菊川・森下店白石が解説！森下住みの方におすすめのダイエット中の1日の暮らし！

THE PERSONAL GYM菊川・森下店の白石です！

「ダイエットを始めたいけど、食事制限や運動を毎日続けるのは大変」と感じている方も多いのではないでしょうか？

ダイエットというと、食事を減らしたり、ジムでハードなトレーニングをしたりするイメージがありますが、実は普段の生活の中で少しずつ活動量を増やすことも大切です。

今回は、森下にお住まいの方に向けて、森下の街を楽しみながら取り入れられる「ダイエット中におすすめな1日の暮らし」を、THE PERSONAL GYM菊川・森下店の白石がご紹介します。

森下周辺には、昔ながらの商店街や飲食店、歴史を感じられる場所など、歩いて楽しめるスポットがたくさんあります。

せっかく森下に住んでいるなら、街を歩くことをダイエット習慣の一つにしてみるのもおすすめです！

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・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

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朝の時間を活用してダイエット習慣を作ろう！

・まずは朝の水分補給からスタート

朝起きたら、まずは水分補給をする習慣を作りましょう。

寝ている間にも身体から水分は失われるため、起床後に水やお茶などで水分を補給することがおすすめです。

その後の朝食では、卵・納豆・ヨーグルト・魚・鶏肉など、タンパク質を含む食品を意識して取り入れましょう。

ダイエットでは「食べないこと」ばかりを考えるのではなく、必要な栄養を確保しながら摂取カロリーをコントロールすることが大切です。

・朝に少しだけ身体を動かしてみる

朝から激しい運動をする必要はありません。

例えば、駅まで少し遠回りして歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、日常生活の中で身体を動かす時間を増やしてみましょう。

ダイエットでは、トレーニング以外の日常的な活動量も重要です。

「今日は運動する時間がない」という日でも、歩く時間を少し増やすだけでもダイエット習慣につながります。

森下住民必見！ダイエット中におすすめしたい森下ウォーキングコース

ダイエット中は、食事管理やトレーニングだけでなく、普段の生活の中でどれだけ身体を動かすかも重要です。

そこで今回は、森下駅をスタートして、森下の街を楽しみながらウォーキングできるおすすめコースをご紹介します！

① 森下駅をスタート！

まずは森下駅からスタート。
駅を出たら、目的地を決めずに歩くのではなく、いくつかのスポットを巡りながら歩くことで、自然とウォーキングの時間を確保できますよ。

② 森下駅交差点 → 森下商店街

森下駅周辺の大きな交差点を抜けて、森下商店街へ。

普段は電車や自転車で通り過ぎてしまう場所も、歩いてみると新しいお店や街並みを発見できます。

「目的地まで歩く」という意識を持つだけでも、日常生活の活動量アップにつながります。

③ 森下公園 → 深川神明宮

商店街を抜けたら、森下公園へ。

少し休憩しながら身体を動かした後は、深川神明宮方面へ向かいます。

ダイエット中のウォーキングは、最初から無理をして速く歩く必要はありません。
「会話ができる程度のペース」で、長く歩くことを意識するのがおすすめです。

④ 深川神明宮 → 萬年橋

さらに歩いて深川神明宮を通り、今回のウォーキングコースの見どころの一つである萬年橋へ。

街中を歩くだけでなく、景色を楽しめる場所をルートに入れることで、ウォーキングを継続するきっかけにもなります。

⑤ 深川江戸資料館方面へ

萬年橋から森下方面へ戻りながら、深川江戸資料館にも立ち寄ってみましょう。

歴史を感じられるスポットを巡りながら歩けば、「運動のためのウォーキング」ではなく、森下を楽しむ休日の散歩として続けやすくなります。

深川江戸資料館

⑥ 最後は「菓子工房福どら」へ

ウォーキングの最後には、森下の街で親しまれている菓子工房福どらへ。

ただし、ダイエット中は「歩いたから何を食べてもOK」ではありません。
食べる場合は量やその日の摂取カロリーを考えながら、無理なく楽しむことが大切です。

菓子工房福どら

森下でダイエットするなら「日常の歩数」を増やそう！

今回のルートは、森下駅 → 森下駅交差点 → 森下商店街 → 森下公園 → 深川神明宮 → 萬年橋 → 深川江戸資料館 → 森下方面と、街を回遊しながら歩けるのがポイント。

ダイエットでは、ジムでのトレーニングだけでなく、こうした日常生活の活動量（NEAT）を増やすことも大切です。

「運動する時間を作るのが難しい」という方こそ、まずは森下の街を歩くことから始めてみてはいかがでしょうか？

THE PERSONAL GYM菊川・森下店では、ダイエット目的のトレーニングだけでなく、食事や日常生活の過ごし方まで含めて、一人ひとりに合わせたボディメイクをサポートしています。

森下周辺でダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

夜はTHE PERSONAL GYM菊川・森下店でトレーニング、食事で身体を整える！

仕事帰りにパーソナルトレーニング

日中に仕事をしている方には、仕事帰りのトレーニングがおすすめです。

森下周辺からTHE PERSONAL GYM菊川・森下店へ通い、1日の終わりにトレーニングを行うことで、運動を習慣化しやすくなります。

パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体力や身体の状態、ダイエットの目標に合わせてトレーニング内容を調整することができます。

「何をすればいいかわからない」という方でも、トレーナーと一緒に取り組むことで、効率よく運動習慣を作ることができます。

トレーニング後はタンパク質を意識した夕食

トレーニング後だからといって、夕食を極端に減らす必要はありません。

鶏肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質を中心に、野菜やご飯なども組み合わせて、バランスの良い食事を心がけましょう。

ダイエットでは「夜だから炭水化物を食べない」という考え方だけにとらわれず、1日の総摂取カロリーやPFCバランスを考えることが重要です。

1日の最後はしっかり休んで明日に備える

ダイエットでは、運動や食事だけでなく休養も大切です。

トレーニングをした日は身体をしっかり休ませ、できるだけ十分な睡眠時間を確保しましょう。

「食事を減らす」「毎日運動する」だけではなく、食事・運動・睡眠をバランスよく整えることが、無理なくダイエットを続けるポイントです。

まとめ、森下の街を楽しみながら無理なくダイエット！

今回は、森下にお住まいの方に向けて、ダイエット中におすすめしたい1日の過ごし方をご紹介しました。

ダイエットは、特別なことを毎日行う必要はありません。

朝の水分補給、普段より少し多く歩くこと、食事のバランスを意識すること、そして定期的なトレーニング。

こうした小さな習慣を積み重ねることが、理想の身体への近道になります。

今回ご紹介したように、森下には街歩きを楽しめる場所も多く、普段の生活の中にウォーキングを取り入れやすい環境があります。

「森下に住んでいるけど、なかなかダイエットが続かない」
「正しい食事方法がわからない」
「一人ではトレーニングを継続できない」

そんな方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM菊川・森下店へお越しください！

森下エリアからも通いやすいパーソナルジムとして、ダイエットやボディメイクをトレーナーがサポートいたします。

まずは体験トレーニングで、現在のお身体の状態や目標について一緒に確認してみましょう。

体験トレーニングも随時募集中！！

菊川、森下周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM菊川・森下店へお気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページにて承っております！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

住所〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

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菊川・森下店　白石が解説！森下住みの方におすすめのダイエット中の1日の暮らし！

朝の時間を活用してダイエット習慣を作ろう！

・まずは朝の水分補給からスタート

・朝に少しだけ身体を動かしてみる

森下住民必見！ダイエット中におすすめしたい森下ウォーキングコース

① 森下駅をスタート！

② 森下駅交差点 → 森下商店街

③ 森下公園 → 深川神明宮

④ 深川神明宮 → 萬年橋

⑤ 深川江戸資料館方面へ

⑥ 最後は「菓子工房福どら」へ

森下でダイエットするなら「日常の歩数」を増やそう！

夜はTHE PERSONAL GYM菊川・森下店でトレーニング、食事で身体を整える！

仕事帰りにパーソナルトレーニング

トレーニング後はタンパク質を意識した夕食

1日の最後はしっかり休んで明日に備える

まとめ、森下の街を楽しみながら無理なくダイエット！

体験トレーニングも随時募集中！！

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④ 深川神明宮 → 萬年橋

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