JR高槻・阪急高槻市駅から通いやすいTHEPERSONALGYM高槻店トレーナー足立がご紹介！ボディメイクを続けたら、慢性的な腰痛・肩こりが気にならなくなったお客様について

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）高槻店トレーナーの足立です！

他店舗の頃からずっとお付き合いいただいているお客様をご紹介します。

以前は慢性的な腰痛と肩こりに悩まされていたこのお客様が、ダイエット兼ボディメイクを続ける中で「気づいたらあの痛みがなくなっていた」とおっしゃっていただきました。今回はそのトレーニング内容と、体づくりを通じた変化をご紹介します！

他店舗の頃から、もう長いお付き合いになります。当時は「腰が重い」「肩がずっと張っている」という慢性的な不調を抱えながら通ってくださっていました。目的はダイエットとボディメイク。腰痛・肩こりの解消を主目的にされていたわけではありませんでした。

でも、トレーニングを続けていくうちにある日「そういえば最近、腰が気にならなくなってきた」「肩こりをあまり感じなくなった」とおっしゃっていただいたんです。それがトレーナーとして本当に嬉しかった。体を鍛えることで、不調が消えていく！これこそが「カラダが資本」という言葉の意味だと思っています。

実際に実施したトレーニング内容を紹介します！

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ベンチプレス （胸板を作りながら、肩こりまで改善！）

バーベルを使って胸の筋肉（大胸筋）を中心に鍛えるベンチプレス。上半身の厚みを作るうえで欠かせない種目ですが、実は肩こり改善にもつながる重要な働きがあります。

肩こりの原因のひとつに、胸まわりの筋肉が弱く縮こまることで肩が前に出てしまう「巻き肩」があります。ベンチプレスで大胸筋をしっかり鍛えて伸ばす動作を取り入れることで、胸が開きやすくなり肩まわりの緊張がほぐれていきます。ボディメイク目的で始めたトレーニングが、気づいたら肩こりにも効いていたというのは、ある意味当然のことなんです。

「重さを上げること」よりも「胸にしっかり効かせること」が大切。肩甲骨をしっかり寄せてから動作に入ることで、肩への負担を減らしながら胸に効かせられます。

ショルダープレス （肩を鍛えることが、肩こりを遠ざける！）

「肩が凝っているのに肩を鍛えていいの？」と思われる方もいますが、これが実はポイントで、肩こりの多くは肩まわりの筋肉が「弱くて疲れやすい」状態から起きています。鍛えることで筋肉が強くなり、同じ姿勢・同じ動作でも疲れにくくなります。これが筋トレによる肩こり改善のメカニズムです！

ショルダープレスはダンベルやバーベルを頭上に押し上げる種目で、三角筋（肩の筋肉）全体に刺激を与えられます。肩に丸みが出ることで横から見たシルエットが変わり、見た目の変化も実感しやすい種目です。ボディメイク効果と不調改善が同時に叶う、このお客様にとって非常に相性のいい種目です。

レッグプレス（脚を鍛えると、腰が楽になる！）

マシンに座って足でプレートを押し出すレッグプレス。「腰痛があるからスクワットは怖い」という方にも比較的取り組みやすく、下半身全体を安全に鍛えられる優れた種目です。

腰痛の原因のひとつに「脚・お尻の筋肉の弱さ」があります。下半身の筋肉が弱いと、本来は脚が担うべき動作の負担が腰に集中してしまいます。レッグプレスでお尻・太もも・ハムストリングスを鍛えることで、腰への負担が分散され、慢性的な腰の重さが改善していくケースが多いです。このお客様が「腰が気にならなくなった」という変化の裏には、この下半身トレーニングの積み重ねが大きく影響していると思っています。

カラダが資本！体を鍛えることは、不調をなくすことでもある！

このお客様が改めておっしゃっていた「カラダが資本」という言葉、シンプルだけど本質をついていると思います。ダイエットや見た目を変えることを目的に始めたトレーニングが、長年の腰痛・肩こりという日常の不調まで改善してくれた。

筋肉は体を動かすだけでなく、関節を守り、姿勢を支え、内臓を保護する役割も担っています。鍛えることは「かっこよくなること」だけじゃなく、「体を守ること」でもあるんです。「腰が重くて運動どころじゃない」という方こそ、実は動き始めることが一番の近道だったりします。

他店舗の頃から長くお付き合いいただき、本当にありがとうございます。腰痛・肩こりが気にならなくなったと聞いたとき、トレーナーとして心からホッとしたのと同時に、「続けてくれて良かった」と思いました。

「カラダが資本」この言葉を体で実感してくださっていること、これからも一緒に積み上げていきましょう。引き続きよろしくお願いします！

【お客様にメッセージ】

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

ボディメイクは単に体重を落としたりするだけでなく身体の不調なども良くなくケースが多々あります。

もし同じようなお悩みをお持ちの方は勇気を出して体験トレーニングを受けてみることをオススメします！

前職での経験を活かし、生まれ育った大阪エリアにフィットネスを通じて貢献できること大変嬉しく思います。

お身体の目標達成はもちろんですが、「身体が変わり、人生が好転していく」その瞬間に立ち会うことができたら嬉しいです！

自己流のダイエットでは続かない方、正しいトレーニング方法が知りたい方、何から始めたら良いのかわからない方、是非わたしにお任せください！

みなさんにお会いできることを楽しみにしております♫

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

我々と共に楽しいトレーニングを始めましょう！

住所：高槻市紺屋町9-35 アシダビル2階

アクセス：

・JR東海道本線　高槻駅徒歩４分

・阪急京都線　高槻市駅徒歩５分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

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足立翔

お客様パーソナルトレーニングジム