【THE PERSONAL GYM宇都宮店】姿勢改善で痩せ体質に！整体でダイエットが叶うパーソナルジム

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）宇都宮店です！

本日は、整体で姿勢改善が目指せて、痩せ体質になれる方法を紹介します！

「ダイエットしているのに、なかなか身体が変わらない」

「猫背や巻き肩が気になる」

「肩甲骨が動かしにくく、身体がガチガチに感じる」

「痩せるだけではなく、姿勢もきれいにしたい」

このようなお悩みをお持ちではありませんか？

ダイエットというと、「食事を減らす」「有酸素運動をする」「筋トレをする」といった方法をイメージする方が多いと思います。

もちろん、ダイエットでは食事や運動によるエネルギー収支が重要です。

しかし、身体を効率よく動かせる状態をつくることも、トレーニングを継続するうえでは大切なポイントです。

特に注目したいのが「肩甲骨」です。

猫背や巻き肩など姿勢のお悩みでは、肩甲骨の動きが制限されているケースもあります。

THE PERSONAL GYM宇都宮店では、パーソナルトレーニングに加えてコアバランスストレッチも取り入れ、「整える」と「鍛える」の両方から理想の身体づくりをサポートしています。

今回は、姿勢改善とダイエットの関係について、肩甲骨にも注目しながら解説します。

姿勢が悪いと痩せにくい？猫背・巻き肩とダイエットの関係

猫背や巻き肩などの姿勢は、見た目だけの問題だと思われがちです。

しかし、姿勢が乱れると身体の動かし方や呼吸にも影響することがあります。

例えば、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、頭が前に出たり、肩が内側に入りやすくなったりします。

その結果、肩甲骨が本来の位置から動かしにくくなり、背中をうまく使えない状態につながることがあります。

さらに、猫背などで身体が丸まった状態では、胸郭が動きにくくなり、深く呼吸しづらいと感じることもあります。

姿勢を整えて胸まわりや肩甲骨が動きやすくなることで、呼吸もしやすくなり、日常生活で身体を動かしやすくなることが期待できます。

身体を動かしやすく、疲れにくい状態をつくることは、運動習慣を継続するうえでも大切です。

つまり、姿勢改善そのものが脂肪を直接落とすわけではありませんが、「動きやすい・呼吸しやすい・疲れにくい身体」を目指すことが、結果的にダイエットを続けやすい身体づくりにつながります。

身体を動かしやすい状態をつくることで、日常生活やトレーニングで身体を適切に使いやすくなることは期待できます。

ダイエットでは、食事管理や運動習慣を継続することが基本です。

そこに「身体を動かしやすくする」という視点を加えることが、効率的なボディメイクにつながります。

肩甲骨が動く身体をつくることが姿勢改善のポイント

姿勢改善を考えるうえで、ぜひ意識したいのが肩甲骨です。

肩甲骨は背中にある骨で、腕や肩の動きと大きく関係しています。

肩甲骨は一枚の板のように固定されているわけではなく、腕を上げたり、引いたり、身体を動かしたりする際にさまざまな方向へ動きます。

ところが、長時間のデスクワークや運動不足などによって身体を動かす機会が減ると、肩甲骨周辺が動かしにくく感じることがあります。

例えば、

• 肩が上がりやすい
• 肩が前に入りやすい
• 背中が丸まりやすい
• 腕を上げると肩が詰まるように感じる
• 背中をうまく使っている感覚がない

といった場合は、肩甲骨を含めた上半身の動きを見直すことも大切です。

ただし、肩甲骨だけを無理に動かせばいいわけではありません。

胸椎や肩関節、背中など、身体全体の動きを考えながらアプローチすることが重要です。

姿勢改善には「整える」だけでなく「鍛える」ことも重要

姿勢を整えるためにストレッチをすることは大切ですが、それだけでは十分とは限りません。

身体を正しい位置で支えたり、動かしたりするためには、必要な筋肉を使えることも重要だからです。

例えば、猫背や巻き肩が気になる方であれば、肩甲骨周辺や背中の筋肉を適切に使うトレーニングを取り入れることがあります。

さらに、お腹やお尻など身体の土台となる部分も含めて全身をバランスよく鍛えていきます。

ここで大切なのが、「どの筋肉を鍛えるか」だけではなく、「どのように動かすか」です。

自己流でトレーニングをすると、目的の筋肉ではなく別の部位に力が入りすぎてしまうこともあります。

パーソナルトレーニングなら、トレーナーが動作やフォームを確認しながら、その人に合った方法でトレーニングを進めることができます。

「コアバランスストレッチ×トレーニング」

THE PERSONAL GYM宇都宮店の特徴の一つが、トレーニングだけでなくコアバランスストレッチも取り入れていることです。

姿勢や身体の動きが気になる場合、いきなり負荷をかけてトレーニングするのではなく、まず身体を動かしやすい状態に整えることも大切です。

コアバランスストレッチでは、身体の状態に合わせてストレッチを行い、可動域や身体の動かしやすさにアプローチします。

例えば肩甲骨周辺が動かしにくい方であれば、肩や胸、背中など周辺の状態も確認しながら身体を整えていきます。

そのうえでパーソナルトレーニングを行うことで、

整える → 正しく動かす → 鍛える

という流れをつくることができます。

これは、単に「痩せるために筋トレをする」というだけではなく、動きやすく、見た目にも整った身体を目指したい方にもおすすめの考え方です。

姿勢改善とダイエットを同時に目指すならパーソナルジム

※AIで作成した画像です。

ダイエットをするなら、体重や体脂肪を減らすことだけを目標にするのではなく、身体のラインや姿勢まで含めて考えてみましょう。

例えば、

「体重は落ちたけど、猫背が気になる」

「痩せたけど、身体が疲れやすい」

「筋トレをしているけど、狙った部位に効いているかわからない」

という状態では、理想の身体とは少し違うかもしれません。

パーソナルジムでは、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてトレーニングを行うことができます。

THE PERSONAL GYM宇都宮店では、

• パーソナルトレーニング
• コアバランスストレッチ
• 食事サポート
• 身体の動きや姿勢を考えたトレーニング
• 理学療法士・管理栄養士など専門職との連携

などを通して、身体づくりをトータルでサポートしています。

「姿勢を整えながらダイエットしたい」

「猫背や巻き肩が気になる」

「肩甲骨を含めて身体を動かしやすくしたい」

「自己流ではなく、自分に合った方法で身体を変えたい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

姿勢改善とダイエットは、一見すると別のものに感じるかもしれません。

しかし、身体を動かしやすい状態をつくり、正しいフォームでトレーニングを行い、食事を整えていくことは、健康的な身体づくりにつながります。

特に肩甲骨は、肩や腕、背中の動きと関係する重要な部位です。

猫背や巻き肩などが気になる方は、肩甲骨だけを見るのではなく、胸や背中、肩関節、体幹など身体全体の動きを確認することが大切です。

THE PERSONAL GYM宇都宮店では、「整える・鍛える・食べる」を大切にしながら、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

宇都宮市で、

「姿勢改善もダイエットもしたい」

「肩甲骨が動きやすい身体をつくりたい」

「猫背や巻き肩を見直したい」

という方は、ぜひTHE PERSONAL GYM宇都宮店のパーソナルトレーニングをご検討ください。

理想の身体を目指すために、トレーニングだけでなく身体を「整える」ところから一緒に始めていきましょう！

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店舗情報

THE PERSONAL GYM宇都宮店

〒３２０-００２６

栃木県宇都宮市馬場通り３丁目１−１７ STM2ビル 2F

東武宇都宮駅　徒歩９分

JR宇都宮駅　　徒歩１５分

路線バス二荒山神社前下車徒歩１分

電話番号：０５０-８８８１-０７４９

営業時間:９:００～２２:００（最終受付２１:００)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 宇都宮店に関して、ご不明点、気になることなどがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)宇都宮店では、ダイエットやボディメイクに関するお悩みを一人ひとりに寄り添ってサポートします。宇都宮駅周辺で通いやすいパーソナルジムを探している方、自己流のトレーニングに不安がある方も、トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？

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鈴木瑛士

みなさん、こんにちは！鈴木瑛士（すずきえいし）です。僕自身は野球を１３年間、筋トレを８年間やってきました。前職は某パーソナルジムに４年間勤務し、パーソナルトレーナー歴は５年以上です。

最初はガリガリで体重も少なく、力も弱かったですが、２０kg以上の増量に成功し、ボディメイクコンテストでの優勝経験もあるレベルまでこれました。

お客様をサポートしていく中で必ず伝えている言葉があります。

『正しい努力をすれば、絶対に変われます』

みんな同じ人間です。やり方さえ知ってしまえば、あとは如何にライフスタイルに落とし込んで継続していくかです。

みなさんの身体と人生がより好転するようにお手伝いさせていただきます！

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