【THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム) 国分寺店・前田】~実際に摂取しているサプリメント紹介~

こんにちは！THE PERSONAL GYM (ザパーソナルジム)国分寺店のトレーナー前田です！

今回は「現役パーソナルトレーナーが実際に飲んでいるサプリメント3選」というテーマでお話ししていきます✨

お客様から「プロテインは必要ですか？」「サプリメントは何を飲めば良いですか？」、といったご質問をいただくことがよくあります😊

サプリメントは身体を変える魔法のアイテムではありませんが、食事やトレーニングをサポートしてくれる心強い存在です👍🏻

そこで今回は、僕自身が普段から実際に飲んでいるサプリメントを3つご紹介します！

これからサプリメントを取り入れたい方や、何を選べば良いかわからない方はぜひ参考にしてみてください✨

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サプリメントを選ぶ前に知っておきたいこと

まずお伝えしたいのは、サプリメントはあくまで「補助食品」だということです🍼

どれだけ良いサプリメントを飲んでいても、食事や睡眠、運動が疎かになっていては理想の身体を作ることはできません🙅🏻

一方で、忙しい毎日の中で必要な栄養素をすべて食事から摂取するのは簡単ではありません。

そんな時に不足しやすい栄養素を補ったり、トレーニングの効果を高めたりするためにサプリメントを活用しています！

私自身も、まずは食事を大切にしながら、その上で必要なものだけを取り入れるようにしています🥒

サプリメントを選ぶときの3つのポイント

サプリメントは、なんとなく身体に良さそうという理由だけで選ぶのではなく、自分の食生活や目的に合っているかを確認することが大切です！

まずは普段の食事を振り返り、どの栄養素が不足しているのかを整理しましょう。例えば、肉や魚をあまり食べない方はタンパク質、野菜や果物が少ない方はビタミンやミネラルが不足している可能性があります。

また、含まれている成分量や原材料、摂取目安量を確認することも重要です。複数のサプリメントを使用する場合は、同じ成分を重複して摂りすぎないよう注意しましょう💡

サプリメントは多く飲めば効果が高まるものではありません！自分の身体や目的に必要なものだけを選び、適切な量を継続することが大切です🙆🏻

パーソナルトレーナーが実際に飲んでいるサプリメント3選

① ホエイプロテイン

私が最も優先して摂取しているサプリメントがホエイプロテインです。

ホエイプロテインは吸収が速く、筋肉の材料となるタンパク質を効率よく補給できることが特徴です！

身体づくりやダイエットを行う上でタンパク質は欠かせませんが、毎日の食事だけで必要量を摂取することが難しい方も少なくありません。

そんな時に手軽にタンパク質を補給できるのがプロテインです👌🏻

私自身もトレーニング後や、食事でタンパク質が不足している時に活用しています🥛

サプリメント選びで迷っている方は、まずホエイプロテインから始めることをおすすめします✨

② クレアチン

クレアチンは、私がホエイプロテインと並んで継続的に摂取しているサプリメントの一つです💊

筋力や瞬発力を発揮する際のエネルギー産生をサポートする働きがあり、トレーニングのパフォーマンス向上が期待できます！

実際に私自身も、より高い強度でトレーニングを行いたい時や、扱う重量を伸ばしたい時に活用しています💥

クレアチンを摂取したからといってすぐに身体が変わるわけではありませんが、日々のトレーニングの質を高めることで、結果的に筋力向上や筋肉量の増加をサポートしてくれます！

また、サプリメントの中でも特に研究数が多く、安全性や有効性について多くの報告がされていることも特徴です☝🏻

クレアチンは筋肥大や筋力向上を目的とする方におすすめのサプリメントです！

③ マルチビタミン

マルチビタミンは、日々の食事で不足しやすいビタミンやミネラルを補うために摂取しているサプリメントです💊

身体づくりというとタンパク質ばかりに注目されがちですが、実はビタミンやミネラルも健康維持や代謝に欠かせない重要な栄養素です！

どれだけトレーニングを頑張っていても、必要な栄養素が不足していると身体のコンディションやパフォーマンスにも影響を与える可能性があります🥲

私自身も毎日完璧な食事ができるわけではないため、栄養バランスを整える目的でマルチビタミンを活用しています👍🏻

特に外食が多い方や、野菜や果物を十分に摂ることが難しい方にはおすすめのサプリメントです！

身体づくりの土台を支える栄養素として、プロテインやクレアチンと合わせて継続的に摂取しています✨

まずは毎日の食事を整えることが大切

どれだけ良いサプリメントを取り入れていても、普段の食事が乱れていては理想の身体をつくることはできません🙅🏻

筋肉をつけるためにも、ダイエットを成功させるためにも、まずは毎日の食事から必要な栄養素を摂ることが大切です。

肉や魚、卵などからタンパク質を摂るだけでなく、野菜や果物、海藻類などからビタミン・ミネラルを補うことも意識しましょう🥒

サプリメントは、あくまで食事で不足しやすい栄養素を補い、トレーニングや身体づくりをサポートするためのものです❤️‍🩹

私自身も食事を最優先にしながら、必要に応じてプロテインやクレアチン、マルチビタミンを活用しています。

まずは普段の食事内容を見直し、その上で自分の目的や不足している栄養素に合わせてサプリメントを取り入れていきましょう✨

身体づくりにおすすめの食材

身体づくりでは、肉や魚、卵、大豆製品などからタンパク質を摂るだけでなく、野菜や果物、海藻類などからビタミン・ミネラルを補うことも大切です🥒

例えば、鶏胸肉や鮭、卵、納豆はタンパク質を摂りやすく、ブロッコリーやほうれん草、キウイ、バナナなどは、普段の食事にも取り入れやすい食材です🥝

毎日すべてを完璧に揃える必要はありません！まずは主食・主菜・副菜を意識し、さまざまな食材を組み合わせることから始めましょう👌🏻

その上で、食事だけでは不足しやすい栄養素を補うために、プロテインやマルチビタミンなどのサプリメントを活用するのがおすすめです✨

サプリメントだけでは身体は変わらない🙅🏻

どれだけ高品質なサプリメントを取り入れても、食事が乱れ、トレーニングが継続できなければ理想の身体に近づくことは難しくなります🙅🏻

一方で、食事・睡眠・トレーニングという土台が整っていれば、身体は着実に変化していきます🔥

私自身もサプリメントを活用していますが、それ以上に大切にしているのは毎日の食事を整えること、質の高いトレーニングを積み重ねること、そして十分な睡眠を確保することです🏋🏻

特別なサプリメントや流行りの方法を探すよりも、当たり前のことを当たり前に続けることが何より大切です！！

サプリメントはあくまで補助的な存在。日々の習慣を積み重ねるためのサポートとして活用しながら、理想の身体を目指していきましょう✨

国分寺店スタッフの食事ブログも💁🏻

THE PERSONAL GYM 国分寺店のブログでは、実際の食事管理の考え方や、ダイエット中でも会食・お酒を楽しみながら身体を変えていく方法、さらにお客様のリアルなボディメイクストーリーもご紹介しています🤲🏻

「何を食べればいいのか分からない」
「食事管理が続かない」
「外食やお酒があるとダイエットが崩れてしまう」

このようなお悩みがある方は、ぜひ下記の記事もあわせてご覧ください😊

『食事の継続の仕方はこちら』

『40代後半から始めたO様のボディメイクストーリー』

『国分寺で会食やお酒を楽しみながらダイエット！』

まとめ

今回は、私が実際に継続して摂取しているホエイプロテイン、クレアチン、マルチビタミンをご紹介しました🤲🏻

身体づくりで最も大切なのは、毎日の食事、トレーニング、そして睡眠を継続することです！

その上で、食事だけでは不足しやすい栄養素を補ったり、トレーニングの質を高めたりするためにサプリメントを活用することには大きな価値があります✊🏻

私自身も「まずは食事」を最優先に考え、その上で不足している部分を補うためのサポートとしてサプリメントを取り入れています☺️

サプリメントは主役ではありません。しかし、足りない部分を補い、理想の身体づくりを後押ししてくれる存在として活用するのは非常におすすめです💡

大切なのは特別なサプリメントを探すことではなく、日々の習慣を積み重ねること。その積み重ねをサポートする手段として、上手に活用していきましょう！

食事の知識は未来の健康を守る力になる

身体づくりを通して身につく食事の知識は、ダイエット中だけに役立つものではありません。

タンパク質・脂質・糖質のバランス、食材の選び方、外食時の調整方法、間食との付き合い方などを理解できるようになると、今後の体型維持や健康管理にも活かすことができます👌🏻

大切なのは、短期間だけ頑張る食事制限ではなく、これから先の人生でも使える食事の知識を身につけることです。

THE PERSONAL GYM 国分寺店では、ただ食べる量を減らすのではなく、お客様の生活リズムや外食の頻度、好きな食べ物に合わせながら、無理なく続けられる食事管理を大切にしています。

食事の知識が身につくことで、ダイエット後も自分で食事を整えられるようになり、将来の健康づくりにもつながります。

まずは毎日の食事を整え、自分の身体に必要な栄養を理解すること。

その積み重ねが、理想の身体づくりだけでなく、未来の健康を守る大きな力になります😊

【国分寺・小平エリアで無理なくダイエット・ボディメイクを始めたい方へ】

THE PERSONAL GYM 国分寺店では、国分寺・西国分寺・小平エリアでダイエットやボディメイクを始めたい方に向けて、一人ひとりの生活スタイルに合わせたトレーニングと食事サポートを行っています👍🏻

食事管理と聞くと、「厳しい制限」や「好きなものを我慢すること」をイメージされる方も多いですが、大切なのは無理なく続けられる方法を見つけることです🔍

トレーニング初心者の方、何から始めればいいか分からない方、過去にダイエットが続かなかった方も、まずはお気軽にご相談ください！

僕と一緒に、身体づくりの土台から整えていきましょう🔥

著者紹介

前田将吾（THE PERSONAL GYM 国分寺店トレーナー）

自身もボディメイクを通して身体だけでなく“考え方”や“人生”が大きく変化した経験を持ち、現在は国分寺でパーソナルトレーナーとして活動中。自身の実体験と専門知識を活かし、一人ひとりのライフスタイルに合わせたダイエット・ボディメイク指導を行い、無理なく継続できる食事管理とトレーニングサポートしています！

🏋️‍♂️ THE PERSONAL GYM 国分寺店

📍 住所：〒185-0021
東京都国分寺市南町3-18-17
第4サイトウビル4階
アクセス：JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩1分
「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分

お問い合わせは公式ホームページ・お電話・公式LINEからお気軽にどうぞ。

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装住所〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913