子どもも通えるパーソナルジム THE PERSONAL GYM 阿佐ヶ谷店のキッズトレーニング

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店トレーナーの山岡です！

「子どもの運動不足が気になる」

「野球のパフォーマンスを伸ばしてあげたい」

「走り方や身体の使い方を教えてほしい」

このような悩みを抱えている保護者の方も多いのではないでしょうか。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）阿佐ヶ谷店では、大人のダイエットやボディメイクだけでなく、小学生や中学生のトレーニングにも対応しています。

子どものトレーニングで大切なのは、重いウエイトを持つことだけではありません。

年齢や成長段階に合わせて、走る、跳ぶ、投げる、バランスを取るといった基本的な運動能力を伸ばすことが重要です。

今回は、THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム) 阿佐ヶ谷店で実際に行っている子ども向けトレーニングの内容や、指導する際に大切にしていることを紹介します。

[sign_up_trial cta_title=”【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)” alert_title=”THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！” alert_content=”・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる” button_url=”https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=&utm_source=column” button_title=”簡単入力30秒” button_content=”無料体験に申し込む
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THE PERSONAL GYM 阿佐ヶ谷店には子どもも通える？

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム) 阿佐ヶ谷店では、子どもの年齢や体力、運動経験、目的に合わせてトレーニング内容を組み立てています！

パーソナルジムと聞くと、大人がダイエットや筋力アップのために通う場所というイメージがあるかもしれません。

しかし、パーソナルトレーニングの大きなメリットは、一人ひとりに合わせた運動ができることです！

運動が苦手な子どもにも対応

運動が得意な子どもだけが対象ではありません。

現在は、運動不足の解消を目的として小学4年生のお子さんが通ってくれています！

はじめから難しい運動を行うのではなく、本人の体力や運動経験に合わせて、楽しみながら身体を動かすことから始めます。

「運動しなければいけない」と感じるのではなく、「身体を動かすのは楽しい」と思ってもらうことを大切にしています！

スポーツの能力を伸ばしたい子どもにも対応

これまでには、野球のパフォーマンス向上を目的として、小学5年生と中学3年生の指導も行ってきました。

スポーツの能力を伸ばすために必要なのは、筋力だけではありません。

身体の柔軟性やバランス能力、瞬発力、反応速度、全身を連動させる能力など、さまざまな要素が関係しています。

子どもの動きを確認し、現在の課題や競技に合わせて必要なトレーニングを取り入れています。

小学生と中学生でトレーニング内容を変える理由

子どもは身体が成長している途中です。

そのため、子どもに大人と同じトレーニングを行わせるのではなく、年齢や成長段階を考慮する必要があります。

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム) 阿佐ヶ谷店では、本人の身体の状態や運動経験を確認しながら、無理のない内容でトレーニングを進めています。

小学生は自分の身体を動かすトレーニングが中心

小学生には、重いウエイトを使ったトレーニングよりも、自分の身体を思いどおりに動かすためのトレーニングを中心に行っています。

実際に取り入れている主な運動は次のとおりです。

• 自分の体重を使った自重トレーニング
• ブリッジなどの身体を大きく動かす運動
• 片足立ちなどのバランストレーニング
• ジャンプを取り入れた跳躍系トレーニング
• ボールを投げる、捕る、運ぶトレーニング
• 合図に反応して動くトレーニング
• 走る、止まる、方向を変えるトレーニング

これらの運動を通じて、特定の競技だけではなく、さまざまなスポーツにつながる身体の土台づくりを目指します。

中学生は正しいフォームでウエイトトレーニング

中学生の指導では、本人の成長段階や運動経験を見ながら、ウエイトトレーニングも取り入れてきました。

ただし、重い重量を持ち上げることが目的ではありません！

姿勢や関節の動かし方を確認し、正しいフォームを身につけることを優先します。

軽い重量でも、正しいフォームで丁寧に動くことで、競技に必要な身体の使い方を学べます。

その日の体調や本人の習熟度を確認し、無理のない重量や回数に調整しながら進めています。

小学生が飽きないパーソナルトレーニング

小学生の指導では、トレーニング内容と同じくらい「楽しく続けられること」が重要です。

どれだけ効果的な運動でも、毎回同じことを繰り返していると飽きてしまうことがあります。

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム) 阿佐ヶ谷店では、子どもの表情や集中力を見ながら、その日のメニューや進め方を変えています。

ゲーム感覚で身体を動かす

小学生のトレーニングには、ゲーム感覚で取り組める運動を取り入れています。

例えば、トレーナーの合図に反応して素早く移動したり、決められた場所までボールを運んだりする種目です。

遊んでいるように見える運動でも、ルールや動きを工夫することで、次のような能力を刺激できます。

• 反応速度
• 判断力
• 瞬発力
• バランス能力
• 身体をコントロールする能力

子どもが夢中になって取り組めるように、回数を競ったり、クリアする目標を設定したりすることもあります。

集中力に合わせて種目を変える

子どもの集中力は、その日の学校生活や体調によっても変わります。

集中が切れている状態で同じ種目を続けても、動きの質は上がりにくくなります。

そこで、様子を見ながらテンポよく種目を変えたり、ルールを追加したりして、新鮮な気持ちで取り組めるようにしています。

一方的に決めたメニューを行わせるのではなく、子どもの反応に合わせて内容を調整できるのも、パーソナルトレーニングのメリットです。

野球経験を生かしたパフォーマンス向上トレーニング

私自身が野球を経験してきたため、THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム) 阿佐ヶ谷店では野球の動きを意識したトレーニングも指導できます。

野球が上手になるためには、ボールを投げる、捕る、バットを振るといった技術練習だけでなく、それらの動きを支える身体づくりも大切です。

投げる・打つ動作につながる身体づくり

ボールを遠くへ投げたり、力強くバットを振ったりする際は、腕の力だけを使うわけではありません。

下半身で生み出した力を、体幹から上半身へ伝える必要があります。

そのため、トレーニングでは次のような要素を意識します。

• 下半身で地面を押す力
• 身体をひねる動き
• 片足で身体を支えるバランス能力
• 上半身と下半身を連動させる能力
• 素早く力を発揮する瞬発力

単に筋肉をつけるのではなく、野球のプレーにつながる身体の使い方を身につけることを目指します。

陸上経験を生かしたスプリント指導

私には野球だけでなく、陸上に取り組んだ経験もあります。

その経験を生かし、THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、速く走るためのスプリント系トレーニングも取り入れています！

走る能力は陸上競技だけでなく、野球やサッカー、バスケットボールなど、多くのスポーツで必要です。

速く走るためのスプリントトレーニング

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）阿佐ヶ谷店では、ジム内で行えるトレーニングを通して、スプリント能力の向上を目指します。

速く走るためには、地面へ瞬間的に力を加え、下半身で生み出した力を全身へ伝える能力が重要です。

そこで、年齢や運動経験に合わせて、次のような種目を取り入れています。

• ハイクリーンなどのクリーン系種目
• ジャンプスクワット
• ジャンプブルガリアンスクワット
• 片足や両足で行うジャンプ系種目

これらのトレーニングでは、下半身の瞬発力や、短い時間で効率よく地面へ力を伝える能力を鍛えます。

野球の走塁や守備での一歩目をはじめ、さまざまなスポーツに必要なスピード能力の向上につながります。

子どもの成長段階や経験を確認し、正しいフォームを優先しながら、種目や負荷を無理のない範囲で調整します。

THE PERSONAL GYM 阿佐ヶ谷店が大切にしていること

子どものパーソナルトレーニングでは、すぐに大きな結果を求めるのではなく、小さな成長を積み重ねることを大切にしています。

安全性と正しい動きを優先する

トレーニングでは、回数や重量よりも、正しい姿勢と身体の使い方を優先します。

子どもの身体は成長段階にあるため、無理に負荷をかけることはしません。

本人の体調や動きを確認しながら、負荷や回数、種目の難易度を調整します。

痛みや違和感がある場合は運動を無理に続けず、必要に応じて保護者の方と相談しながら対応します。

「できた」という経験を増やす

子どもにとって、小さな成功体験は運動を好きになるきっかけになります。

「前より長くバランスを保てた」

「ジャンプが高くなった」

「ボールを上手に捕れた」

「走るときの姿勢がよくなった」

こうした変化を本人にも伝え、自信につなげることを大切にしています。

できなかったことだけを指摘するのではなく、以前より成長した部分を一緒に見つけていきます。

子どものこんなお悩みにおすすめ

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店の子ども向けパーソナルトレーニングは、次のような方におすすめです。

• 子どもの運動不足を解消したい
• 運動する習慣を身につけてほしい
• 子どもが集団での運動を苦手としている
• 楽しみながら身体を動かしてほしい
• 野球のパフォーマンスを伸ばしたい
• バランス能力や瞬発力を高めたい
• 子どもの年齢に合ったトレーニングを受けさせたい

パーソナルトレーニングなら、周囲の子どもと比べることなく、本人のペースで運動に取り組めます。

まとめ

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、運動不足の解消から野球のパフォーマンス向上、スプリント指導まで、子どもの目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

小学生には、自重運動やブリッジ、バランス、ジャンプ、ボールを使った運動を中心に、ゲーム感覚で楽しめる種目も取り入れます。

中学生には、成長段階や運動経験を確認しながら、正しいフォームを重視したウエイトトレーニングにも対応します。

さらに、僕自身の野球経験と陸上経験を生かし、競技に必要な身体の使い方やスプリントトレーニングも指導できます。

大切にしているのは、ただ厳しい運動を行わせることではありません。

一人ひとりの身体や気持ちに寄り添い、「運動が楽しい」「もっとできるようになりたい」と思える時間をつくることです。

阿佐ヶ谷周辺で子どもが通えるパーソナルジムをお探しの方や、お子さんの運動不足・スポーツ能力についてお悩みの方は、THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム) 阿佐ヶ谷店までお気軽にご相談ください。

体験トレーニング/カウンセリングのご予約はこちらから

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771り車で15分)

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：0800-823-1526

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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