ザ パーソナルジム綾瀬店｜ジョントレーナーが教える3ヶ月で-8kgのダイエットを成功させるマインドセット方法！

こんにちは！ザ パーソナルジム綾瀬店のジョンです！

このようなお悩みをお持ちの方って多いのではないでしょうか？

「何度もダイエットに挑戦しているのに続かない」

「最初はやる気があるのに途中で挫折してしまう」

「パーソナルジムを探しているけど、本当に変われるのか不安」

実際に、ザ パーソナルジム綾瀬店に通われてる多くのお客様が過去に自己流ダイエットで失敗を経験しています。

そしてその原因の多くは、ダイエットの方法だけではなくマインド（考え方）にあります！

今回の記事では、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店で実際に結果を出しているお客様の共通点をもとに、3ヶ月で−8kgを達成するためのマインドセット方法を解説していきます！

綾瀬周辺でパーソナルジムを検討している方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

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なぜダイエットは続かないのか？｜綾瀬のパーソナルジムで見てきた共通点

ダイエットが続かない理由は大きく3つです。

・最初から完璧を求めてしまう

・短期間で結果を求めすぎる

・生活とかけ離れた方法を選んでいる

ザ パーソナルジム綾瀬店に通われる方の多くが最初に言うのは、

「意志が弱いんです」、「続けるのが苦手で…」という言葉です。

しかし実際には、ダイエットは意志の問題ではありません！

例えば、

「今日から毎日自炊する」

「お菓子は完全禁止する」

「毎日1時間運動する」

といったような目標は一見正しそうにみえますが、現実的ではありません！

綾瀬のパーソナルジムで結果を出している方は、“続けられること”を前提にスタートしているという特徴があります。

3ヶ月で-8kgを達成するためのマインドセット①｜完璧を目指さない

3ヶ月という期間は短いようで長いです。その中で100%を維持することは現実的ではありません。

だからこそ、“継続できる範囲で続ける”ことが最も重要になります。

ダイエットを成功させる上で最も重要なことは完璧を目指さないことです。

多くの方が、「1日崩れたら終わり」「ルールを守れなかった＝失敗」と考えてしまいます。

しかし、ザ パーソナルジム綾瀬店に通われてる結果を出しているお客様は違います。「7割できていればOK！」

「1日~1食が乱れても次で戻せばいい」このように、長期視点で考えているのです。

マインドセット②｜体重ではなく身体の“変化”を見る

ダイエット中、どうしても体重ばかりに目がいきがちです。

しかし、ザ パーソナルジム綾瀬店でダイエットに成功している方は体重だけに一喜一憂しません！

なぜなら、体重は

・水分量

・ホルモンバランス

・食事内容

によって簡単に変動するからです。

実際に3ヶ月で−8kgのダイエットに成功したお客様も、毎日順調に体重が減っていたわけではありません。

重要なことは

・見た目の変化

・ウエストサイズ

・服のフィット感

こういった“本質的な変化”を見ることがです。ザ パーソナルジム綾瀬店に通うメリットは、

こうした変化をプロのトレーナーに判断してもらえる点にもあります。

マインドセット③｜食事は「我慢」ではなく「調整」

「ダイエット＝我慢」というイメージを持っている方は多いですが、これは大きな間違いです。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店では、

我慢するダイエットは指導していません！

代わりにお伝えしているのは、

「調整する」という考え方です。

例えば

・昨日食べ過ぎた → 今日は少し抑える

・外食がある → 他の食事でバランスを取る

このように、トータルで整えることが重要です。

ザ パーソナルジム綾瀬店に通われている方でも、外食や飲み会を楽しみながら結果を出している方は多くいらっしゃいます。

マインドセット④｜短期ではなく“逆算思考”

「夏までに痩せたい」

「結婚式までにダイエットを間に合わせたい」

こういった目標は非常に良いですが、問題は“いつ始めるか”です。

ザ パーソナルジム綾瀬店のお客様にもよくお伝えしていますが、理想の身体は逆算で作るものです。

特にお腹や二の腕などの部位は、短期間では大きくは変わりません。

露出の少ない時期から身体を整えていくことで、夏やイベントのタイミングで理想の状態を迎えることができます。

マインドセット⑤｜環境を変える

ダイエットを成功させる上で、最も大きな影響を与えるのが「環境」です。

・一人だと続かない

・正しい方法がわからない

・モチベーションが維持できない

こういった悩みは、環境で解決できます！

ザ パーソナルジム綾瀬店に通ってることで、

✔ 正しいトレーニング

✔ 自分に合った食事

✔ 継続できる仕組み

が整われます！結果として、最短でリバウンドしないように身体を変えることが可能になります。

3ヶ月で-8kgを達成した方の共通点

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店で結果を出している方には、共通点があります。

それは

✔ 完璧を求めない

✔ 継続できる範囲で取り組む

✔ 一人で抱え込まない

ということです。

特別な才能や強い意志があったわけではありません。

正しい環境と正しい考え方があれば、誰でも身体は変わります。

綾瀬でパーソナルジムを探している方へ

綾瀬には多くのジムがありますが、

「どこに行けばいいかわからない」という声も多く聞きます。

その中で大切なのは、

・知識だけでなく実践しているか

・継続できる方法を提案しているか

・一人ひとりに向き合っているか

という点です。

THE PERSONAL GYM綾瀬店では、トレーナー自身がダイエットを実践しているからこそ

リアルで再現性のある指導を行うことができています。

まとめ｜3ヶ月で−8kgのダイエットを成功させる方法

ダイエットは、正しい方法も大切ですが正しい考え方（マインドセット）も重要です。

・完璧を目指さない

・体重に振り回されない

・我慢ではなく調整

・逆算して行動する

・環境を変える

この5つを意識するだけで、結果は大きく変わります。

綾瀬でパーソナルジムをお探しの方、本気で身体を変えたい方は、

ぜひ一度、THE PERSONAL GYM綾瀬店の体験トレーニングへお越しください。

ここに来れば間違いありません！

現在の受付について

ありがたいことに、綾瀬エリアで多くのご紹介・口コミをいただき、現在は新規のお客様の受け入れを若干数に限定しております！一人ひとりにしっかり向き合うため、無制限での受付は行っておりません。

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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ジョン

経歴
拓殖大学外国部英米学科卒業
IT通訳会社　1年勤務
都内ホテル管理職　5年勤務
某パーソナルジム　4年勤務
2025年4月より、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店トレーナーとして入社

大会実績
2021年 ベストボディジャパン東京大会
2023年 JBBF北区オープン
2024年 マッスルゲート群馬大会
2025年 JBBF湘南オープン

保有資格
NASM-CPT

ダイエットパーソナルジム綾瀬