【THE PERSONAL GYM 高崎店】初心者がジムで挫折する理由｜実は頑張りすぎが原因かも？

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です！

「ダイエット頑張ろう！」と決意してジムに通い始めても、

・最初だけ頑張って続かない
・思ったより変化が出ず挫折する
・きつくて行かなくなる

そんな経験はありませんか？

初心者の方ほど「早く変わりたい！」という気持ちから頑張りすぎてしまうことが多いです。

そして、その頑張りすぎこそが挫折の原因になることも。

今回は、高崎のパーソナルトレーナー目線＋整体視点も交えながら、

無理なくダイエットを続けるコツを分かりやすく解説していきます！

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初心者ほど「最初に頑張りすぎる」

ジムに入会したばかりの頃は、

「毎日行こう！」

「食事も完璧にしよう！」

とモチベーションが高くなる方が非常に多いです。

もちろん、その気持ちはとても素晴らしいことです。

しかし初心者の方ほど、

• 毎日トレーニングする
• 急激に食事を減らす
• 長時間有酸素をする
• 完璧を求める

など、一気にやりすぎてしまうケースが少なくありません。

身体は急には変わらない

ダイエットや筋トレは、数日で劇的に変わるものではありません。

身体は、

• トレーニング
• 栄養
• 睡眠
• 回復

これらを積み重ねることで少しずつ変化していきます。

しかし最初から飛ばしすぎると、

• 疲労の蓄積
• ストレス
• モチベーション低下

につながり、結果として続かなくなってしまいます。

最初に大切なのは、頑張ることよりも、続けられることなのです。

完璧主義の人ほど挫折しやすい

初心者の方の中には、「やるなら完璧にやりたい」と考える方も多いです。

例えば、

• お菓子禁止
• 毎日１時間運動
• 外食を全て我慢

など、自分を厳しく追い込みすぎてしまうケースがあります。

「１００点」より「７０点」を続ける

しかし完璧を求めすぎると、少し崩れただけで一気に気持ちも崩れてしまいます。

実際、身体が変わる方ほど、継続を大切にしています。

例えば、

• 週２回ジムに行く
• 少し食事を意識する
• 睡眠を整える

これだけでも十分変化は出ます。

ダイエットは短期勝負ではなく、生活習慣を整えることでもあります。

だからこそ、完璧にやるよりも、

やめないことの方が大切なのです。

「きつい＝効果がある」は危険な考え方

初心者の方ほど、「きつい方が痩せそう」と思っている方も多いです。

その結果、

• 毎回限界まで追い込む
• 息が上がる運動ばかりする
• 疲労を無視して続ける

など、必要以上に身体へ負担をかけてしまうことがあります。

回復できないと逆効果になることもある

筋肉は、回復して初めて身体が変わります。

しかし、

• 睡眠不足
• 栄養不足
• 疲労蓄積

がある状態で無理を続けると、

• 疲れが抜けない
• モチベ低下
• 怪我のリスク

などにもつながります。

特に初心者の方は、まずは運動に身体を慣らすことが非常に重要です。

実は「姿勢・呼吸」が継続にも関係している

ここは、THE PERSONAL GYM高崎店として特に大切にしている部分です。

実は、

• 姿勢
• 呼吸
• 骨盤
• 股関節

などの状態によって、疲れやすさは大きく変わります。

呼吸が浅い人は疲れやすい

デスクワークやスマホ時間が長い方は、

• 猫背
• 巻き肩
• 呼吸の浅さ

が起こりやすいです。

すると、

• 疲れやすい
• 回復しにくい
• 運動がきつく感じる

という状態になりやすくなります。

さらに呼吸が浅い状態では、自律神経も乱れやすく、

ストレスによる暴飲暴食や睡眠の質の低下にもつながることがあります。

股関節が硬いと前ももばかり使いやすい

高崎や群馬エリアは車移動が多いため、

• 股関節の硬さ
• お尻が使えない
• 前もも優位

になっている方も非常に多いです。

その状態で無理にスクワットなどを行うと、

• 脚だけ張る
• 腰が痛い
• 疲れやすい

などにつながり、「運動がつらい…」という感覚になりやすくなります。

だからこそ、ただ頑張るではなく、

身体を整えながら続けることが重要なのです。

初心者に重要なのは「習慣化」

ダイエットやボディメイクで最も重要なのは、続けることです。

しかし多くの方は、「早く結果を出したい！」という気持ちから、

短期間で変えようとしてしまいます。

もちろん短期的に体重を落とすことは可能です。

しかし、

• リバウンド
• 運動嫌い
• ストレス増加

につながるケースも少なくありません。

最初の目標は「ジムに慣れること」

初心者の方はまず、

• ジムに行く習慣
• 身体を動かす習慣
• 食事を意識する習慣

を作ることが大切です。

例えば、「週2回行けたらOK」くらいでも十分です。

小さな成功体験を積み重ねることで、継続しやすくなります。

実は「環境」もかなり重要

「自分の意思が弱いから続かない」

そう思ってしまう方も多いですが、実は環境も大きく関係しています。

例えば、

• 何をしたらいいかわからない
• フォームが不安
• 周りの目が気になる
• 一人だとサボってしまう

など、初心者の方は不安を感じやすいです。

初心者ほどサポートが重要

特に最初は、

• 正しいフォーム
• 自分に合った強度
• 食事の考え方

などをサポートしてもらうことで、継続しやすくなります。

THE PERSONAL GYM高崎店では、トレーニングだけではなく、

• 姿勢評価
• 呼吸
• 骨盤
• 股関節の動き
• 整体視点での身体チェック

なども含めながら、無理なく続けられる身体作りを大切にしています。

特に、

• 高崎でダイエットしたい女性
• ジム初心者の方
• 運動が苦手な方
• 何から始めればいいかわからない方

でも安心して始められるよう、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

まとめ

初心者の方がジムで挫折してしまう原因は、意志の弱さだけではありません。

• 最初に頑張りすぎる
• 完璧を求めすぎる
• 無理な食事制限をする
• 短期間で結果を求めすぎる

など、無理なスタートが原因になっているケースも非常に多いです。

身体は急激には変わりません。

だからこそ大切なのは、頑張り続けることではなく、

無理なく続けられることです。

まずは、

• 週２回運動する
• 少しずつ食事を整える
• 睡眠を意識する

など、小さな積み重ねから始めていきましょう！

THE PERSONAL GYM高崎店では、

高崎でパーソナルジムを探している方や、ダイエット初心者の方に向けて、

身体の状態や生活スタイルに合わせた無理のないボディメイクをサポートしています。

「ジムが初めてで不安…」

「運動が続くか心配…」

「無理せず身体を変えたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください！

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

仲里竜也

パーソナルジム運動習慣