綾瀬で産後ダイエットに失敗してしまう理由とは？成功への近道を徹底解説！ザ パーソナルジム綾瀬店

「産後、体重がなかなか戻らない」

「妊娠前に着ていた服が入らない」

「自分なりに頑張っているのに結果が出ない」

綾瀬で子育てをしながら、こんな悩みを抱えているママさんが多いのではないでしょうか？

産後ダイエットは、育児という大仕事と並行して取り組む必要があるからこそ、一般的なダイエットよりも難易度が高いものになります。

なので「やる気はあるのに、なぜか失敗してしまう」という方がほとんどですが、失敗の原因は、あなたの根性や努力が足りないわけではありません。

この記事では、綾瀬エリアのママたちがよく陥る産後ダイエットの失敗パターンと原因、そして成功するためのポイントについて、できるだけわかりやすく解説していきます。

記事の最後には、綾瀬で本気の産後ダイエットを叶えたい方への選択肢としてTHE PERSONAL GYM綾瀬店についてもご紹介します。

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なぜ産後ダイエットは失敗しやすいのか

パーソナルジム綾瀬店に通われている女性のお客様

産後ダイエットについて紹介する前にまず大前提として知っておいていただきたいのが産後ダイエットは「失敗しやすい構造」になっているということです。

一つずつ原因を見ていきましょう。

①睡眠不足と時間のなさ

産後ママにとって赤ちゃんのお世話は24時間体制です。

夜中の授乳やぐずり対応で、まともに睡眠時間を確保できないという方がほとんどでしょう。

睡眠不足が続くと食欲をコントロールするホルモンのバランスが乱れ、つい甘いものや高カロリーなものに手が伸びてしまいます。

さらに慢性的な疲労状態では運動をする気力そのものが湧きにくくなってしまうのです。

②自己流の食事制限によるリバウンド

「とにかく食べる量を減らせば痩せるはず」と考えて、産後ダイエットの為に極端な食事制限に走ってしまう方も少なくありません。

しかし産後の体は、授乳によってエネルギーを消費していたり、ホルモンバランスが大きく変化していたりと妊娠前とは全く違う状態にあります。

無理な食事制限は一時的に体重が落ちても栄養不足によるストレスから過食につながり、結果としてリバウンドしてしまうケースがほとんどです。

③体の変化を理解していないまま運動を始めてしまう

妊娠・出産を経た体は、骨盤底筋がゆるんでいたり、お腹の筋肉(腹直筋)が左右に開いた状態(腹直筋離開)になっていたりします。

この状態を理解せずに産前と同じような腹筋運動やジャンプ系のトレーニングを行ってしまうと思うような効果が出ないだけでなく、腰痛や尿もれといった不調を招いてしまうこともあるのです。

④情報が多すぎて何を信じれば良いか分からない

SNSやYouTubeには、産後ダイエットに関する情報が溢れています。

しかし、その中には根拠の薄いものや自分の体の状態には合わない方法も少なくありません。

あれもこれもと試した結果、どれも中途半端になり結局何の効果も実感できないまま終わってしまう、というのも非常によくある失敗パターンです。

⑤妊娠前の自分との比較によるストレス

産後は、どうしても妊娠前の体型と今の自分を比べてしまいがちです。

理想と現実のギャップにストレスを感じ自分を責めてしまうことでモチベーション自体が続かなくなってしまうこともダイエット失敗の大きな要因の一つです。

産後ダイエットでやってしまいがちなNG行動

産後ダイエットには、痩せると思って頑張っているのに逆効果となっているNG行動があります。

綾瀬で産後ダイエットを成功させる為にNG行動を整理しておきましょう。

✔産後ダイエットでやってしまいがちなNG行動

• 産後すぐに過度な食事制限を始めてしまう
• 骨盤底筋の状態を確認せずに腹筋やジャンプ系の運動を行う
• 睡眠不足のまま追い込むようなトレーニングを行う
• 体重の数字だけにこだわり体調の変化を無視してしまう
• 一人で頑張りすぎて、サポートを求めずに孤立してしまう
  これらに当てはまる方は、一度立ち止まって、自分に合ったやり方を見直すタイミングかもしれません。

産後ダイエットのよくある失敗エピソード

実際に、綾瀬エリアで産後ダイエットに取り組んだ方からよく聞かれる失敗エピソードをいくつかご紹介します。

「自分にも当てはまるかも」と感じる方も多いのではないでしょうか？

【失敗①】食事管理が続かない

まず多いのが、食事が続かないと言う失敗です。

産後ダイエットでは、栄養バランスを意識した食事管理が必要不可欠です。

ですが、「スマホの記録アプリだけで自己管理していたら、いつの間にか記録をつけることすら忘れて、気づいたら何もしていなかった」というケースが多いです。

最初は意欲的に記録して食事管理に取り組んでいても育児の忙しさの中で続けることが難しくなってしまうのです。

【失敗②】頑張っても効果が実感出来ない

次に「YouTubeの産後トレーニング動画を見て自宅で頑張っていたけれど、正しいフォームができているか分からず、効果を実感できなかった」という失敗の声も非常に多く聞かれます。

フォームが崩れたまま続けても狙った筋肉に効かせることができず、結果として時間だけが過ぎてしまいます。

【失敗③】時間的制約でジムに行けない

「子供を預けられる時間が限られているのでジムに通う時間を確保できなかった」という時間的制約も産後ダイエット挫折の大きな理由の一つです。

産後ダイエットの為にトレーニングをしようとジムに入会しても継続して通えないと痩せません。

せっかく入会したジムでも結局通えずに退会してしまったという話もよく耳にします。

【失敗④】産後ケア不足で痩せない

見落とされがちなのが、「骨盤底筋や腹直筋離開のケアをせずに、いきなり激しい運動を始めて腰や恥骨を痛めてしまった」という失敗です。

産後ダイエットは、まず産後の骨盤ケアから始まります。

なので産後の骨盤ケアをせずトレーニングを始めたり食事制限を始めても痩せる事が難しいです。

また、痛みが出てしまうと運動を続けることができなくなり結果的にダイエット自体を断念してしまうことになります。

【失敗⑤】周囲のサポート体制がない

「家族や周囲に協力してもらえず、結局自分の時間が一切作れなかった」という環境的な要因も無視できません。

一人で抱え込んでしまうと、どんなに良い方法を知っていても実践に移すことが難しくなってしまうのです。

産後ダイエットを成功させる為には、家族のサポートが必要不可欠です。

産後の体ならではの仕組みを知っておこう

産後ダイエットを成功させるためには、まず「産後の体は特別な状態にある」という前提を理解することがとても大切です。

出産後の体には、以下のような変化が起きています。

• 骨盤底筋がゆるみ、内臓や膀胱を支える力が低下している
• お腹の筋肉が左右に開いた状態(腹直筋離開)になっている場合がある
• 妊娠・出産によるホルモンバランスの変化で代謝や脂肪の付き方が変わっている
• 授乳をしている場合は、必要なエネルギー量や栄養バランスへの配慮が欠かせない
• 帝王切開で出産した場合は、傷の回復状態に合わせて運動強度を調整する必要がある

これらを無視して、産前と同じ感覚でダイエットに取り組んでしまうと思うような結果が出ないだけでなく、体を痛めるリスクもあります。

つまり産後ダイエットは、「いつ、どんな運動を、どのくらいの強度で行うか」という見極めが何より重要なのです。

産後ダイエットを成功させる4つのポイント

ここまで失敗パターンを見てきましたが裏を返せば、これらのポイントを押さえることが成功への近道になります。

✔産後ダイエットを成功させる4つのポイント

• 自分の体の状態を正しく把握する
• 必要な栄養を摂りながら整える
• 継続できる仕組みを作る
• 短時間でも効果が出るトレーニングを選ぶ

①自分の体の状態を正しく把握する

産後ダイエットを成功させる為に重要な事は「自分の体の状態を正しく把握すること」です。

骨盤底筋や腹直筋離開などの体の状態を確認したうえで、今の自分に合った運動強度を選ぶことが大切で産後の体のケアを優先した方が良いのか、トレーニングを優先した方が良いのかなど、体の状態に合わせて今の自分の体の段階に合った産後ダイエットを頑張りましょう。

②必要な栄養を摂りながら整える

産後ダイエットを成功させる為には、「無理な食事制限ではなく、必要な栄養を摂りながら整えること」が大切です。

授乳中であればなおさら極端な制限はおすすめできません。

タンパク質と食物繊維を中心に糖質や脂質は無理に制限せず栄養バランスを保ちながら適切なカロリーコントロールを行うことがポイントです。

③継続できる仕組みを作る

産後ダイエットを成功させるには、「継続できる仕組みを作ること」も必要です。

産後ダイエットで最も重要な事は、ダイエットの取り組みを継続する事です。

一人で頑張ろうとすると育児の忙しさの中でつい産後ダイエットの取り組みが後回しになってしまいます。

誰かと一緒に頑張る、もしくはパーソナルジムなど専門家のサポートを受けながら取り組むことで継続率は大きく変わってきます。

④短時間でも効果が出るトレーニングを選ぶ

産後ダイエットを成功させるには、「短時間でも効果が出るトレーニングを選ぶこと」も大切です。

家事や育児が忙しくて、まとまった時間が取れないからこそ効率の良いトレーニングを正しいフォームで行うことが重要になります。

産後ダイエットが難しいならプロの力を借りる

ここまで読んでいただいて、「自分一人で正しい知識を持ってダイエットを続けるのは、なかなか大変そうだ」と感じた方も多いのではないでしょうか？

実際、産後の体の変化を正しく理解し、安全かつ効果的にダイエットを進めるには、専門的な知識を持ったプロのサポートが大きな力になります。

綾瀬エリアで本気の産後ダイエットに取り組みたい方には、THE PERSONAL GYM 綾瀬店がおすすめです。

THE PERSONAL GYM 綾瀬店の詳細はこちら

綾瀬で産後ダイエットならTHE PERSONAL GYM 綾瀬店

THE PERSONAL GYM 綾瀬店は綾瀬駅から徒歩2分という通いやすい場所にあり、お子さんを連れての移動が大変な産後のママでも無理なく通い続けやすい立地です。

清潔感と高級感のある落ち着いた空間

店内は白・黒・グレーを基調とした、清潔感と高級感のある落ち着いた空間で「また来たい」と思える雰囲気だからこそ、モチベーションを保ちながら通い続けることができます。

実際に通われている方の男女比はおよそ4:6と女性の利用者も多いジムです。

産後ダイエットに強いトレーナー

THE PERSONAL GYM 綾瀬店では、知識と経験が豊富なトレーナーのみが指導を担当しており、一定の知識と技術が保証されています。

また、パーソナルトレーニングだけでなく整体やストレッチにも対応しているため、産後特有の骨盤の歪みや体の張りといった悩みにも合わせて相談しやすいのが特徴です。

1人1人に合わせた産後ダイエット

THE PERSONAL GYM 綾瀬店に通われる方の8割以上はトレーニング未経験者で「運動経験がないから不安」という産後のママでも安心して始められる環境が整っています。

トレーニング内容は、お客様一人ひとりの目的や体の状態に合わせて無理のない計画で組み立てられるため、産後の体への配慮も相談しながら進めていくことができます。

THE PERSONAL GYM 綾瀬店が産後ダイエットをサポート

THE PERSONAL GYM 綾瀬店は、営業時間が7:00から23:00までと幅が広く、赤ちゃんのお昼寝の時間やパートナーが帰宅して子供を見てもらえる夜の時間帯など、自分のライフスタイルに合わせて予約を入れやすいのも魅力の一つです。

オーナー自身も地元・足立区出身で消防士として6年勤めた後にパーソナルトレーナーに転身したという経歴を持ち、「お客様の人生を好転させる場所にしたい」という思いでこのジムを立ち上げました。地域に根ざした店舗だからこそ、長く付き合える距離感でサポートを受けられるのも安心材料になるはずです。

「育児の時間を確保しながら通えるか心配」という方も、まずは公式サイトやLINEから無料カウンセリング・体験トレーニングに申し込み、自分の体の状態やライフスタイルについて相談してみることをおすすめします。

これまで自己流のダイエットで失敗を重ねてきた方こそ、一度プロの視点を取り入れてみることで、これまでとは違う結果が見えてくるはずです。

まとめ

「産後ダイエットがうまくいかない」

「産後ダイエットに失敗した」

このような経験があるかも知れませんが、産後ダイエットを失敗した経験のあるママさんは、あなただけではありません。

睡眠不足や時間的制約、そして産後特有の体の変化など、産後ダイエットは構造的に難しい要因がいくつも重なっているからです。

だからこそ、自分の体の状態を正しく理解し、継続しやすい仕組みを整えることが成功への一番の近道になります。

綾瀬で産後ダイエットに本気で向き合いたいと考えている方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 綾瀬店にご相談ください。

これまでの失敗を乗り越えて、理想の自分に近づくための第一歩を専門家と一緒に踏み出してみませんか？

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

塩田俊明

経歴
順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
成田市消防本部　6年勤務
大手パーソナルジム　6年勤務
整体師　2年勤務
パーソナルトレーナーの専門学校の講師やトレーナー育成を担当
合同会社M&T設立
THE PERSONAL GYM綾瀬店 オーナー兼パーソナルトレーナー

大会実績
FWJ 2019 BEEF SASAKI CLASSIC クラシックフィジーク入賞

保有資格
ダイエット＆ビューティスペシャリスト
ゴルフコンディショニングスペシャリスト
糖尿病予防スペシャリスト

ダイエット産後