阿佐ヶ谷で運動を続ける人が実践している5つのマインドセット｜ダイエット・筋トレで結果を出す考え方

みなさんこんにちは！THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店の山岡です！

「何度もダイエットに挑戦しているけれど続かない」

「筋トレを始めても途中でやめてしまう」

という経験はありませんか？

実は、結果を出している人と途中で挫折してしまう人の違いは、トレーニングメニューや食事内容だけではありません。

最も大きな違いは、「身体づくりに対する考え方（マインドセット）」にあります。

正しい考え方を身につけることで、無理なく継続でき、自然と結果もついてきます。

今回はTHE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店が、ダイエットや筋トレで成果を出すために知っておきたい5つのマインドセットをご紹介します。

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第1章: なぜ多くの人は途中で挫折してしまうのか

多くの方は「やる気がなくなったから続かなかった」と考えます。

しかし実際には、やる気が原因ではありません。

最初から

• 毎日運動する
• お菓子を完全にやめる
• 毎日1時間筋トレする

など、高すぎる目標を設定してしまうことで、自分自身を苦しめています。

身体づくりは短距離走ではなくマラソンです。

最初から全力で走るのではなく、長く続けられるペースを作ることが成功への近道になります。

第2章：5つのマインドセット

マインドセット① 完璧を目指さない

80点を積み重ねる方が成功する

「今日は食べ過ぎたから終わり」

「1日サボったからもういいや」

この考え方が最も危険です。

身体は1日で変わりません。

逆に言えば、1日の失敗で大きく崩れることもありません。

重要なのは100点を目指すことではなく、80点を積み重ねることです。

マインドセット② 体重ではなく行動を見る

多くの方は毎日体重だけを見ています。

しかし体重は

• 水分量
• 食事量
• 生理
• 塩分

などでも簡単に変化します。

そこでおすすめなのが

・今日はジムへ行けた

・タンパク質を摂れた

・階段を使った

など、自分の行動を評価することです。

良い行動が積み重なれば、体重は後から自然についてきます。

 マインドセット③ 「痩せたい」ではなく「どうなりたいか」を考える

「5kg痩せたい」

だけでは途中でモチベーションは落ちます。

例えば

• 子どもと思い切り遊べる身体になりたい
• 健康診断の数値を改善したい
• 好きな服を着たい
• 夏に自信を持って海へ行きたい

など、自分が叶えたい未来を明確にすると継続しやすくなります。

数字よりも「理想の生活」を目標にしましょう。

マインドセット④ 他人と比べない

SNSでは短期間で劇的に変化した身体が数多く投稿されています。

しかし、

• 年齢
• 生活環境
• 仕事
• 食事
• 運動経験

は人それぞれ異なります。

比べるべき相手は昨日の自分です。

昨日より少しでも成長できていれば、それは確実な前進です。

マインドセット⑤ 筋トレは人生全体を豊かにする

筋トレは見た目を変えるだけではありません。

継続することで

• 姿勢改善
• 肩こり・腰痛予防
• 睡眠の質向上
• ストレス発散
• 自己肯定感向上
• 生活習慣改善

など、多くのメリットがあります。

身体づくりは人生そのものへの投資とも言えるでしょう。

第3章：THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店が大切にしていること

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、「短期間で痩せること」だけをゴールにはしていません。

もちろん、「○ヶ月で○kg痩せたい」「結婚式までに身体を引き締めたい」など、期間が決まっている目標をサポートすることもあります。

しかし、本当に大切なのは、その目標を達成したあとも健康的な身体を維持し、自信を持って生活できることだと考えています。

実際にTHE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店へお越しいただくお客様は、30〜50代の方を中心に、「運動不足を解消したい」「仕事や育児をしながら健康を維持したい」「将来のために体力をつけたい」といった目的でご来店される方が多くいらっしゃいます。

そのため私たちは、厳しい食事制限や無理なトレーニングではなく、一人ひとりの生活リズムに合わせた無理のない身体づくりをご提案しています。

身体づくりは、人生をより豊かにするための手段です。

だからこそ、お客様が何年先も健康で、自分らしく過ごせる身体を一緒に目指しています。

一人ひとりの生活スタイルに合わせたサポート

同じ目標であっても、仕事や生活リズム、運動経験は人それぞれ異なります。

例えば、デスクワーク中心の方と立ち仕事が多い方では疲労の蓄積の仕方が違い、子育て中の方と仕事中心の方では確保できる時間も変わります。

そのためTHE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、画一的なメニューを提供するのではなく、お客様一人ひとりの生活スタイルや身体の状態に合わせたトレーニング・食事指導を行っています。

「無理なく続けられること」を最優先に考えることで、運動を習慣化しやすくなり、長期的な成果にもつながります。

理学療法士の知識を活かした安心のトレーニング

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店には、理学療法士資格を持つトレーナーが在籍しています。

そのため、ダイエットや筋力アップだけでなく、姿勢改善や身体の使い方、肩こり・腰痛などのお悩みにも配慮しながらトレーニングを進めています。

「運動経験がなくて不安」「身体に痛みがあるからジムへ通えるか心配」という方でも、一人ひとりの状態を確認しながら無理のない範囲でサポートいたします。

私たちが目指しているのは「卒業できるジム」

私たちは、「ずっと通い続けてもらうこと」だけを目的にはしていません。

理想は、お客様自身が正しい知識と運動習慣を身につけ、自分の力で健康を維持できるようになることです。

もちろん、身体づくりのパートナーとして継続的にサポートさせていただくことも嬉しいことですが、「ジムがなくても運動を続けられる」「自分で食事をコントロールできる」という状態を目指すことも、私たちの大切な役割だと考えています。

そのため、トレーニングの方法だけでなく、「なぜこの運動を行うのか」「なぜこの食事が必要なのか」といった理由まで丁寧にお伝えし、お客様が自信を持って身体づくりを続けられるようサポートしています。

第4章： まとめ

身体づくりで結果を出すために必要なのは、特別な才能ではありません。

大切なのは、

• 完璧を求めない
• 行動を評価する
• 理想の未来を持つ
• 他人と比べない
• 長く続ける

という5つのマインドセットです。

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、お客様が無理なく継続し、理想の身体を手に入れられるよう、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

現在、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店は体験トレーニングを無料で実践しております！
「何度もダイエットに失敗してしまった」「これから運動を始めたい」という方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

気になる方は👇をクリック☑️

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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福田倖也

メッセージ

学生時代、コロナウィルスの影響で部活動ができなかった期間にボディメイクを始めました。

最初は部活動のためにやっていたボディメイクでしたが、気がついたら部活動よりもボディメイクが中心の生活に変わっていました。

それは、気負わずに楽しくボディメイクに向かえたからです！

パーソナルジムに入るならガチなのかな！？

そんな心配は一切ありません！正しい知識を楽しく、そしてわかりやすく提供させていただきます！

よろしくお願い致します！

フィットネス継続