【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】「夏までに5kg痩せたい」は可能？現実的な目標設定について

こんにちは！
THE PERSONAL GYM高崎店の外処です！

6月に入り、気温が上がって薄着になる機会が増えてくると、
「夏までに5kg痩せたいです」
「旅行までに身体を引き締めたいです」
「水着を着る予定があるので短期間で結果を出したいです」

というご相談をいただく機会が非常に増えてきます。

実際に当ジムにお越しになられるお客様の中にも、夏を目標にダイエットを始められる方は少なくありません。

しかし、ここで大切なのは「5kg痩せること」だけを目標にするのではなく、「いつまでに」「どのように」痩せるのかを考えることです。

今回は、「夏までに5kg痩せたい」という目標が現実的なのか、
そしてダイエットを成功させるために必要な考え方について解説していきます。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

■5kg減量は本当に可能なのか？

結論からお伝えすると、5kg減量そのものは決して不可能ではありません。

ただし、重要なのは期間です。

例えば、

・1ヶ月で5kg減量
・2ヶ月で5kg減量
・3ヶ月で5kg減量

では身体への負担や難易度が大きく異なります。

1ヶ月で5kg落とそうとすると、かなり厳しい食事制限や運動量が必要になるケースが多く、
筋肉量の低下やリバウンドのリスクも高まります。

一方で2〜3ヶ月程度の期間があれば、
身体への負担を抑えながら現実的に進められる可能性があります。

ダイエットで大切なのは「短期間で体重を落とすこと」ではなく、
「健康的に身体を変えること」です。

■体重だけを追いかけると失敗しやすい

ダイエットを始めると、多くの方が毎日体重計に乗り、一喜一憂してしまいます。

しかし実際には、体重だけでは身体の変化を正確に判断することはできません。

例えば、

・むくみ
・水分量
・食事内容
・睡眠不足
・ストレス

などによって体重は簡単に変動します。

昨日より体重が増えていたとしても、
それが脂肪として増えたとは限りません。

特に女性の場合はホルモンバランスの影響も受けやすく、
生理前後で体重が増えることも珍しくありません。

そのため、体重という数字だけでなく、

・見た目の変化
・洋服のサイズ感
・写真での比較
・姿勢の変化

なども大切な判断材料になります。

■見た目は体重以上に変わる

当ジムでもよくあるのが、

「思ったより体重は落ちていないのに周りから痩せたと言われた」

というケースです。

筋力トレーニングを取り入れながらダイエットを行うことで、
筋肉量を維持しながら脂肪を減らしやすくなります。

その結果、

・ウエストが引き締まる
・ヒップラインが整う
・姿勢が良くなる
・背中がスッキリ見える

など、体重以上に見た目が変化することがあります。

実際には3kg程度の減量でも、
周囲から見ると5kg以上痩せたように見えることも少なくありません。

だからこそ、「何kg痩せるか」だけではなく、
「どんな身体になりたいか」を明確にすることが重要です。

■無理なダイエットが危険な理由

夏前になると、

「糖質を完全に抜く」

「食事を1日1食にする」

「ひたすら有酸素運動を行う」

といった極端な方法を選んでしまう方もいます。

確かに短期間で体重は落ちるかもしれません。

しかし、その多くは筋肉や水分が減っているだけであり、理想的な身体づくりとは言えません。

また、極端な制限はストレスも大きく、

・暴食
・リバウンド
・体調不良

につながる可能性があります。

短期間で結果を求める気持ちは理解できますが、長期的に身体を変えるためには継続できる方法を選ぶことが大切です。

■THE PERSONAL GYM高崎店が大切にしていること

当ジムでは、単純に体重を落とすことだけを目的にはしていません。

お客様一人ひとりの生活習慣や身体の状態を確認しながら、

・食事管理
・トレーニング指導
・姿勢改善
・生活習慣の見直し

などを総合的にサポートしています。

また、代表トレーナーはトレーナー歴6年、年間約1800本のセッションを担当し、2021年には全国規模のトレーナー表彰でトップトレーナー賞・顧客満足度賞を受賞しております。

さらに、APFでは4カテゴリー優勝経験もあり、競技者としての知識も活かした指導を行っています。

加えて、身体の構造や動作分析に強みを持つトレーナーも在籍しており、運動初心者の方からダイエット目的の方まで幅広くサポートしております。

■まとめ

「夏までに5kg痩せたい」という目標は決して不可能ではありません。

しかし、大切なのは数字だけを追いかけることではなく、無理なく継続できる方法で身体を変えていくことです。

焦って極端なダイエットを行うよりも、自分に合った計画を立てることが結果的には成功への近道になります。

もし、

「何から始めればいいかわからない」

「自己流で頑張っているけど結果が出ない」

「夏までに身体を変えたい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

当ジムでは、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたサポートを行っております。

高崎市でダイエットを始めたい方、パーソナルジムをお探しの方はぜひ
THE PERSONAL GYM高崎店へお越しください。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

ダイエットパーソナルジム