筋トレとダイエットに馬肉が最適？新宿エリアおすすめ馬肉料理のお店紹介！！

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）トレーナーの坂です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

本日は筋トレとダイエットに最適な食材『馬肉』について解説して行きます！多くの人が馬肉は筋トレやダイエットに効果があると聞いた事があるものの、どうして良いのかよく分からないのではないでしょうか？

そのような、あまりスーパーなどではなかなか見かけない馬肉ですが、食べるとどのような効果があるのか解説します＾＾また、新宿エリアで馬肉が食べられるおすすめのお店もご紹介するので最後までお見逃しなく！！

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この記事を読むと

• 馬肉の筋トレやダイエットにおける効果がわかります。
• 新宿エリアのおすすめ馬肉料理の食べられるお店がわかります。

それでは紹介していきます！

管理栄養士：山崎遥

馬肉には筋肉やダイエットに良い効果をもたらす栄養素がたくさん入ってます！とてもおすすめの食材です＾＾

馬肉が筋トレやダイエットに最適な理由

ここからは馬肉がなぜ筋トレやダイエットに効果的なのかを他の肉類と比較しながらどのような効果があるのかを解説して行きます＾＾

低脂質で低カロリー

まずは一番に『低脂質、低カロリー』が筋トレやダイエットに最適です！他のお肉と比べてみるとわかりやすいので比較してみます！

• 牛カタ赤身肉１００g /１８３Kcal
• 豚肩赤身肉　１００g/１１４Kcal
• 鶏胸肉　１００g/１０５Kcal
• 馬肉　　１００g/１０２Kcal

カロリーは牛と比べても半分近くです！また、豚肉、鶏胸肉よりもカロリーが低いです＾＾胸肉よりも低いのは意外ですよね！また、余計な脂肪になりやすい中性脂肪が少ないことも最適な理由の一つです。

豊富なビタミン群と鉄分

馬肉には筋肉やダイエットをサポートする豊富なビタミン群や鉄分が豊富に含まれています！どのようなものが含まれていてどのような効果があるのか解説して行きます＾＾

• ビタミンB１２・・・アミノ酸、タンパク質の代謝を助ける働き、貧血に効果あり
• ナイアシン・・・エネルギー代謝中の酸化還元酵素の補酵素
• ビタミンB２・・・エネルギー代謝、物質代謝
• 鉄分・・・主に酸素の運搬、筋肉代謝、身体の成長や神経発達、細胞機能および一部のホルモン合成

ヘルシーでさらに栄養素も豊富ですね＾＾もうこれはダイエット中は馬肉で決まりです！！

ビタミンについて詳しく解説している記事がありますのでこちらも参考にしてください。

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2022.02.11

体に必要な栄養素であるビタミン。その特徴と種類を解説

https://the-personal-gym.com/vitamin/

こんにちは！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの荒張です！みなさんは3大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）や6大栄養素（3大栄養素＋ビタミン、ミネラル、水）を知っていますか？これらの栄養素は人間が生命維持や身体活動を行うのに欠かせない栄養素になります。そんな大切な栄養素の中でも今回は3大栄養素の代謝に関わるビタミンについて解説します。ビタミンは、たくさんの種類があり、それぞれ働きが異なります。健康に関わる大切な栄養素なのでこの機会にそれぞれの働きを理解し、食生活を見直してみま...

脂肪燃焼効果のL-カルニチン

馬肉には「牛肉の約３倍」「豚肉の約１０倍」「鶏胸肉の約１７倍」のL -カルニチンが含まれています。L-カルニチンは脂肪の元となる脂肪酸をエネルギーに変えるミトコンドリアという、いわば火力発電所のような役割を持つ場所へ運ぶ物質です＾＾

L -カルニチンは筋トレやダイエットに欠かせない物質で肉類に多く含まれていますが、一般的にスーパーで買えるお肉よりずば抜けて含有量が多いです！

もちろん高タンパク

馬肉は高タンパクですので筋肉を作ることはもちろんのこと、筋肉がつけば代謝が上がり痩せやすい身体になることができます＾＾みなさんもうご存知だとは思いますが肉類は高タンパクです。馬肉は鶏胸肉と比べてもタンパク質比率は少し多いくらいですが、筋トレやダイエットに効果的な栄養素が一番豊富なのは馬肉と言えるでしょう！

新宿エリアおすすめ馬肉料理店

前項で馬肉の筋トレやダイエットへの効果は理解できたでしょうか？ここでは新宿エリアで馬肉が食べられるおすすめのお店をご紹介します！新宿エリアのトレーニングやダイエットされてる方は必見です＾＾

それではご紹介していきます！

みの家　新宿店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店徒歩２分のところにある『みの家　新宿店』とても落ち着いた雰囲気の馬肉専門店です！馬肉の定番の馬刺しや桜ユッケはもちろんのこと特におすすめしたいメニューは桜鍋です！自家製の味噌だれと醤油ベースの煮立った匂いに食欲そそられます＾＾また地下には半個室の席もあってデートにも使えるお店です。

みの家　新宿店

馬刺し専門店　波津馬

ダイエット中の方におすすめしたいのは『馬刺し専門店　波津馬』です！少し入り口は入りづらい雰囲気ですが、店内に入ると気さくな大将が迎えてくれます＾＾新鮮ないろんな部位の馬刺しを選んで注文できるのでダイエット中でしたら赤身がおすすめです。他ではなかなか食べることのできない部位も注文できるのでぜひ挑戦してみてください＾＾

馬刺し専門店　波津馬

馬焼肉酒場　馬太郎　西新宿７丁目店

ガッツリ食べたいバルクアップ中のトレーニーにおすすめしたいのは『馬焼肉酒場　馬太郎　西新宿７丁目』です。馬肉が食べ放題で食べられるお店です！馬刺し、ユッケ、肉寿司、馬肉焼肉と馬肉のあらゆる食べ方を堪能でき大満足できます＾＾タレも充実しており味変できるので最後まで飽きずに食べることができます！セルフコーナーにある馬肉入りカレーもとても美味しいのでぜひ食べてみてください＾＾

まとめ

如何だったでしょうか？

馬肉には筋トレやダイエットに効果のある栄養素が豊富に含まれておりとても優秀です。特にダイエット中はバランスよい食事を心がけ、その中のバリエーションとして馬肉を取り入れることをおすすめします＾＾新宿エリアのおすすめ馬肉料理のお店もぜひ行ってみてくださいね！

他にも新宿エリアでおすすめのお店紹介しているので是非参考にしてみてください！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

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坂 侑馬

自分自身トレーニングに出会って、身体も変わるだけでなく人としても日々成長し、毎日人生が楽しく過ごせています。ボディメイクで大切なのは、正しい知識と継続です。自分が学んだ知識と経験を生かして、楽しく続けられるトレーニングを提供します！皆さんも一緒に、身体を変えて、人生をより豊かにして『運動』を通して、『運』を動かしましょう！

大会実績
2021年　サマースタイルアワード
名古屋大会　　sportsmodel2位
2022年　 サマースタイルアワード
沼津大会　　　sportsmodel2位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　sportsmodel3位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　classicsports5位
2022年　サマースタイルアワード
決勝大会　　　sportsmodel5位
（https://s-s-a.jp/）

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