【マラソン】THE PERSONAL GYM岡山店で岡山マラソンに向けた体作り！40代女性が週1回のパーソナルトレーニング！

岡山マラソンへの出場を目指しているものの、「膝の痛みが不安」「最後まで走り切れる体力がない」「自己流のトレーニングで怪我をしないか心配」と感じている方も多いのではないでしょうか。

特に40代以降は、ただ走る距離を増やすだけでは、膝や腰に負担がかかってしまうことがあります。

岡山マラソンを安全に楽しむためには、走る練習だけではなく、下半身やお尻、体幹の筋肉を鍛え、怪我をしにくい体を作ることが大切です。

今回は、岡山マラソンに向けてTHE PERSONAL GYM 岡山店に通われている、40代女性のお客様をご紹介します。

お客様の目標は、膝の痛みを改善しながら岡山マラソンに向けた体力と筋力をつけることです。

さらに、お尻を引き上げてスタイルを良くしたい、正しい食生活を習慣化したい、お酒を楽しみながらいつまでも健康でいたいという目標もあります。

現在、岡山のパーソナルジムに通い始めて半年。

基本的には週1回のトレーニングを継続し、時には二日酔いの日でも休まず来店されています。

トレーニングが運動習慣になり、体作りだけではなく、仕事や日常生活のストレス発散にもつながっています。

それではご覧ください！

岡山マラソンに向けてパーソナルジムを始めたきっかけ

膝の痛みを改善して怪我なく走りたい

今回のお客様が岡山のパーソナルジムに通い始めた大きな理由は、膝の痛みがあったことです。

岡山マラソンに向けて走る練習を続けたい一方で、膝の痛みが悪化し、走れなくなってしまうことへの不安がありました。

膝が痛い場合、膝だけに原因があるとは限りません。

お尻や太ももの筋力が不足していたり、股関節や足首がうまく使えていなかったりすると、走るたびに膝へ負担が集中することがあります。

その状態で無理に走る距離を増やしてしまうと、膝の痛みが強くなり、岡山マラソン本番までトレーニングを継続できなくなる可能性もあります。

そこで、まずは筋肉をつけ、膝を守りながら走れる体を作るために、パーソナルトレーニングを始められました。

岡山マラソンを最後まで楽しめる体を作りたい

岡山マラソンに参加する目的は、速いタイムを出すことだけではありません。

沿道の応援や岡山の街並みを楽しみながら、自分の力で最後まで走り切ることも大きな魅力です。

そのためには、心肺機能だけではなく、長時間動き続けるための筋力と姿勢を維持するための体幹が必要です。

特に後半になると疲労によってフォームが崩れ、膝や腰に負担がかかりやすくなります。

今回のお客様には、岡山マラソンの後半でも安定したフォームを維持できるように、下半身と体幹を中心としたトレーニングを行っています。

単に完走を目指すのではなく、できるだけ怪我なく、岡山マラソンを楽しめる体を目指しています。

40代から運動習慣を身につけたい

40代になると、若い頃と比べて筋肉量や体力の低下を感じる方が増えてきます。

仕事や家庭が忙しく、自分のために運動する時間を作れない方も少なくありません。

しかし、運動不足の状態が続くと、体力が落ちるだけでなく、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの不調にもつながりやすくなります。

今回のお客様は、岡山マラソンという明確な目標を作ることで、運動を後回しにせず、自分の健康と向き合うきっかけを作られました。

岡山のパーソナルジムに週1回通うことが、現在では生活の一部になっています。

膝を守りながら岡山マラソンを目指すトレーニング

お尻の筋肉を鍛えて膝への負担を減らす

走る時には、膝だけでなく、お尻の筋肉が重要な役割を果たします。

お尻の筋肉は、着地時の衝撃を受け止めたり、体を前に進めたり、骨盤を安定させたりする働きがあります。

お尻の筋力が不足すると、走る時に膝が内側へ入りやすくなり、膝関節への負担が増えることがあります。

今回のお客様には、ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット、ランジなどを取り入れ、お尻を正しく使える体を目指しています。

膝に痛みがある場合は、痛みの状態を確認しながら、可動域や重量を細かく調整します。

ただ鍛えるのではなく、膝に無理な負担をかけず、お尻や太ももへ正しく刺激を入れることが大切です。

太ももと股関節を鍛えて着地を安定させる

岡山マラソンのような長距離を走る場合、着地の安定性が非常に重要です。

走るたびに体重以上の負荷が脚にかかるため、太ももや股関節まわりの筋肉が弱いと、膝に負担が集中しやすくなります。

スクワットやレッグプレスなどを取り入れ、太ももの前側だけでなく、裏側や内側の筋肉もバランスよく鍛えています。

また、片脚で体を支えるトレーニングも行い、走っている時の左右差や体のぐらつきを改善していきます。

岡山のパーソナルジムでフォームを確認しながら行うことで、自己流では気づきにくい膝やつま先の向きも修正できます。

体幹を鍛えて後半までフォームを維持する

マラソンでは、脚の筋力だけでなく、上半身を安定させる体幹も必要です。

体幹が弱いと、疲れてきた時に姿勢が崩れ、上半身が左右に揺れやすくなります。

その結果、走るために必要のないエネルギーを使ってしまい、膝や腰にも負担がかかります。

プランクや姿勢を維持しながら行うトレーニングを取り入れ、走っている時にも体の軸を安定させられるようにしています。

岡山マラソンの後半でもフォームを大きく崩さず、最後まで走り切れる体作りを進めています。

お尻を上げてスタイルを良くするトレーニング

ヒップアップで後ろ姿を変える

今回のお客様には、岡山マラソンに向けた体作りだけでなく、「お尻を上げてスタイルを良くしたい」という目標もあります。

年齢とともにお尻の筋肉が低下すると、お尻の位置が下がり、脚との境目が分かりにくくなることがあります。

お尻の筋肉を正しく鍛えることで、ヒップラインが上がり、後ろ姿の印象を変えることができます。

特にヒップスラストでは、お尻の大きな筋肉にしっかり負荷をかけることができます。

ただ回数を行うのではなく、お腹に力を入れ、腰を反りすぎず、お尻の力で動くことが大切です。

お尻を鍛えることはマラソンにもつながる

ヒップアップトレーニングは、見た目を良くするためだけのものではありません。

お尻の筋肉が強くなることで、走る時に地面を力強く押せるようになり、膝への負担軽減にもつながります。

今回のお客様にとって、お尻を鍛えることは、岡山マラソンとスタイルアップの両方に必要なトレーニングです。

見た目と運動能力を別々に考えるのではなく、健康的で動ける体を作ることで、自然とスタイルも整っていきます。

岡山のパーソナルジムで正しいフォームを身につけることで、お尻ではなく太ももの前側ばかりが疲れてしまう状態も改善できます。

脚を細く長く見せるシルエットへ

お尻の位置が上がると、脚の始まりが高く見えるため、脚全体が長く見えやすくなります。

体重を大きく落とさなくても、筋肉をつける位置や姿勢が変わることで、見た目の印象は変わります。

また、お尻や体幹が強くなることで骨盤が安定し、立っている時や歩いている時の姿勢も整いやすくなります。

今回のお客様は、岡山マラソンに向けた体力作りと同時に、日常生活でも自信を持てるスタイルを目指しています。

お酒を楽しみながら健康でいるための体作り

お酒を飲むからこそ運動習慣を大切にする

今回のお客様は、お酒を飲む機会が多く、時には二日酔いの状態でもトレーニングに来店されています。

お酒を完全にやめるのではなく、好きなことを楽しみながら、いつまでも健康でいることが目標です。

飲酒の量や頻度が多いと、食事のバランスが崩れたり、睡眠の質が下がったり、運動する機会が減ったりすることがあります。

だからこそ、週1回でも定期的に体を動かし、自分の体と向き合う時間を作ることが大切です。

岡山のパーソナルジムに通う予定を先に作ることで、お酒を飲んだ翌日でも運動を後回しにしにくくなっています。

二日酔いでも無理のない範囲で継続

二日酔いの状態で激しいトレーニングを行うと、脱水や体調不良につながることがあります。

そのため、その日の体調を確認しながら、重量や種目、トレーニング強度を調整することが必要です。

今回のお客様も、毎回同じ強度でトレーニングを行うわけではありません。

体調が良い日はしっかり筋肉へ負荷をかけ、二日酔いや疲労がある日は、ストレッチや軽めのトレーニングを中心に行うこともあります。

大切なのは、無理をして追い込むことではなく、完全にやめてしまわず、その日の状態に合わせて継続することです。

半年間継続できていること自体が、大きな成果です。

健康を維持して長くお酒を楽しむ

好きなお酒を長く楽しむためにも、健康な体を維持することが重要です。

筋力トレーニングや有酸素運動を継続することで、体力や筋肉量の維持につながります。

また、運動後の体調や体重の変化を確認することで、飲酒量や食事内容を見直すきっかけにもなります。

禁止ばかりの生活では、長く継続することが難しくなります。

お酒を飲む日も含めて、自分に合った健康習慣を作ることが、40代以降の体作りでは大切です。

正しい食生活を習慣化するためのサポート

食べないダイエットではマラソンを走れない

スタイルを良くしたいからといって、食事量を極端に減らしてしまうと、岡山マラソンを走るためのエネルギーが不足します。

食事量が少なすぎると、体力が落ちるだけでなく、筋肉も減りやすくなります。

筋肉が減れば膝を守る力も弱くなり、怪我のリスクが高まる可能性があります。

今回のお客様には、体重を減らすことだけを目的にせず、走るためのエネルギーと筋肉を作るための栄養を取ることをお伝えしています。

健康的にスタイルを整えるためには、食べないことではなく、必要なものを正しく食べることが重要です。

タンパク質を毎日の食事に取り入れる

筋肉をつけるためには、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などからタンパク質を取る必要があります。

一度の食事で大量に取るのではなく、朝食、昼食、夕食に分けて取り入れることで、無理なく継続しやすくなります。

お酒を飲む時も、揚げ物や締めの麺だけで終わらせず、刺身、焼き魚、枝豆、冷ややっこなどを選ぶことで、食事のバランスを整えやすくなります。

すべてを完璧にするのではなく、普段の選択を少しずつ変えることが、正しい食生活の習慣化につながります。

岡山マラソンに向けて炭水化物も必要

マラソンに向けた体作りでは、炭水化物も大切な栄養素です。

ご飯、パン、麺類などの炭水化物は、走る時やトレーニングをする時のエネルギーになります。

炭水化物を極端に減らすと、トレーニングで力が出ず、ランニング中にも疲れやすくなることがあります。

運動量や生活リズムに合わせて必要な量を取りながら、脂質やお酒とのバランスを調整することが大切です。

岡山マラソンを完走するためにも、食事を味方につけることが必要です。

週1回を半年間継続できている理由

完璧を目指さず続けることを優先

今回のお客様は、基本的に週1回のパーソナルトレーニングを半年間継続しています。

仕事や予定、お酒を飲む機会がある中で、毎週必ず完璧な状態でトレーニングできるわけではありません。

それでも、二日酔いだから休む、疲れているからやめると決めつけず、その日の状態でできることを行っています。

体作りでは、一度の完璧なトレーニングよりも、無理のないペースで長く継続することが大切です。

週1回でも半年間続けることで、運動が特別なものではなく、生活習慣の一部になっていきます。

パーソナルジムだから通い続けられる

一人で運動する場合、疲れている日や気分が乗らない日は、簡単に休めてしまいます。

パーソナルジムでは、あらかじめ予約を取るため、運動する時間を確保しやすくなります。

また、その日の体調や膝の痛みに合わせて内容を調整できるため、自分でメニューを考える必要がありません。

岡山でパーソナルジムを探している方の中には、週2回や週3回通わなければ意味がないと思っている方もいるかもしれません。

しかし、現在の生活に無理なく取り入れられる週1回からでも、体を変えるための第一歩になります。

半年間の積み重ねが自信につながる

半年間継続できたことは、体力や筋力の変化だけでなく、「自分でも運動を続けられる」という自信につながります。

二日酔いの日や仕事で疲れている日でも来店した経験は、岡山マラソン本番で苦しくなった時にも力になります。

体作りは、体だけでなく気持ちも強くしてくれます。

岡山マラソンという目標に向かいながら、運動を継続できる自分自身を作っている途中です。

パーソナルトレーニングがストレス発散になる理由

仕事や日常生活から離れる時間を作れる

40代女性は、仕事や家庭、人間関係など、さまざまな役割を抱えていることが多く、自分のために使える時間が少なくなりがちです。

トレーニング中は、仕事や日常生活のことから一度離れ、自分の体を動かすことに集中できます。

筋肉を使い、汗をかくことで、トレーニング後には気持ちがすっきりする方も多くいらっしゃいます。

今回のお客様にとって、岡山のパーソナルジムに通う時間は、体作りだけではなく、大切なストレス発散の時間になっています。

できなかったことができる達成感

最初は難しかった種目ができるようになったり、以前よりも重い重量を扱えるようになったりすると、成長を実感できます。

体重の数字だけではなく、筋力や体力の変化が分かることも、トレーニングの魅力です。

岡山マラソンに向けて少しずつ体が強くなっていることが、日々のモチベーションにもつながります。

小さな成功体験を積み重ねることで、仕事や日常生活にも前向きな気持ちで取り組みやすくなります。

心と体の両方を整える習慣

運動は、痩せるためや筋肉をつけるためだけに行うものではありません。

体を動かす時間を定期的に作ることで、自分の体調や気持ちの変化にも気づきやすくなります。

疲れている時には無理をせず、体調が良い時にはしっかり頑張る。

自分の状態に合わせて運動することが、心と体の両方を整える習慣につながります。

お客様の声

岡山マラソンに向けて体力をつけたいと思ったことと、膝の痛みが気になっていたことがきっかけで、THE PERSONAL GYM 岡山店に通い始めました。

走る練習だけをしていると膝の痛みが悪化しそうで不安でしたが、トレーニングでは膝の状態を確認しながら、お尻や太もも、体幹を鍛えてもらっています。

お尻を上げてスタイルを良くしたいという目標もあるため、ヒップアップのトレーニングも頑張っています。

現在は通い始めて半年になり、基本的には週1回のペースで継続しています。

お酒を飲む機会が多く、二日酔いで行くこともありますが、その日の体調に合わせて内容を調整してもらえるので続けられています。

食事についても、ただ我慢するのではなく、お酒を楽しみながら健康でいるための食べ方を教えてもらっています。

トレーニング後は体だけでなく気持ちもすっきりするので、良いストレス発散にもなっています。

岡山マラソンを怪我なく走れるように、これからもトレーニングを続けていきたいです。

40代女性が岡山のパーソナルジムに通うメリット

体の状態に合わせてトレーニングできる

40代以降は、運動経験や体力だけでなく、膝、腰、肩などの状態にも個人差が大きくなります。

インターネットや動画で紹介されているトレーニングが、すべての人に合うとは限りません。

パーソナルジムでは、現在の体力、関節の状態、運動経験、目標に合わせてトレーニング内容を調整できます。

膝が痛い方でも、痛みを我慢しながら同じ動きを繰り返すのではなく、膝に負担の少ない種目や可動域を選ぶことができます。

マラソンとスタイルアップを同時に目指せる

岡山マラソンに向けた体作りと、ヒップアップやスタイルアップは、別々の目標ではありません。

お尻、太もも、体幹を鍛えることは、走るための安定性を高めると同時に、見た目を整えることにもつながります。

機能的に動ける体を作ることで、自然と姿勢や体のシルエットも変わっていきます。

ただ体重を落とすだけではなく、健康的で引き締まった体を目指せることが、パーソナルトレーニングのメリットです。

岡山で長く通えるパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムを選ぶ時は、短期間でどれだけ痩せられるかだけでなく、長く継続できるかも重要です。

今回のお客様のように、週1回を半年間継続することで、運動が日常生活の一部になります。

岡山マラソンのような目標が終わった後も、健康維持やスタイルアップのために運動を続けることが理想です。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、短期的な変化だけでなく、その先もリバウンドせず、健康的な体を維持できるようにサポートしています。

担当トレーナー紹介

並木昭磨

パーソナルトレーナー歴10年。

某大手パーソナルジムにて、最優秀トレーナーとして活動してきました。

・全米エクササイズ・スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
・ファンクショナルアナトミースペシャリスト
・フィットネスワールドジャパン 2位

一時的に体重を落とすだけではなく、運動と食事を習慣化し、リバウンドしない体を作ることを得意としています。

膝や腰などに不安がある方に対しても、体の状態を確認しながら、無理のないトレーニングをご提案します。

岡山マラソンに向けた筋力や体力の向上、ヒップアップ、食生活の改善、健康維持など、お客様一人ひとりの目的に合わせてサポートします。

まとめ

今回は、岡山マラソンに向けてTHE PERSONAL GYM 岡山店に通われている、40代女性のお客様をご紹介しました。

主な目標は、膝の痛みを改善し、筋肉をつけて怪我をしにくい体を作ることです。

さらに、お尻を引き上げてスタイルを良くすること、お酒を楽しみながらいつまでも健康でいること、正しい食生活を習慣化すること、トレーニングでストレスを発散することにも取り組まれています。

現在は、岡山のパーソナルジムに通い始めて半年。

基本的には週1回のトレーニングを継続し、二日酔いの日でも、その日の体調に合わせながら運動を続けています。

岡山マラソンに向けた体作りでは、走る練習だけでなく、膝を守るためのお尻や太ももの筋肉、フォームを維持するための体幹を鍛えることが重要です。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、膝の状態、運動経験、生活習慣、目標に合わせて、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。

岡山マラソンに向けて怪我をしにくい体を作りたい方。

膝の痛みがあり、自己流の運動に不安がある方。

お尻を上げて、健康的で美しいスタイルを目指したい方。

お酒を楽しみながら、いつまでも健康でいたい方。

正しい食事と運動を生活習慣にしたい方。

岡山でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 岡山店にご相談ください。

無料体験受付中です。

まずはお気軽にお問い合わせください。

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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