痩せたいならまず睡眠！トレーナーが睡眠を重視する理由とは？

公開日：2026年06月17日　最終更新日：2026年06月17日

著者: THE PERSONAL GYM 所沢店

食事を整えているのに体重が落ちにくい。筋トレを頑張っているのに疲れが抜けない。そんなとき、見直したいのが睡眠です。体づくりというと、食事管理やトレーニングに目が向きやすいですが、睡眠はダイエット・筋肉づくり・疲労回復を支える大切な土台です。

睡眠は「何もしない時間」ではなく、体を回復させ、明日の食事・運動の質を高めるための準備時間です。

この記事では、THE PERSONAL GYM 所沢店の視点から、睡眠不足が体づくりに与える影響と、今日から始めやすい睡眠・食事・運動の整え方をわかりやすく解説します。

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この記事でわかること ✨

テーマ	内容
睡眠とダイエット	睡眠不足が痩せにくさや食欲に関わる理由
睡眠時間の目安	成人が意識したい睡眠時間と「睡眠休養感」
食事の整え方	朝食・夜食・カフェインとの付き合い方
運動の整え方	筋トレや有酸素運動を睡眠に活かす考え方
所沢店でできること	生活リズムも含めた体づくりサポート

睡眠不足が体づくりに影響する理由 💤

ダイエットやボディメイクでは、摂取カロリー、タンパク質、筋トレ頻度などがよく注目されます。しかし、睡眠不足が続くと、日中の集中力が落ちたり、疲労感が抜けにくくなったりして、食事管理や運動を継続する力そのものが下がりやすくなります。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、睡眠は健康の保持・増進に重要であり、短い睡眠時間は肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、うつ病などのリスクと関連することが示されています。つまり、睡眠は単なる休息ではなく、健康的に体を変えていくための生活習慣の一部です。

睡眠不足で起こりやすいこと	体づくりへの影響
疲れが抜けにくい	トレーニングの質が下がりやすい
日中に眠気が出る	活動量が減り、消費エネルギーが下がりやすい
食欲が乱れやすい	間食や夜食が増えやすい
回復が追いつかない	筋肉痛やだるさが長引きやすい
気分が不安定になりやすい	継続のモチベーションが下がりやすい

特に40代以降は、仕事や家庭の忙しさに加えて、体力の回復スピードや生活リズムの乱れを感じやすくなります。体づくりを成功させるためには、「食事を減らす」「運動を増やす」だけではなく、よく眠れる生活に整えることも大切です。

まずは睡眠時間と睡眠休養感をチェック 🌙

成人の睡眠時間には個人差がありますが、厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが推奨されています。さらに、睡眠時間だけでなく、朝起きたときに「休養がとれた」と感じられるかどうか、つまり睡眠休養感も重要な指標とされています。

チェック項目	見直しのサイン
平日の睡眠時間	6時間未満の日が多い
起床時の感覚	寝たのに疲れが残っている
日中の眠気	午後に強い眠気が出やすい
休日の寝だめ	休日だけ極端に長く寝ている
運動時の体感	いつもより力が出にくい

休日に長く寝ることで一時的に楽になることはありますが、平日の睡眠不足を毎週の寝だめだけで解決するのは難しいとされています。まずは、平日の就寝・起床リズムを少しずつ整え、毎日の睡眠不足をため込まないことが大切です。

睡眠を整える食事のポイント 🍽️

睡眠の質を高めるために、「これだけ食べれば眠れる」という特定の食品を探したくなる方もいるかもしれません。しかし、厚生労働省の睡眠ガイドでは、現時点で睡眠の質改善に寄与する個別の食品等は特定されておらず、主食・主菜・副菜を中心にさまざまな食品を取り入れ、バランスのよい食事パターンを構築することがすすめられています。

体づくりの観点でも、睡眠と食事はセットで考える必要があります。朝食を抜く、夜遅くに重い食事をする、カフェインを夕方以降に多く摂るといった習慣は、睡眠リズムに影響しやすくなります。

食事習慣	睡眠のための整え方
朝食を抜きがち	まずは軽くてもよいので朝に食べる習慣を作る
夜ごはんが遅い	夕方に主食、帰宅後に軽めのおかずなど分食を検討する
間食が多い	夜の甘いもの・スナックを習慣化しない
カフェインが多い	夕方以降のコーヒーやエナジードリンクを控えめにする
タンパク質が少ない	肉・魚・卵・大豆製品などを毎食に取り入れる

特に、夜遅くに食事をまとめて食べる方は、翌朝に食欲が出にくくなり、朝食欠食につながることがあります。帰宅時間が遅い場合は、夕方におにぎりなどの主食を軽く摂り、帰宅後は消化の負担が少ないおかずを中心にするなど、無理のない工夫を取り入れてみましょう。

睡眠を良くする運動の考え方 🏋️‍♀️

運動は、睡眠の質を高めるうえでも役立ちます。睡眠ガイドでは、適度な運動習慣を身につけることが良質な睡眠の確保に役立つとされており、有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングも睡眠改善に効果があるとされています。

ただし、睡眠のためには「とにかく追い込む」よりも、継続できる強度とタイミングが重要です。就寝前1時間以内の激しい運動は眠りを妨げる可能性があるため、夜にジムへ行く場合は、できる限り就寝の約2〜4時間前までに運動を終え、寝る前にはリラックスする時間を作るとよいでしょう。

運動の種類	睡眠との相性	取り入れ方の例
ウォーキング	始めやすく継続しやすい	通勤・買い物で少し早歩きを増やす
筋力トレーニング	体づくりと睡眠の両方に役立つ	週2〜3回を目安に全身をバランスよく鍛える
ストレッチ	就寝前にも取り入れやすい	呼吸を止めず、気持ちよい範囲で行う
ヨガ・ピラティス	リラックスしながら体を動かせる	強度を上げすぎず、呼吸を意識する
高強度トレーニング	時間帯に注意が必要	寝る直前は避け、日中〜夕方に行う

運動が苦手な方は、最初から完璧なメニューを組む必要はありません。買い物、掃除、階段の利用、少し遠回りして歩くことも身体活動です。大切なのは、日中に体を動かす時間を少しずつ増やし、夜に自然と眠りやすい状態を作ることです。

寝る前の過ごし方を整える 🌿

睡眠を整えるうえで、寝る直前の過ごし方も大切です。睡眠ガイドでは、就寝前に少なくとも1時間は家事や仕事、勉強に追われず、リラックスする時間を確保することが有効とされています。

スマートフォンや明るい照明は、つい寝る直前まで使ってしまいやすいものです。夜は照明を少し暗めにし、スマホを見る時間を短くして、頭と体を休ませる準備に入ることを意識しましょう。また、就寝の約1〜2時間前の入浴は、入眠を促す効果が期待できるとされています。

寝る前の習慣	おすすめの整え方
スマホを見続ける	就寝30〜60分前から使用時間を減らす
仕事や家事を詰め込む	寝る前に余白の時間を作る
熱すぎるお風呂に入る	ぬるめのお湯でゆっくり温まる
寝室が明るい	照明を落とし、遮光カーテンも活用する
寝ようと焦る	眠気が来ないときは一度寝床を離れて落ち着く

「早く寝なきゃ」と焦るほど、かえって眠れなくなることもあります。寝る時間を完璧に守るよりも、毎晩同じ流れでリラックスする習慣を作ることから始めてみましょう。

睡眠とダイエットを両立させる1日の流れ 🌞

睡眠を整えるといっても、特別なことを一気に始める必要はありません。朝・昼・夜の行動を少しずつ整えるだけでも、体づくりに良いリズムを作りやすくなります。

時間帯	意識したいこと	体づくりへのメリット
朝	起きたら光を浴び、朝食を摂る	体内時計と食事リズムを整えやすい
昼	こまめに歩き、座りっぱなしを減らす	消費エネルギーと活動量を増やしやすい
夕方	筋トレや有酸素運動を行う	睡眠に向けて自然な疲労感を作りやすい
夜	食べすぎ・飲みすぎを避ける	胃腸の負担を減らしやすい
就寝前	入浴・ストレッチ・読書などでリラックス	寝つきや睡眠休養感を高めやすい

このように、睡眠改善は「夜だけ頑張るもの」ではありません。朝の光、日中の活動量、食事のタイミング、夜の過ごし方がつながって、眠りやすい体内リズムを作ります。

THE PERSONAL GYM 所沢店でできるサポート 🏠

THE PERSONAL GYM 所沢店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も含めて体づくりをサポートしています。睡眠不足で疲れが抜けない方、自己流のダイエットで結果が出にくい方、夜遅い生活リズムの中で何から整えればよいかわからない方も、まずは現在の生活パターンを一緒に整理することが大切です。

お悩み	所沢店でのサポート例
疲れて運動が続かない	体力に合わせた無理のないメニュー作成
夜遅く食べてしまう	生活時間に合わせた食事タイミングの提案
筋トレ後に眠れない	運動強度や時間帯の見直し
体重が停滞している	食事・運動・睡眠をまとめて確認
何から始めるべきかわからない	無料カウンセリングで優先順位を整理

体づくりは、短期間で無理をするよりも、続けられる生活習慣を積み重ねることが大切です。睡眠、食事、運動のどれか一つだけを完璧にするのではなく、今の生活に合う形で少しずつ整えていきましょう。

よくある質問 ❓

Q. 睡眠時間は何時間が理想ですか？

成人では、個人差を考慮しつつ、6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが推奨されています。ただし、単に時間だけを見るのではなく、朝起きたときに休養感があるか、日中に強い眠気がないかも合わせて確認しましょう。

Q. 夜にジムへ行くと眠れなくなりますか？

夜の運動が必ず悪いわけではありません。ただし、就寝前1時間以内の激しい運動は眠りを妨げる可能性があります。夜にトレーニングする場合は、できる限り就寝の約2〜4時間前までに終え、その後はリラックスする時間を作るとよいでしょう。

Q. 睡眠のために食べたほうがよい食品はありますか？

現時点では、睡眠の質改善に寄与する個別の食品等は特定されていません。そのため、特定の食品に頼るよりも、主食・主菜・副菜をそろえ、タンパク質や野菜を含めたバランスのよい食事を続けることが大切です。

Q. 寝ても疲れが取れない場合はどうすればよいですか？

まずは睡眠時間、就寝前のスマホ、夜食、運動時間、カフェイン量などを見直してみましょう。それでも強い眠気、いびき、息苦しさ、中途覚醒、日常生活に支障が出る不調が続く場合は、睡眠障害や病気が関係している可能性もあるため、医療機関へ相談することをおすすめします。

まとめ：睡眠を整えると、体づくりは続けやすくなる 🌙

睡眠は、ダイエットや筋トレの成果を支える大切な土台です。食事や運動を頑張っているのに思うように体が変わらないときは、睡眠時間、睡眠休養感、夜の過ごし方を見直してみましょう。

まずは、6時間以上を目安に睡眠時間を確保すること、朝食を摂ること、夜食を控えること、日中に体を動かすこと、寝る前にリラックスすることから始めるのがおすすめです。小さな習慣の積み重ねが、疲れにくく、動きやすく、体づくりを続けやすい毎日につながります。

THE PERSONAL GYM 所沢店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も含めて一人ひとりに合った体づくりをサポートしています。睡眠不足や生活リズムの乱れが気になる方も、ぜひ無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。

参考文献

[1] 厚生労働省：健康づくりのための睡眠ガイド2023

[2] 厚生労働省：睡眠対策

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線中野駅南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線中野駅南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７リゾーム麻布十番 201
アクセス東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店の内装

住所〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線本山駅徒歩約10分、東山線池下駅徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分岡山電気軌道清輝橋線「新西大寺町筋」電停徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線神戸三宮駅：徒歩約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線三宮駅：徒歩約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線三宮・花時計前駅：徒歩約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　仙台店の内装

住所〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅徒歩8分仙台市営南北線 / 勾当台公園駅徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)船堀店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店の内装