【THE PERSONAL GYM高崎店】仕事や予定が不規則でも通える？パーソナルジムを生活に合わせる考え方

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です☺️

「パーソナルジムに通ってみたいけれど、毎週同じ曜日に休めない」

「仕事が忙しくて、予約を入れても残業になることがある」

「出張や家族の予定があるから、週2回を必ず守れる自信がない」

こうした理由で、パーソナルジムへの入会を迷っている方もいるのではないでしょうか。

特に仕事をしながら運動を続ける場合、毎週まったく同じ生活を送れる方ばかりではありません。

例えば、

・シフト勤務で休日が毎週変わる
・月末や繁忙期は残業が増える
・営業職で帰宅時間が読みにくい
・出張が入ることがある
・子どもや家族の予定を優先する日がある
・仕事が落ち着いている週は運動しやすい

など、生活のリズムは人それぞれです。

それでも、

「毎週同じ曜日に通えない＝パーソナルトレーニングが続けられない」

とは限りません。

高崎店では、理想的なスケジュールを一方的に当てはめるのではなく、その方の仕事や生活に合わせながら、現実的に継続できる方法を考えることを大切にしています。

今回は、高崎市エリアで仕事や予定が不規則な方に向けて、パーソナルジムを生活に合わせて続ける考え方をご紹介します。

毎週同じ曜日に通えなくてもトレーニングは続けられる？

パーソナルジムを検討するとき、

「毎週火曜日の19時」

「週2回必ず通う」

といった固定スケジュールをイメージする方もいると思います。

もちろん、決まった曜日に通える方にとっては、予定を習慣化しやすいメリットがあります。

ただし、仕事や生活が不規則な場合には、無理に固定することで逆に続けにくくなることもあります。

大切なのは「固定曜日」より継続できる頻度

例えば、

Aさん
・毎週火曜日と土曜日に週2回

Bさん
・1週目は2回
・2週目は1回
・3週目は2回
・4週目は1回

だったとします。

Bさんは毎週同じ頻度ではありません。

しかし、1か月単位で見れば継続してトレーニングできています。

このように、トレーニングでは、

「毎週完全に同じ予定を守れたか」だけを見る必要はありません。

大切なのは、

1. 自分の生活の中で無理なく運動時間を確保できているか
2. 長期間まったく運動しない状態になっていないか
3. 現在の目標に対して必要な頻度を確保できているか

という部分です。

忙しい週と余裕のある週があってもいい

仕事をしていれば、

「今週はかなり忙しい」

という時期もあれば、

「今週は少し余裕がある」

という時期もあります。

そんなときに、

「今週2回行けなかったから、もう意味がない」

と考える必要はありません。

例えば、

・忙しい週：パーソナル1回
・余裕がある週：パーソナル2回
・出張週：トレーニングは休む
・翌週：通常のペースへ戻す

という考え方もできます。

トレーニングは1週間だけで結果が決まるものではありません。

数週間〜数か月単位で継続できているか

を見る方が現実的です。

予定が崩れたときに「戻れるか」が大切

運動を続けていると、

・急な残業
・体調不良
・家族の予定
・出張
・旅行

などで、予定通りにいかない週もあります。

ここで起こりやすいのが、

「今週行けなかったから、来週もまあいいか」

という流れです。

1回休んだことよりも、そのまま運動習慣自体がなくなってしまうことの方が問題になりやすいです。

そのため、

予定が崩れたときに、どう元のペースへ戻すか

も大切になります。

例えば、

1. 今週は行けなかった
2. 翌週にまず1回予約する
3. そこから元の頻度へ戻す

これだけでも十分です。

完璧に予定を守ることより、予定が崩れても戻れる仕組みを作ることを意識してみてください。

高崎店では生活に合わせてどう考える？

パーソナルトレーニングでは、

「週2回だから必ず火曜・木曜」

のように、頻度だけを先に決めるのではありません。

高崎店では、その方の生活を確認しながら、実際に続けられる形を考えます。

1. 仕事・移動・家族の予定まで確認する

同じ週2回のトレーニングでも、生活によって負担は変わります。

例えば、

・高崎駅周辺のオフィス街で勤務
・住宅エリアから車通勤
・仕事終わりが19時前後
・夕食は家族と一緒
・休日は子どもの予定がある

という方と、

・シフト勤務
・勤務時間が毎日違う
・平日休みが多い
・外食が多い

という方では、通いやすい時間も変わります。

そのため、最初に確認したいのは、

・何曜日なら動きやすいか
・仕事終わりに通えるか
・休日の方が通いやすいか
・毎週固定できるのか
・出張や残業は多いのか

といった部分です。

高崎市エリアでは車移動が中心の方も多く、仕事・買い物・家族の予定などで生活動線が複雑になることもあります。

そのため、

理想のスケジュールではなく、実際の生活に入れられるスケジュール

を考えることが大切です。

2. トレーニング頻度だけでなく疲労も見る

「時間が空いているからトレーニングできる」

とは限りません。

例えば、

・前日に仕事で長時間立っていた
・睡眠時間が短かった
・出張から帰ってきたばかり
・仕事の疲労が強い

という日もあります。

そのような日に、

「今日は予約だから、いつも通り限界までやる」

必要はありません。

高崎店では、その日の状態を見ながら、

1. 予定通りトレーニングする
2. 重量を少し下げる
3. 種目数を調整する
4. 疲労の少ない内容へ変更する

といった判断をします。

大切なのは、

来店したかどうかだけではなく、その日の身体に合った内容で運動できたか

です。

3. 自主トレや日常活動も含めて考える

パーソナルトレーニング以外に、

・24時間ジムへ通っている
・休日にウォーキングしている
・仕事でよく歩く
・自宅で運動している

という方もいます。

この場合、

「パーソナル週2回」

だけで運動量を判断する必要はありません。

例えば、

パターンA
・パーソナル週1回
・24時間ジム週1回

パターンB
・パーソナル週2回
・それ以外は休養

パターンC
・忙しい週はパーソナル1回
・休日にウォーキング

という組み方もあります。

その方の生活や運動経験によって、無理のない形は変わります。

続けるために大切なのは「完璧な予定」より戻れる仕組み

運動を始めたばかりの方ほど、

「今月は絶対週2回行く」

と最初から完璧な予定を作りたくなることがあります。

もちろん目標を決めることは大切です。

ただし、仕事や生活がある以上、予定通りにいかない日は必ず出てきます。

そこで重要になるのが、

予定が崩れたときの考え方

です。

1週間空いてもゼロに戻ったわけではない

例えば、3か月トレーニングを続けている中で、仕事の都合で1週間運動できなかったとします。

その1週間だけを見れば、

「トレーニングできなかった」

となります。

しかし、

3か月全体で見れば、継続して運動してきた事実は変わりません。

1週間空いたからといって、

「全部無駄になった」

と考える必要はありません。

大切なのは、

1. 空いてしまった
2. 次にいつ行けるか確認する
3. またトレーニングを再開する

という流れです。

忙しい時期は頻度や強度を調整する

仕事には繁忙期がある方もいます。

例えば、

通常時
・週2回トレーニング

繁忙期
・週1回

仕事が落ち着いたら
・週2回へ戻す

という調整もできます。

ここで無理に、

「忙しくても絶対週2回」

にすると、仕事や睡眠への負担が大きくなる場合があります。

トレーニングは、

続けるために一時的に減らす

という判断もできます。

また、頻度だけでなく強度も調整できます。

忙しい日のトレーニングでは、

・扱う重量を少し下げる
・種目数を減らす
・休憩を長めにする
・疲労が強い部位を避ける

といった方法もあります。

生活が変わったらトレーニングプランも変えていい

パーソナルジムに通い始めたときと、半年後の生活が同じとは限りません。

例えば、

・部署異動で勤務時間が変わった
・転職した
・家族の予定が増えた
・24時間ジムにも通い始めた
・目標体重を達成した

という変化が出ることがあります。

その場合、

最初に決めたトレーニング頻度をずっと守る必要はありません。

生活が変わったら、

1. 目標を確認する
2. 現在通える頻度を確認する
3. 自主トレの有無を確認する
4. 新しいスケジュールを考える

という形で調整します。

パーソナルトレーニングを生活に無理やり合わせるのではなく、生活の変化にトレーニングを合わせていくという考え方です。

仕事や予定が不規則な方が感じやすい不安

パーソナルジムを検討している方の中には、

「毎週同じ曜日に行けないと迷惑じゃないですか？」

「残業があるので、継続できるか不安です」

「出張が多いから、週2回は無理かもしれません」

と感じる方もいると思います。

しかし、大切なのは、

最初から完璧な予定を作ることではありません。

その方の仕事や生活に合わせて、

・忙しい週は1回
・余裕がある週は2回
・出張中は休む
・戻ってきたら再開する

という形でも、トレーニングを続けることはできます。

仕事とパーソナルジムの両立についてよくあるご質問

Q. 毎週同じ曜日に通えなくても大丈夫ですか？

固定曜日でなくても、生活に合わせて予定を組む方法があります。

毎週同じ曜日かどうかだけでなく、無理なく継続できる頻度を考えることが大切です。

Q. 週2回通えない週があっても意味はありますか？

1週間だけで判断する必要はありません。

仕事や予定によって週1回になることがあっても、数週間〜数か月単位で継続できているかを確認します。

Q. 仕事で疲れている日でもトレーニングしますか？

その日の疲労や体調を確認して、重量・種目・トレーニング量を調整する場合があります。

毎回同じ強度で行う必要はありません。

Q. 出張で1〜2週間空いたらどうすればいいですか？

戻ってきたら現在の身体の状態を確認し、無理のない内容から再開します。

空いた期間があるからといって、一からすべてやり直す必要はありません。

Q. パーソナルと24時間ジムを組み合わせても大丈夫ですか？

目的や生活に合わせて併用する方法もあります。

パーソナルでフォームやメニューを確認し、別日に自主トレを行うという使い方もできます。

まとめ｜パーソナルジムは「生活を合わせる場所」ではなく「生活に合わせる場所」

仕事や予定が不規則だと、

「パーソナルジムは自分には無理かもしれない」

と思ってしまうことがあります。

しかし、毎週同じ曜日・同じ時間に通うことだけが、トレーニング継続の形ではありません。

高崎店では、

1. 仕事のスケジュール
2. 残業や出張の頻度
3. 家族の予定
4. 普段の活動量
5. 自主トレの有無
6. 睡眠や疲労
7. 現在の目標

などを確認しながら、トレーニングを考えていきます。

忙しい週は1回。

余裕がある週は2回。

出張中は休む。

戻ってきたら再開する。

このように、生活に合わせて頻度を調整することも一つの方法です。

大切なのは、

「1回も予定を崩さないこと」

ではありません。

・予定が崩れても戻る
・忙しい時期は無理をしない
・生活が変わったらプランも変える

という考え方を持つことです。

高崎市エリアで、

・シフト勤務で休日が不規則
・残業が多い
・出張がある
・家族の予定と両立したい
・毎週同じ曜日に通える自信がない
・忙しいけれど運動習慣を作りたい

という方は、最初から完璧なスケジュールを作る必要はありません。

今の生活の中で、どのようにトレーニングを組み込めるか

を一緒に考えるところから始めてみてください。

高崎店では、トレーニングだけを見るのではなく、仕事や生活も含めて無理なく続けられる方法を考えています。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
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-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
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-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

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