【THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）船堀店】脂肪代謝のメカニズムを徹底解説！

公開日：2026年04月20日　最終更新日：2026年04月20日

フィットネス/ダイエット船堀店食事/栄養

【脂肪代謝のメカニズムを徹底解説！】

皆さん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）船堀店トレーナーの福田匠（ふくだたくみ）です！

江戸川区・船堀エリアでダイエットに取り組む方の多くが
「食事制限しているのに痩せない」
「運動しているのに変わらない」
と感じています。

その原因のほとんどは
脂肪代謝の仕組みを理解していないことです。

脂肪はただ減るのではなく、
分解（リポリシス）
運搬
燃焼（β酸化）
この3ステップを経て初めて減少します。

この流れを最大化することが、最短で痩せる鍵です。

船堀駅周辺、江戸川区でジムを探しの方、痩せたいけど何をたらいいかわからない方、一緒に船堀でフィットネスから人生を好転させましょう！

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脂肪が減るまでの本当の流れ

① 脂肪分解（リポリシス）

体脂肪はそのままでは使えません。
まず脂肪細胞から

脂肪酸
グリセロール

に分解されます。

この時に重要なのが
ホルモン環境

アドレナリン → 分解促進
成長ホルモン → 分解促進
インスリン → 分解抑制

つまり
血糖値が高い状態では脂肪は燃えません

② 血中への運搬

分解された脂肪酸は血液に乗って筋肉へ運ばれます。

ここで重要なのが
血流
活動量

座りっぱなしでは脂肪は運ばれにくい

③ ミトコンドリアで燃焼（β酸化）

脂肪酸はミトコンドリア内で燃焼されます。

ここで必要なのが
酸素
カルニチン
ミトコンドリア量

これが整って初めて脂肪はエネルギーになります。

【食事編】脂肪代謝を最大化する栄養戦略

江戸川区・船堀で結果を出している方の共通点は
「食べ方」が圧倒的に上手いことです。

タンパク質

筋肉維持＋代謝維持
体重×1.5〜2g

脂質（良質な脂）

脂肪を燃やすには脂質も必要

おすすめ
・魚（EPA/DHA）
・ナッツ
・オリーブオイル

ホルモンバランスを整える

炭水化物

完全カットはNG

理由
・筋トレ強度低下
・代謝低下

タイミングが重要
・トレ前後に集中

血糖値コントロール

・食物繊維を先に
・低GI食品を選択

インスリンを抑える＝脂肪分解を促進

【トレーニング編】脂肪を「使える状態」にする

脂肪は「運動しないと燃えない」のではなく
筋トレで燃えやすくなる

筋トレの役割

・ミトコンドリア増加
・ホルモン分泌UP
・基礎代謝向上

船堀店おすすめ戦略

・脚トレ（最大筋群）
・背中トレ（代謝UP）

週2回は必須

強度が命

軽い運動では脂肪は減らない

限界付近まで追い込むことで脂肪動員が最大化

【有酸素運動編】脂肪燃焼を加速させる

有酸素の本質

脂肪を燃やすのではなく
燃えやすくする＋消費を増やす

効果的なやり方

・朝の空腹時ウォーキング
・筋トレ後の有酸素

脂肪分解状態を維持

HIIT（船堀店でも推奨）

短時間で
成長ホルモン爆発
アフターバーン効果

【サプリメント編】脂肪代謝をブースト

L-カルニチン

脂肪酸をミトコンドリアへ運ぶ

カフェイン

脂肪分解促進
集中力UP

ビタミンB群

エネルギー代謝に必須

オメガ3

脂肪燃焼効率UP＋炎症抑制

【休養編】ここを軽視すると全て無駄

睡眠

脂肪燃焼の鍵

・成長ホルモン分泌
・食欲ホルモン安定

6〜8時間は必須

ストレス管理

コルチゾール増加
→脂肪蓄積

【THE PERSONAL GYM船堀店の強み】結果が出る理由

江戸川区・船堀エリアで
THE PERSONAL GYM 船堀店が選ばれる理由

元日本代表トレーナーによる指導
科学的アプローチ
一人一人に合わせた食事設計
継続できるプログラム

まとめ　脂肪は「仕組み」で落とす

ダイエットは根性ではありません。

分解
運搬
燃焼

この流れを整えれば
脂肪は必ず落ちます。

最後に、江戸川区・船堀で本気で変わりたい方へ

もしあなたが
「正しい方法で最短で結果を出したい」なら

THE PERSONAL GYM 船堀店では
無料体験を実施しています。

初心者大歓迎
無理な勧誘なし
完全個別指導

まずは一歩踏み出してみてください。

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇⬇⬇
■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店

住所：東京都江戸川区船堀4-3-7　リベール船堀2F
アクセス
-都営新宿線船堀駅北口徒歩5分
電話番号：03-6808-5100

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装