【錦糸町でダイエット中の方必見！！】トレーナー齋藤がオススメするダイエット中に食べられる甘いものをご紹介！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの齋藤です🦅
本日はダイエット中でも食べられる甘いものを紹介していきます！僕が普段から食べているプロテインスイーツの材料や作り方、当ジム周辺で購入できるダイエット中に食べられる甘いものをいくつかピックアップしました！

ダイエット中はどうしても甘いものが食べたくなってしまいますよね…これをずっと我慢できればいいのですが中々難しいものがあります。錦糸町周辺でそういったお悩みを持たれている方はこの記事を読んで頂くと甘いものを我慢せず円滑にダイエットを進めていくことができますので是非最後までご覧ください！

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ダイエット中に甘いものを食べていいの？

結論から言うとダイエット中に甘いものは食べても……「大丈夫」です！何でもかんでも食べてダイエットができばいいのですがそう簡単にはいかないのでしっかりと選んだ上で食べても大丈夫ということになります！そもそもなぜ甘いものが食べたくなるのかとダイエット中に食べてもいいものを紹介します！

食べたくなる理由

ダイエット中はいつもに増して甘いものを食べたい欲が出てきますよね🎂そうなるのにはちゃんとした理由があるんです！
一番は「ストレス」です🤔食事制限をしていると食べられないものが出てくるので必ずストレスはかかってしまいます。甘いものは 抗ストレスホルモンの一種であるセロトニンの分泌量を増やします。不安やイライラを抑えるため本能的に甘いお菓子が食べたくなってしまうのです。

ストレスで一気に甘いものを食べてしまうと血糖値が急激に上昇します。すると血糖値を下げようとしてインスリンという物質が分泌され、急激に血糖値が下がって低血糖になります。低血糖状態の体はますます糖分を欲しがるので、さらに甘いものが食べたくなるという悪循環に陥ってしまうのです…

食べていいもの

ダイエット期間中ずっと甘いものを我慢するというのは辛すぎますよね…
途中で挫折せず健康的にダイエットを続けていきたい時に食べられる甘いものはずばり「和菓子」です😄
和菓子には脂質が極めて少ないものが多いです！また、ほとんどが糖質なのでトレーニング前後で和菓子を摂るとトレーニングの効果を最大限発揮してくれます！食べる量やタイミングを考えると、甘くて美味しい和菓子がダイエットを加速させてくれます🌰

トレーナー齋藤が食べているプロテインスイーツ

ここでは僕が普段食べているプロテインスイーツについて紹介します！僕のレシピはYouTuberであるなぎちゃぴさんのレシピを参考にさせて頂いておりますのでそちらも見てみてください！
ちゃぴさんです。
それでは材料と作り方を見ていきましょう！

材料

・オートミール 60g
・プロテイン 60g
・ベーキングパウダー 2g
・オオバコ 2g
・バナナ 1本
・ブルーベリー 適量
・ミックスナッツ 適量

これはあくまでも僕が摂っている分量なのでダイエットをしている方はPFCバランスに合わせて調整してみてください！バナナを入れなかったり各粉の分量を減らすだけで簡単に調整できます😊
オートミールは混ぜやすく食べやすい粉末のものがオススメです！僕が使っているのはこちらから↓
MYPROTEIN インスタント オーツ（粉末オートミール）

作り方

①各粉を計って混ぜ合わせる
②少しずつ水を入れダマにならないように混ぜる
③バナナを小さく切って入れる
④電子レンジを700wに設定して1分30秒加熱する
⑤ブルーベリーとミックスナッツをトッピングして完成

粉を混ぜて水を入れて混ぜて加熱するだけでできてしまいます！分量によって水の量や加熱する時間が変わってくるので試行錯誤してみて下さい！僕は少しトロッとした感じを残したいので水を多めで短めに加熱しています！
温かいまま食べるのも美味しいですが僕は冷蔵庫で冷やしてギュッと詰まったような状態にして食べるのが好きなので冷やすことが多いです🤤トッピングやプロテインの味は色々用意しておくと飽きることなく楽しめますよ！

錦糸町店周辺で購入できる甘いもの

最後は錦糸町店周辺で購入できるダイエット中に食べられる甘いものを紹介します！コンビニで買えるものとお店で買えるものをそれぞれ紹介しますので当ジムでトレーニングされる前後に立ち寄ってみて下さい😁それでは見ていきましょう！！

コンビニ編

まずは当ジムから徒歩1分のところにあるファミリーマートで買える甘いものを紹介します！

塩豆大福
エネルギー：237kcal
タンパク質：3.6g
脂質：0.4g
炭水化物：56.8g

脂質が脅威の0.4gとなっております！！豆大福に使われる小豆や赤えんどう豆には食物繊維が豊富に含まれているので腸内環境を整えてくれたりお通じ改善にも繋がります😆

お店編

次は錦糸町駅にある「白樺 錦糸町テルミナ店」様で購入できる甘いものを紹介します！
たらふくもなか
エネルギー：124.4kcal
タンパク質：2.2g
脂質：0.2g
炭水化物：29.0g

のんびりと寝そべっているちょっとぽっちゃりとした招き猫をモチーフにした縁起のいい最中です🐈最中の中には白いダイヤと称される希少な北海道産白小豆を炊いた黄金色のあんこがぎっしり詰まっています🤤
甘すぎないあんことサクフワッとしたモナカの生地の相性が絶妙でした！

白樺 錦糸町テルミナ店：〒130-0022 東京都墨田区江東橋３丁目１４−５ テルミナ 地下1階 錦糸町ステーションビル

以前こちらの記事では錦糸町駅の中で食べられダイエットグルメを紹介しているので合わせてお読み下さい！
【錦糸町でジム探し中ならTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店へ】錦糸町駅の駅ナカダイエットグルメご紹介

まとめ

本日はダイエット中にも食べられる甘いものをいくつか紹介してきました！ダイエットをするにあたって甘いものの誘惑は避けて通れません。それなら食べられるものを自分で作ったり見つければ良いのです！
コンビニは勿論スーパーやお店の中に入ると意外と食べられるものが眠っています。食べる数を減らしてみたり、食べるものを置き換えてみたりと工夫をしてダイエットを楽しく進めていきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております😌

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齋藤翼

メッセージ

僕自身トレーニングと出会い、さらに自分を好きになり、より人生が楽しく豊かになっていきました。
僕が感じたトレーニングの素晴らしさや、実際に学んで実践してきた知識や技術を一人一人に合った形でお伝えしていきます。
自信を持って全力で皆様と向き合っていきます。自分史上最高の体型を目指して頑張っていきましょう！！

保有資格

-NESTA-PFT

-2ndPASS認定トレーナー

パーソナルトレーナープロテイン