【ブライダルダイエット成功事例】2ヶ月弱で−5kg！｜THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）国分寺店

「結婚式までに綺麗に痩せたい！」

そんな目標から、パーソナルトレーニングをスタートされたお客様。

結婚式という大切な日に向けて、週3回のトレーニングと、無理なく続けられる食事管理を継続。

その結果、2ヶ月弱で体重−5kg、体脂肪率32.8％→28.2％という変化を達成されました。

さらに嬉しかったのは、体重計の数字だけではありません。

身体のラインが変わり、周囲からも、

「痩せたね！」
「身体が変わったね！」

と気づいてもらえるように。

そして今では、もともとは「結婚式のため」に始めたトレーニングが、趣味の一つになるほど習慣化しています。

今回は、国分寺で行ったブライダルダイエットの成功事例をご紹介します。

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まずは結果をご紹介！2ヶ月弱で−5kg

今回のお客様の変化はこちら。

体重：53.4kg → 48.4kg（−5.0kg）
体脂肪率：32.8％ → 28.2％（−4.6ポイント）

短期間で無理に体重だけを落とすのではなく、週3回のトレーニングを継続しながら、食事も整えていきました。

目指したのは、単純に「体重を減らすこと」ではありません。

結婚式当日にドレスを綺麗に着こなせる、引き締まった身体をつくること。

そのため、体重だけでなく、体脂肪率や身体のライン、姿勢なども意識してボディメイクを進めました。

1ヶ月目から着実に変化！53.4kg→51.2kg

トレーニング開始から1ヶ月。

体重は53.4kg→51.2kg、−2.2kg。

体脂肪率も、

32.8％→29.9％

へと変化しました。

もちろん、最初からすべてが順調だったわけではありません。

大切にしたのは、短期間で一気に結果を出そうとすることではなく、毎日の食事とトレーニングを無理なく継続すること。

週3回のパーソナルトレーニングを習慣にしながら、その日の体調や生活リズムに合わせてトレーニングを行いました。

「厳しい食事制限」ではなく「続けられる食事管理」

今回のダイエットで特に意識したのが、無理なく続けられる食生活をつくることです。

ダイエットというと、

「炭水化物を一切食べない」
「好きなものを全部我慢する」
「毎日サラダだけ」

といった厳しい食事制限をイメージする方も多いかもしれません。

しかし、結婚式までの期間だけ頑張って、終わったら元の食生活に戻ってしまっては、せっかくの努力を維持することが難しくなります。

そこで今回意識したのは、シンプルで、普段の生活にも取り入れやすい食事。

鶏胸肉やさつまいも、ブロッコリーなどを中心に、必要な栄養素を確保しながら、無理なく継続できる食事を実践しました。

大切なのは、「何を食べてはいけないか」ではなく、

「今の自分に必要なものを、どう選ぶか」

を身につけること。

「我慢するダイエット」ではなく、自分で食事を選択できる習慣をつくることを大切にしました。

2ヶ月弱で−5kg！数字だけではない身体の変化

そして、トレーニング開始から2ヶ月弱。

体重は53.4kg→48.5kg、−5kg、体脂肪率−4.6ポイントという結果を達成しました。

しかし、今回の成功で嬉しかったのは、数字だけではありません。

トレーニングを継続することで、

• ウエストがすっきりした
• 背中が引き締まった
• 二の腕がすっきりした
• 全身のシルエットが変わった
• 姿勢が綺麗になった

など、少しずつ見た目にも変化が現れました。

そしてある時から、

「痩せたね！」
「なんか身体変わった？」

と、周りの方からも変化に気づいてもらえるようになりました。

自分自身で感じる変化ももちろん嬉しいですが、周囲の人から変化に気づいてもらえることは、ダイエットを続ける大きなモチベーションになります。

一番嬉しかった変化は「トレーニングが趣味になったこと」

そして、今回の成功で私が一番嬉しく感じているのは、−5kgを達成したことだけではありません。

トレーニングを始めたきっかけは、「結婚式までに綺麗に痩せたい」という目標でした。

しかし、週3回のトレーニングを続ける中で、少しずつ身体を動かすこと自体が楽しくなり、今ではトレーニングが趣味の一つになりました。

最初は、

「痩せるためにトレーニングする」

だったのが、

「もっと身体を良くしたいからトレーニングする」

へ。

この意識の変化は、体重−5kgという数字以上に大きな成果だと思います。

理想の体重はゴールではなく、次のステージのスタート

ダイエットに成功すると、

「目標体重になったから終わり！」

と考えてしまう方も多いかもしれません。

しかし、私たちは理想の体重をゴールにはしません。

体重を落とした後は、

「もう少しお腹を引き締めたい」
「ヒップラインをもっと綺麗にしたい」
「背中をさらにすっきりさせたい」
「筋肉をつけてメリハリのある身体にしたい」

など、その人が思い描く「理想の身体」に向けて、次の目標を一緒につくっていきます。

今回のお客様も、ここからさらにトレーニングを継続し、より理想とする身体を目指していきます。

そして身体が変わることで、

「自分も変われるんだ」

という自信にもつながっていきます。

結婚式当日に、自信を持ってドレスを着る。

そして結婚式が終わった後も、自分の身体を好きになり、健康的にトレーニングを続ける。

それこそが、私たちが考えるパーソナルトレーニングの理想的なゴールです。

国分寺・小平でブライダルダイエットをお考えの方へ

「結婚式まであと数ヶ月だけど、今からでも間に合う？」

「何kgくらい落とせる？」

「食事制限が苦手だけど大丈夫？」

そんなご相談でも大丈夫です。

THE PERSONAL GYM国分寺店では、現在の体重や体脂肪率、生活習慣、運動経験、そして結婚式までの期間を確認し、一人ひとりに合わせた無理のない目標設定とトレーニングプランをご提案します。

週3回のパーソナルトレーニングと、継続できる食事管理を組み合わせながら、ただ痩せるだけではなく、ドレスを綺麗に着こなせる身体づくりをサポートします。

「まずは話を聞いてみたい」という方もお気軽にご相談ください。

理想の体重を目指すだけではなく、そこからさらに理想の身体へ。

結婚式という大切な日を、自信を持って迎えられるように。

そして、その先も自分の身体を好きでいられるように。

国分寺・小平エリアでブライダルダイエット、パーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

お問い合わせは公式ホームページ・お電話・公式LINEからお気軽にどうぞ。

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

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-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
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電話番号：03-6447-2213

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電話番号：03-6435-3886

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電話番号：0422-27-5611

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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
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-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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電話番号：042-649-5584

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電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
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-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
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-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
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-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
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-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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Jessica

大学進学を機に来日し、現在も日本で生活しています。学生時代はマレーシア代表としてシンクロナイズドスイミングに打ち込み、身体を動かすことの大切さを学びました。

ボディメイクを目的に始めたトレーニングが習慣となり、心身のバランスの重要性を実感。全国展開のパーソナルジムでの指導経験を活かし、怪我予防やコンディショニング、パフォーマンス向上もサポートしています。

ジムは私にとって心のリセット場所。健康的なライフスタイルを通じて、お客様の前向きな変化を全力で応援します！

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