【西宮北口で仕事帰りに運動するなら】女性トレーナーがおすすめする習慣

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM西宮店です！

「運動を始めたいけど、仕事が忙しくてなかなか時間が取れない」

「ダイエットをしたいと思っているけど、仕事が終わる頃にはもうクタクタ……」

「休日はゆっくりしたいから、できれば平日の生活の中で運動を済ませたい」

そんな女性におすすめしたいのが、運動を“特別な予定”にするのではなく、普段の生活の一部にしてしまうことです。

ダイエットやボディメイクを始めると、「週に何回ジムに行くか」「何分運動するか」といったことに目が向きがちです。

もちろん運動量も大切ですが、女性トレーナーとして多くのお客様を見ていると、それ以上に大切だと感じるのが、

無理なく続けられる環境を作ることです。

今回は、西宮北口で女性のお客様の身体づくりをサポートしているトレーナー目線から、仕事前・仕事帰り・買い物帰りなど、毎日の生活の中に運動を取り入れる方法をご紹介します。

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西宮北口駅から徒歩3分。運動を続けるために「通いやすさ」は大切

ジムを選ぶとき、トレーニング内容や料金、設備などを重視する方も多いと思います。

もちろんそれらも大切ですが、私が女性トレーナーとして特に大切だと感じているのが、「実際に通い続けられる場所かどうか」ということです。

どれだけ頑張ろうと思って入会しても、ジムまで片道30分、40分かかるとなると、

仕事が忙しい日や疲れている日は「今日はやめておこうかな」となりやすくなります。

その点、THE PERSONAL GYM西宮北口店は、阪急西宮北口駅から徒歩3分。

駅から近いからこそ、普段の生活にトレーニングを組み込みやすいのが特徴です。

例えば、

「仕事が終わったらそのままジムへ」

「西宮ガーデンズで買い物をしてからトレーニング」

「朝、仕事に行く前にトレーニング」

など、自分のライフスタイルに合わせた通い方ができます。

ジムに行くためにわざわざ遠くまで移動するのではなく“普段の行動の途中にジムがある”という感覚で通えることは、

運動を習慣化するうえで大きなメリットです。

仕事帰りに運動するなら「家に帰る前」がポイント

仕事帰りのトレーニングを習慣にしたい方に、まずおすすめしたいのが、「一度家に帰らない」こと。

仕事が終わって、「今日は疲れたな」と思いながら帰宅。

そこから着替えて、荷物を準備して、また外に出て……。

これでは、ジムに行くまでのハードルがかなり高くなってしまいます。

そして一度ソファに座ってしまうと、「今日は休んでもいいかな」となってしまうこともありますよね。

だからこそ、仕事 → ジム → 帰宅という流れを最初から作ってしまうのがおすすめです。

「ジムに行くかどうか」を毎日考えるのではなく、仕事が終わったらそのまま向かう。

これを何度か繰り返していると、少しずつそれが当たり前の習慣になっていきます。

仕事帰りのトレーニングは「自分のための時間」

仕事をしていると、1日の中で自分の身体のことを考える時間は意外と少ないものです。

仕事をして、メールを返して、予定をこなして、人と話して、家に帰ったら家事をして……。

気がつけば一日が終わっている。

そんな毎日を過ごしている女性も多いのではないでしょうか？

だからこそ、仕事帰りのトレーニングを、単純に「痩せるための時間」と考えるのではなく、

「自分自身の身体と向き合う時間」として考えてみてほしいと思っています。

トレーニング中は、自分の身体だけに集中する。

「今日は前回より少し重い重量を持てた」

「前よりスクワットが安定してきた」

「姿勢が少し変わってきた」

そんな小さな変化を感じられる時間は、身体だけでなく気持ちの面でも良い刺激になります。

仕事を頑張った後だからこそ、最後は自分のために時間を使う。

そんな習慣を作ってみるのもおすすめです。

「買い物帰り」にトレーニングという選択肢

西宮北口周辺で生活している方なら、お買い物などで駅を利用する機会も多いのではないでしょうか？

「今日は西宮ガーデンズに行く」

「仕事帰りに買い物をしてから帰る」

そんな予定がある日は、そこにトレーニングを組み合わせてみるのもおすすめです。

例えば、

仕事 → 買い物 → トレーニング → 帰宅

という流れ。

または、

休日に買い物 → トレーニング → カフェや食事

という過ごし方でもOKです。

「ジムに行くためだけに外出する」と考えると少し面倒でも、普段の予定とセットにしてしまえば、意外と気軽に続けられます。

運動習慣を作るときには、

「どうやったら頑張れるか」よりも「どうやったら面倒に感じにくいか」を考えることも大切です。

朝7時から営業。仕事前の「朝トレ」もおすすめ

「仕事帰りは疲れてしまうから、運動するなら朝がいい」という方もいらっしゃいます。

そんな方におすすめなのが、仕事前のトレーニングです。

THE PERSONAL GYM西宮北口店は、朝7時から夜23時まで営業しています。

そのため、

「出勤前にトレーニング」

という選択肢も作ることができます。

例えば、

7:00　トレーニング
↓
身支度
↓
出勤

というように、朝の時間を有効活用することができます。

仕事が終わってからジムへ行こうと思っていても、残業や急な予定が入ってしまうこともあります。

「夜は予定が入りやすい」という方は、むしろ朝に運動を済ませてしまうほうが続けやすい場合もあります。

朝から自分のために身体を動かして、「今日も頑張ろう」と一日をスタートする。

これも、忙しい女性におすすめしたい運動習慣の一つです。

毎回100点を目指さなくていい

ダイエットを始めたばかりの方ほど、

「週3回絶対にジムへ行く！」

「毎回1時間しっかりトレーニングする！」と、最初から完璧な目標を立ててしまいがちです。

もちろん目標を持つことは素晴らしいことです。

ただ、仕事やプライベートがある中で、毎回100点を取ろうとすると、どこかで苦しくなってしまうことがあります。

例えば、

「今日は仕事が忙しかったから30分だけ」

「少し疲れているから重量を落としてトレーニング」

「今日はストレッチを中心に身体を動かす」

という日があってもいいんです。

大切なのは、一度のトレーニングでどれだけ頑張ったかではなく、長く続けられること。

身体づくりは、一日で完成するものではありません。

だからこそ、自分の体調や生活に合わせて、無理なく継続できる方法を一緒に見つけていくことが大切です。

女性の身体は「毎日同じ」ではない

女性の身体づくりを考えるとき、私が大切にしているのが、その日のコンディションを見ることです。

「昨日はできたのに、今日は身体が重い」

「なんとなく疲れが取れていない」

「今日はいつもより集中できない」

そんな日もあります。

だからこそ、毎回同じ強度でトレーニングする必要はありません。

身体の状態を確認しながら、

「今日はこの種目を中心にしましょう」

「今日は少し負荷を落としましょう」

「今日は身体を動かすことを目的にしましょう」

というように、その日に合わせて調整することも大切です。

女性トレーナーだからこそ、身体の見た目だけではなく、「無理なく続けられること」まで含めて身体づくりをサポートしたいと考えています。

「体重」だけを目標にしない身体づくり

ダイエットというと、「体重を何kg落とす」という目標を最初に考える方が多いと思います。

もちろん体重は一つの指標になります。

でも、身体づくりを続けていくと、

「体重はそこまで変わっていないのに、服がゆるくなった」

「お尻のラインが変わってきた」

「姿勢が良くなった」

「以前より身体が軽く感じる」

など、体重以外にもたくさんの変化が出てきます。

特に女性の場合は、数字だけではなく、見た目や身体のライン、姿勢、日常生活での身体の使いやすさなども大切にしてほしいポイントです。

「ただ体重を減らす」のではなく、自分が好きだと思える身体をつくる。

そんな視点でトレーニングを続けてみてはいかがでしょうか？

運動を「予定」ではなく「習慣」にする

運動が続かないと、

「自分は意志が弱いのかな」と思ってしまう方もいるかもしれません。

でも、必ずしもそうではありません。

続けられない原因は、意志の強さではなく、運動をするまでのハードルが高すぎることかもしれません。

だからこそ、

・駅から近い場所を選ぶ
・仕事帰りにそのまま行く
・買い物とセットにする
・朝の時間を利用する
・曜日を決めて予約する
・その日の体調に合わせて内容を調整する

など、最初から「続けやすい仕組み」を作っておくことが大切です。

運動を「頑張らないといけない予定」から、「いつもの習慣」に変えていきましょう。

西宮北口で、自分の身体を大切にする時間を

西宮北口駅から徒歩3分。

そして、営業時間は7:00〜23:00。

朝の時間を使いたい方も、仕事帰りに通いたい方も、買い物帰りに身体を動かしたい方も、それぞれの生活スタイルに合わせて通っていただけます。

「ダイエットを始めたい」

「身体を引き締めたい」

「運動不足を解消したい」

「自己流のトレーニングから卒業したい」

「仕事が忙しくても運動習慣を作りたい」

そんな方は、まずは無理なく続けられる方法を一緒に探してみませんか？

女性トレーナーとして、一人ひとりの身体やライフスタイルに合わせて、「続けられる身体づくり」をサポートします。

仕事帰りでも、買い物帰りでも、仕事が始まる前でも。

西宮北口で、自分のための時間を始めてみませんか？

「運動しなきゃ」と思い続ける毎日から、「今日も自分の身体のために動けた」と思える毎日へ。

そんな運動習慣を、西宮店から一緒につくっていきましょう。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

パーソナルジムルーティン運動習慣