【痩せたい×体力up】絶対にパーソナルジムが良い理由

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの青木です！

健康になりたい！痩せたい！と思ったときにヨガ？ピラティス？パーソナルジム。その他にも様々な方法や場所がある中でもっとも基礎となるのはトレーニングです！

トレーニング＋〇〇　というベースを作ることで全体の効果がさらに上がります✨

今回はトレーニングが絶対に必要な理由とそのトレーニングを効果的に安全に行うためのパーソナルジムの価値についてお伝えします。

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なぜ筋トレが大事なのか

怪我予防

筋力をつけることで、関節や身体を支える力が高まり、日常生活やスポーツ中の動作をより安定させることにつながります。

特に、正しいフォームでトレーニングを行うことで、自分の身体を適切にコントロールする力も身につきます。

転倒しにくい身体づくりや、スポーツ時のパフォーマンス向上にもつながるため、「怪我をしにくい身体」を目指すためにも筋トレは重要です。

姿勢改善

筋トレでは、胸・背中・お腹・お尻など、身体を支えるさまざまな筋肉を鍛えることができます。

普段あまり使えていない筋肉を適切に鍛えることで、身体を支える力が高まり、猫背や巻き肩などの姿勢を見直すきっかけにもなります。

また、正しいフォームを意識してトレーニングすることで、自分の身体の癖に気づくこともできます。

ただ鍛えるだけではなく、「正しく身体を使う」ことを学べるのも筋トレの魅力です。

基礎代謝アップ

筋肉は、身体を動かすために欠かせない重要な組織です。

筋トレによって筋肉量を維持・向上させることは、日々のエネルギー消費にも関係します。

特にダイエットを行う際は、ただ体重を落とすだけではなく、筋肉をできるだけ維持しながら脂肪を減らしていくことが大切です。

「ただ痩せる」のではなく、「引き締まった健康的な身体を目指す」ためにも、筋トレは欠かせない要素の一つです。

体力向上

筋トレを継続することで、身体を動かすための筋力や持久力の向上が期待できます。

例えば、

• 階段の上り下りが楽になる
• 長時間歩いても疲れにくくなる
• 重い荷物を持ちやすくなる
• 日常生活で身体を動かすことが楽になる

など、日々の生活の中でも変化を感じられることがあります。

トレーニングは、見た目を変えるためだけのものではありません。毎日をより快適に、アクティブに過ごすための身体づくりにもつながります。筋トレは「未来の自分」への投資でもあります。

なぜパーソナルジムが大事なのか

正しいフォームを習得

トレーナーが一人ひとりの身体の状態や動きを確認しながら、正しいフォームを丁寧に指導します。

フォームを整えることで、怪我のリスクに配慮しながら、狙った筋肉へ効率的に刺激を入れることができます。

目的に合わせたプログラム

「ダイエットしたい」「健康的な身体をつくりたい」「身体を引き締めたい」など、目標は人それぞれです。

パーソナルジムでは、目標や体力、運動経験に合わせて、自分に合ったトレーニングプログラムを提案します。

継続をサポート

トレーニングで大切なのは、無理をして頑張ることではなく、継続して取り組むことです。

トレーナーと一緒に身体の変化を確認しながら進めることで、モチベーションを維持しやすく、一人では続けにくい方もしっかりサポートできます。

正しいフォーム・自分に合ったプログラム・継続できる環境。

この3つが揃うことで、理想の身体へ効率よく近づくことができます。

食事制限だけのダイエットのデメリット

筋肉量の低下

食事だけで急激に体重を落とそうとすると、脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまう可能性があります。

筋肉量が低下すると活動量やエネルギー消費にも影響し、ダイエット後に体重が戻りやすくなることにもつながります。

栄養不足

食べる量を極端に減らしてしまうと、身体に必要な栄養素が不足してしまいます。

その結果、肌荒れや疲労感などにつながる可能性があるため、健康的に痩せるにはバランスの良い食事が大切です。

リバウンドの連鎖

無理な食事制限で短期間に体重を落としても、元の食生活に戻した途端に体重が増えてしまうことがあります。

さらに、筋肉量が減った状態では以前より体重管理が難しく感じることも。

「食事で整える × 筋トレで鍛える」

この2つを組み合わせることで、無理なく継続できる身体づくりを目指しましょう！

トレーニングの具体的な効果

日常の怪我予防

筋肉を鍛えることで身体を支える力が高まり、日常生活での動作を安定させることにつながります。

スポーツや階段の上り下りなど、さまざまな場面で怪我をしにくい身体づくりを目指せます。

姿勢改善

デスクワークやスマホの長時間使用によって崩れやすい姿勢を、トレーニングを通して見直します。

背中や体幹などを適切に鍛えることで、美しい姿勢や身体の使い方を目指します。

基礎体力アップ

筋力や身体を動かす力が高まることで、階段の上り下りや長時間の歩行など、日常生活の動作が楽になります。

疲れにくく、アクティブに動ける身体を目指しましょう。

ダイエット

筋トレで筋肉量を維持・向上させながら、食事管理も組み合わせることで、健康的なダイエットをサポートします。

ただ体重を落とすだけでなく、引き締まった身体をつくることがポイントです。

動きやすい身体

ストレッチやトレーニングを取り入れながら、身体を適切に動かすことを身につけます。

身体の動かしやすさを高めることで、スポーツだけでなく、日常生活の動作もよりスムーズにしていきましょう。

新宿御苑店でできる！目的別おすすめ種目✨

ダイエットにおすすめの種目

・スクワット（下半身の大筋群を鍛えて代謝アップ）

・ヒップリフト（お尻と太もも裏を引き締める）

・プランク（体幹を鍛えて全身の安定性を高める）

体力アップにおすすめの種目

・デッドリフト（背中と下半身を同時に強化）

・ベンチプレス（胸の筋力をバランス良くアップ）

・懸垂（自重で全身の筋力を高める）

かっこいい体作りにおすすめの種目

・ベンチプレス（厚い胸板）

・ショルダープレス（逆三角形の肩幅）

・ラットプルダウン（背中の広がりを作る）

女性らしい体作りにおすすめの種目

・ヒップスラスト（丸みのあるヒップ）

・レッグプレス（引き締まった下半身）

・サイドレイズ（美しい肩ライン）

まとめ

トレーニングは一生の基盤！

新宿御苑店でのトレーニングは

「若々しさを保ち」

「怪我を防ぎ」

「美しい体を作る」

軽い運動から激しいスポーツまで、すべての基礎となるのがトレーニング。

新宿御苑店で正しくトレーニングを学び、健康で引き締まった理想の未来を手に入れましょう！

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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青木滋

体が変われば、今の素敵な人生がさらに良くなります！
ボディメイクと聞くと「辛い・厳しい」というイメージを持たれるかもしれませんが、決してそんなことはありません。
少し考え方を変えるだけで、「きついもの」から「楽しいもの」へと変わり、無理なく続けていただけるようになります。僕はそんなサポートを心がけています。
ぜひ『THE PERSONAL GYM』でフィットネスの素晴らしさに出会い、体だけでなく心まで前向きに変わっていく楽しさを体感してください！

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