【THE PERSONAL GYM高崎店】パーソナルジムと24時間ジムは併用できる？目的に合わせた使い分け

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です☺️

「24時間ジムに通っているけど、パーソナルも受けてみたい」

「今のジムを辞めないとパーソナルジムには通えない？」

「週1回パーソナルで教わって、それ以外は自分でトレーニングするのはあり？」

このように、すでに24時間ジムへ通っている状態で、パーソナルジムを検討する方もいます。

実際、24時間ジムには、

・好きな時間に通いやすい
・自分のペースでトレーニングできる
・マシンやフリーウェイトを自由に使える
・比較的通いやすい料金設定が多い

といったメリットがあります。

一方で、

「フォームが合っているのか分からない」

「毎回同じメニューになっている」

「重量を上げるタイミングが分からない」

「頑張っているけれど身体がなかなか変わらない」

と感じることもあります。

そんなとき、24時間ジムを辞めるのではなく、パーソナルトレーニングと組み合わせて使うという選択肢もあります。

高崎店でも、パーソナルだけに通う方だけでなく、普段は別のジムで自主トレを行いながら、フォーム確認やメニュー調整のためにパーソナルを利用するという考え方もできます。

今回は、高崎市エリアで24時間ジムに通っている方に向けて、パーソナルジムと24時間ジムをどのように使い分けると良いのかを、現場目線でご紹介します。

パーソナルジムと24時間ジムはどちらか一つに決めなくてもいい

「パーソナルジムに通うなら、今のジムは退会した方がいいですか？」

という疑問を持つ方もいます。

ですが、必ずしもどちらか一方に絞る必要はありません。

パーソナルジムと24時間ジムでは、同じ“トレーニングする場所”でも、活用の仕方が少し違います。

それぞれのジムには違う役割がある

24時間ジムの大きなメリットは、やはり自分の好きな時間に通いやすいことです。

仕事前。

仕事終わり。

休日。

少し時間が空いたとき。

生活に合わせて利用できます。

一方、パーソナルジムでは、

・フォームを確認してもらう
・目的に合わせてメニューを考えてもらう
・現在の身体の状態を見てもらう
・重量や回数の設定を相談する
・自分では気づきにくいクセを確認する

といった使い方ができます。

つまり、

24時間ジム＝自分で実践する場所

パーソナルジム＝方向性や身体の使い方を確認する場所

と考えると、併用するイメージが分かりやすくなります。

もちろん、これはあくまで一つの使い方です。

完全にパーソナルだけでトレーニングしたい方もいれば、自主トレを中心にして必要なタイミングだけパーソナルを利用したい方もいます。

重要なのは、

自分が何を求めているか

です。

一人でできることと、確認してもらいたいことを分ける

たとえば、すでに24時間ジムへ半年以上通っていて、

「スクワットやベンチプレスなど、一通りの種目はできる」

という方でも、

・本当にこのフォームで合っているのか
・重量をもっと上げるべきなのか
・今のメニューで身体は変わるのか
・弱い部位をどう補えばいいのか

という部分で迷うことがあります。

このような場合、すべてのトレーニングをパーソナルに切り替えるのではなく、

1. パーソナルでフォームや課題を確認する
2. 24時間ジムで自分でも実践する
3. 次回パーソナルで動きを再確認する
4. 必要に応じてメニューを調整する

という使い方もできます。

これなら、自主トレの時間を確保しながら、分からない部分だけを確認できます。

料金と通える頻度から考える方法もある

パーソナルジムを検討するとき、

「週2回通った方がいいのかな？」

「毎週パーソナルにすると料金が気になる」

と考える方もいると思います。

ここも、全員が同じ頻度で通う必要はありません。

たとえば、

・週1回パーソナル＋週1回24時間ジム
・月2〜4回パーソナル＋自主トレ
・身体の使い方を覚える期間だけパーソナルを多めにする

という組み方も考えられます。

高崎市エリアでは、仕事や車移動、家庭の予定などで、毎週同じ曜日・同じ時間に運動できるとは限りません。

そのため、

理想の頻度より「実際に続けられる頻度」を考える

ことも大切です。

高崎店では24時間ジムとの併用をどう考える？

24時間ジムとパーソナルを併用するときに大切なのは、

パーソナルの日と自主トレの日を別々に考えすぎないこと

です。

せっかく両方通っていても、

「パーソナルではAのメニュー」

「自主トレでは全く別のBのメニュー」

となっていると、身体の変化や負荷を把握しにくくなることがあります。

そのため、高崎店では、必要に応じて自主トレも含めて考えます。

①パーソナルで現在の状態を確認する

最初に見るのは、

・現在どんなトレーニングをしているか
・週に何回ジムへ行っているか
・どのくらいの重量を扱っているか
・トレーニング歴はどのくらいか
・どんな身体を目指しているか

といった部分です。

ここを確認せずに、

「この種目を追加しましょう」

と決めてしまうと、自主トレとのバランスが取りにくくなる場合があります。

たとえば24時間ジムで脚をかなりトレーニングしている方に、パーソナルでも毎回脚の高負荷トレーニングを追加すれば、疲労が強くなることがあります。

逆に、

「背中を鍛えているつもりだけど腕ばかり疲れる」

という方なら、パーソナルで身体の使い方を確認することで、自主トレの質を高められる可能性があります。

②パーソナルで“自主トレでも再現できる内容”を作る

パーソナルの日だけ良いトレーニングができても、自主トレの日に、

「何をやればいいんだっけ？」

となってしまうと、併用するメリットを活かしにくくなります。

そこで大切なのが、

一人でも再現できる内容にすることです。

たとえば、

・どの種目を優先するのか
・どのくらいの重量から始めるのか
・何回くらいを目安にするのか
・どこに効いていれば良いのか
・どんなフォームの崩れに注意するのか

などを整理しておきます。

そうすると、24時間ジムに行ったときにも、

「今日は何となくマシンを使う」

ではなく、

「今日はこの目的でこのトレーニングをする」

と考えやすくなります。

③次回のパーソナルで自主トレの内容を確認する

自主トレを行ったあと、

「前回より重量を上げました」

「ここだけ効きにくかったです」

「右側だけ疲れました」

「この種目をやったら腰が少し気になりました」

という情報があれば、次回のパーソナルで確認できます。

この流れはとても大切です。

1. パーソナルで動きを確認
2. 自主トレで実践
3. 疑問点をメモ
4. 次回パーソナルで確認
5. 必要ならフォームやメニューを修正

このサイクルを繰り返すことで、パーソナルの時間だけではなく、普段の自主トレの質も上げやすくなります。

④自主トレを増やしすぎないことも大切

「せっかく24時間ジムにも入っているから、毎日行った方がいい」

と考える必要はありません。

筋力トレーニングでは、トレーニングした量だけではなく、回復も考える必要があります。

たとえば、

月曜日：パーソナル
火曜日：24時間ジム
水曜日：24時間ジム
木曜日：パーソナル
金曜日：24時間ジム

と続けてトレーニングしていて、常に疲労が残っているのであれば、回数を増やすことが必ずしもプラスとは限りません。

そのため、自主トレも含めて、

・トレーニング頻度
・部位
・疲労
・仕事
・睡眠

などを確認します。

パーソナル＋24時間ジム＝たくさん運動する

ではなく、

パーソナル＋24時間ジム＝トレーニングの質を上げる

という考え方の方が分かりやすいと思います。

24時間ジムとパーソナルを併用するときに考えたい3つの目的

併用する場合、

「とりあえず両方通う」

よりも、

なぜ併用するのか

を明確にした方が活用しやすくなります。

1. フォームを覚えて自主トレの質を上げたい

「マシンは使えるけど、フリーウェイトは不安」

「動画を見ながらやっているけれど、自分のフォームが正しいか分からない」

という方には、フォーム確認を目的にパーソナルを利用する方法があります。

トレーナーに動きを見てもらうことで、

・身体の位置
・関節の動き
・重心
・動作中のクセ

など、自分では確認しにくい部分を把握しやすくなります。

そして、その感覚を24時間ジムで自主トレに活かします。

2. 自己流で身体が変わらない原因を整理したい

週2〜3回トレーニングしていても、

「半年やっているけど身体があまり変わらない」

という方もいます。

この場合、

・トレーニング内容
・重量設定
・頻度
・食事
・睡眠
・日常の活動量

など、複数の要因を整理する必要があります。

単純に、

「もっと重量を上げればいい」

「もっと種目を増やせばいい」

とは限りません。

パーソナルでは、現在やっていることを一度整理して、

変える必要がある部分と、そのまま続けて良い部分を分ける

という使い方もできます。

3. パーソナル卒業後も一人で続けられるようにしたい

パーソナルトレーニングを利用する目的は、

「ずっとトレーナーがいないと運動できない状態になること」

ではありません。

むしろ、

・今日は何をやるか
・重量を上げるか
・疲れている日はどうするか
・どの種目を優先するか
・フォームが崩れたらどう調整するか

を少しずつ理解していくことで、自分でもトレーニングを続けやすくなります。

その意味でも、

パーソナルで学ぶ → 24時間ジムで試す

という組み合わせは相性が良い場合があります。

24時間ジムに通っている方が感じやすい悩み

すでにジムへ通っている方の中には、

「ジムには行っているけど、毎回同じマシンしか使っていない」

「YouTubeやSNSを見ながらやっているけれど、自分に合っているか分からない」

「フォームが合っているか、一度プロに見てもらいたい」

と感じる方もいると思います。

パーソナルを利用することで、

「自主トレで何をすればいいか明確になった」

「重量だけではなく、フォームを見るようになった」

「一人でもトレーニングしやすくなった」

という変化につながることもあります。

パーソナルジムと24時間ジムの併用についてよくあるご質問

Q. 24時間ジムに通いながらパーソナルジムも利用できますか？

可能です。

自主トレの内容や頻度も確認しながら、パーソナルでフォームやメニューを調整する使い方があります。

Q. 24時間ジムを退会する必要はありますか？

必ずしもありません。

現在のジムを活用しながら、必要な部分だけパーソナルで確認する方法もあります。

Q. 週1回パーソナル＋週1回自主トレでも意味はありますか？

目的や運動経験によりますが、パーソナルで確認した内容を自主トレで実践する形は一つの方法です。

回数だけではなく、トレーニングの内容や継続性も大切です。

Q. 自主トレのメニューも相談できますか？

普段どのようなトレーニングをしているかを確認しながら、自主トレで取り組む内容を整理することもできます。

Q. 24時間ジムでの自主トレは何回くらいがいいですか？

目的、パーソナルの頻度、運動経験、仕事、疲労などによって異なります。

回数を増やすことだけを目的にせず、無理なく続けられる頻度を考えます。

まとめ｜パーソナルと24時間ジムは「役割を分ける」と使いやすい

24時間ジムへ通っているからといって、

「パーソナルジムには通えない」

ということはありません。

むしろ、

1. パーソナルでフォームや課題を確認する
2. 24時間ジムで自主トレを行う
3. 分からなかった部分を次回相談する
4. 身体の変化に合わせて内容を調整する

という使い方もできます。

24時間ジムには、

・自由な時間に通える
・自主トレの回数を増やしやすい
・自分のペースで練習できる

という良さがあります。

パーソナルには、

・フォームを確認できる
・自分に必要なトレーニングを整理できる
・自主トレで迷った部分を相談できる
・身体の変化に合わせて内容を調整できる

という活用方法があります。

どちらか一方が優れているという話ではなく、

自分の目的に合わせて、それぞれの良さをどう使うか

が大切です。

高崎店では、

・現在通っているジム
・自主トレの頻度
・現在のメニュー
・運動経験
・身体の悩み
・ダイエットやボディメイクの目標

なども確認しながら、その方に合ったトレーニングを考えています。

高崎市エリアで、

・24時間ジムには通っているけど身体が変わらない
・フォームが合っているか確認してほしい
・自主トレのメニューを整理したい
・パーソナルと自主トレをうまく組み合わせたい

という方は、今のジムを辞める前に、併用する方法も選択肢の一つとして考えてみてください。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

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