさを両立した定食です！

ご飯の量を調整すれば、ダイエット中の方でも安心して楽しめます！

ダイエット中の外食でご飯を抜く必要はない

「ダイエット中だからご飯は食べません」

という方も多いですが、実はこれはおすすめできません。

炭水化物は身体を動かすための大切なエネルギー源です。

極端に制限すると、

・疲れやすい
・集中力が低下する
・筋肉が減りやすい

といったデメリットがあります。

特にトレーニングをしている方は、適量の炭水化物が必要です。

ご飯を完全に抜くのではなく、

・普通盛りにする
・少なめにする

など量を調整するのがおすすめです。

綾瀬でダイエット中のランチに迷ったら定食を選ぼう

綾瀬にはさまざまな飲食店があります。

その中でも定食を選ぶことで、

・タンパク質が摂れる
・栄養バランスが整う
・満足感が高い
・継続しやすい

というメリットがあります。

ダイエットは短期間の我慢ではなく、長く続けられる習慣作りが大切です。

だからこそ、美味しい食事を楽しみながら健康的に身体を変えていきましょう。

まとめ

THE PERSONAL GYM綾瀬店では、

「外食が多いから痩せられない」

というお悩みを持つ方にも、一人ひとりに合わせた食事サポートを行っています。

実際にダイエットを成功されたお客様の多くも、外食をしながら無理なくボディメイクを継続されています。

大切なのは完璧を目指すことではなく、正しい選択を積み重ねることです。

綾瀬でダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひTHE PERSONAL GYM綾瀬店へお気軽にご相談ください。

理想の身体づくりを全力でサポートいたします！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

那須芽吹気

ダイエット外食