なぜ梅雨時期は食事が重要なの？

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM 名東高針店です😊

6月に入り、そろそろ梅雨入りの時期ですね☔

梅雨の時期は、

✔ なんとなく体がだるい

✔ むくみやすい

✔ 食欲が落ちる

✔ 肌荒れしやすい

✔ 疲れが取れにくい

といった悩みを感じる方も少なくありません。

特にダイエット中の方や美容を意識している方は、この時期の食事選びがとても重要になります✨

今回は、梅雨時期におすすめしたい栄養価の高い食材を5つご紹介します！

梅雨時期はなぜ体調を崩しやすいの？

梅雨は気温だけでなく湿度も高くなります。

湿度が高い環境では汗が蒸発しにくくなり、体温調整が上手くできなくなることもあります💦

また、

✔ 気圧の変化

✔ 日照時間の減少

✔ 冷房による冷え

なども重なり、体調を崩しやすくなる季節です。

だからこそ、この時期は運動だけでなく栄養面からのサポートも大切になります😊

① キウイ

まずおすすめしたいのがキウイです🥝

キウイには、

✔ ビタミンC

✔ 食物繊維

✔ カリウム

が豊富に含まれています。

ビタミンCは美容にも欠かせない栄養素で、肌のコンディションを整えたい方にもおすすめ✨

また、カリウムは体内の余分な水分を排出する働きをサポートしてくれるため、梅雨時期のむくみ対策にも役立ちます😊

② トマト

トマトは美容を意識している方にぜひ食べていただきたい食材です🍅

トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用があり、

✔ 美容

✔ 健康維持

✔ 紫外線対策

にも役立つと言われています。

これから夏に向けて紫外線も強くなってくるため、今の時期から積極的に取り入れたい食材です😊

③ オクラ

夏野菜の代表とも言えるオクラ✨

ネバネバ成分には水溶性食物繊維が含まれており、

✔ 腸内環境のサポート

✔ 食後の満足感アップ

✔ 健康維持

に役立ちます😊

梅雨時期は運動量が減って便秘気味になる方も多いため、積極的に取り入れたい食材です！

④ パプリカ

パプリカは見た目が鮮やかなだけでなく、栄養価も非常に高い食材です🌶️

特にビタミンCが豊富で、

✔ 美容

✔ 健康維持

✔ コンディション管理

を意識している方におすすめ！

サラダや炒め物に加えるだけでも彩りが良くなり、食事の満足感も高まります😊

⑤ スイカ

スイカは夏の食べ物というイメージが強いですが、梅雨の終わり頃からおすすめしたい食材です🍉

スイカには、

✔ 水分

✔ カリウム

✔ シトルリン

などが含まれています。

汗をかきやすくなるこれからの時期の水分補給にもぴったり✨

間食として取り入れるのもおすすめです😊

食事だけでは足りない？タンパク質補給にはプロテインもおすすめ！

忙しい日や食事だけでタンパク質を補えない日は、プロテインを活用するのもおすすめです😊

THE PERSONAL GYM 名東高針店では、WPIプロテインの２種類のフレーバーを導入いたしました✨

チョコレート味（WEW）

甘さがありながらも飲みやすく、トレーニング後のご褒美感覚で飲める人気フレーバー🍫

甘いものが好きな方にもおすすめです😊

アロエヨーグルト味（WEW）

さっぱりとした飲み口が特徴✨

これからの暑い季節にも飲みやすく、女性にもおすすめのフレーバーです😊

WPIとは？

WPI（ホエイプロテインアイソレート）は、

✔ 高タンパク

✔ 低脂質

✔ 乳糖が少ない

✔ 吸収が速い

という特徴があります。

効率よくタンパク質を補給したい方におすすめです😊

EAAの中容量サイズも販売開始しました！

これまで小分けタイプのみだったEAAですが、420g入りの中容量サイズも販売開始いたしました✨

トレーニング中の栄養補給としておすすめです😊

アセロラ味

当店人気No.1！

スッキリとした酸味で飲みやすく、EAA初心者にもおすすめです🍒

グレープフルーツ味

爽やかな酸味が特徴✨

運動中でもゴクゴク飲みやすいフレーバーです😊

ジンジャーハニー味

はちみつの優しい甘さと生姜の風味が特徴🍯

少し変わった味を楽しみたい方におすすめです😊

白ブドウ味

フルーティーで飲みやすい人気フレーバー🍇

さっぱりした味が好きな方にぴったりです✨

名東高針店の近くには西友高針店もあります！

THE PERSONAL GYM 名東高針店の近くには西友高針店があります😊

今回ご紹介した、

✔ サバ

✔ ギリシャヨーグルト

✔ 納豆

✔ 温泉卵

✔ 枝豆

✔ スイカ

なども購入しやすい環境です✨

トレーニング帰りに食材を購入して、そのまま健康的な食生活に繋げやすいのも名東高針店ならではの魅力です😊

まとめ

梅雨時期は体調を崩しやすく、ダイエットや美容にも影響が出やすい季節です☔

だからこそ、

✔ ギリシャヨーグルト

✔ サバ

✔ 納豆＋温泉卵

✔ 冷凍むき枝豆

✔ スイカ

などの栄養価が高い食材を積極的に取り入れてみましょう😊

THE PERSONAL GYM 名東高針店では、トレーニングだけでなく日々の食事や栄養面についてもサポートしております✨

今年の梅雨も健康的に乗り切り、夏に向けた理想の体作りを一緒に頑張っていきましょう💪🔥

名東区、千種区、天白区、日進市、長久手市で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM名東高針店へ気軽にご連絡してください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

大西竜世

ダイエットタンパク質健康美容