体が変わると、何かが変わる

「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体型を整えたい」。

パーソナルジムに来る理由は、だいたいこのどれかです。目に見える体の変化を求めて来られる方がほとんどです。

でも現場にいると、体の変化よりも先に、あるいは体の変化と同時に、別の変化が起きていることに気づきます。

姿勢が変わって、歩き方が変わる。疲れにくくなって、仕事のパフォーマンスが上がる。朝の目覚めが良くなって、一日の始まりが変わる。服の選び方が変わって、出かけることが楽しくなる。

体が変わると、生活が変わります。生活が変わると、人生が変わります。大げさに聞こえるかもしれませんが、現場でそういう変化を目の当たりにしてきたから、そう思っています。

このブログでは、「体を変えること」が、その先にどうつながっていくかを書きます。自分自身の経験も含めて、正直に書きます。

自分が体を変えて、変わったこと

トレーナーになる前の自分は、体のことをほとんど気にしていませんでした。

食事は好きなものを好きなだけ食べる。運動は特にしない。体重が増えていても「まあいいか」で済ませる。そういう生活をしていました。

転機になったのは、健康診断の結果でした。数値がいくつか基準を外れていて、「このまま放置しているとまずい」と感じました。見た目よりも、体の内側が心配になったタイミングです。

そこからトレーニングを始めて、食事を意識するようになりました。最初は義務感に近いものがありました。「やらないといけない」という感覚です。

でも3ヶ月、半年と続けていくうちに、変化が出てきました。体重が落ちて、体脂肪率が下がって、健康診断の数値が改善されました。それだけではなく、朝起きたときの体の重さが消えました。仕事中に眠くなる頻度が減りました。階段を使うことが苦じゃなくなりました。

体が変わると、日常の解像度が上がる感覚があります。疲れていないから、目の前のことに集中できる。体が動くから、行動の選択肢が増える。その感覚を知ってから、トレーニングが義務から習慣に変わりました。

姿勢が変わると、印象が変わる

体の変化の中で、意外と大きいのが姿勢の変化です。

体重や体脂肪率が変わらなくても、姿勢が整ってくるだけで見た目の印象がかなり変わります。猫背が解消されて、肩が後ろに引けてくる。それだけで、同じ服を着ていても着こなしが変わります。

自分自身も、トレーニングを続けてから姿勢が変わったことを、他の人から先に指摘されました。「なんか最近雰囲気変わりましたね」「背が伸びましたか？」という声をもらうようになりました。体重はそこまで変わっていない時期でした。

姿勢の変化は、体幹と背中の筋肉が整ってくることで起きます。特定の種目で鍛えようとするより、全身のバランスを意識したトレーニングを続けることで、自然と姿勢が変わってきます。

姿勢が変わると、自分の体への見方が変わります。鏡を見るのが嫌じゃなくなってくる。それが、少しずつ自信につながっていきます。

体が変わると、自信が変わる

これは、トレーニングを始めた方から何度も聞いてきた話です。

「体型が変わったというより、自信がついた」という感覚を持つ方が、思っている以上に多いです。

その自信は、見た目の変化から来ることもあります。でも多くの場合、「続けられた自分」への自信です。

今まで続かなかったことが、続いている。毎週来ている。少しずつ変わっている。その積み重ねが、体の変化とは別のところで、自己評価を変えていきます。

「自分にもできる」という感覚は、トレーニング以外の場面にも広がっていきます。仕事で新しいことに挑戦しやすくなった。人前で話すことへの抵抗が減った。そういう変化を話してくれる方が、実際にいます。

体を変えることが目的で始めたのに、気づいたら別のところが変わっていた。そういう変化の連鎖を、現場で何度も目の当たりにしてきました。

自信は、何か特別なことをしてつくものではないと思っています。小さな変化を積み重ねて、「続けられた」という実感が蓄積したとき、自然とついてくるものです。

生活習慣が変わると、体が変わり続ける

体の変化を長く続けるためには、トレーニングだけでは足りません。

睡眠・食事・運動の習慣が整ってくることで、体は変わり続けます。逆に言うと、どれかが極端に崩れると、体への影響が出てきます。

自分が実感しているのは、睡眠の変化です。7時間の睡眠を確保するようになってから、トレーニングの回復が早くなって、食欲のコントロールがしやすくなりました。

睡眠が足りていないと、食欲を抑えるホルモンの分泌が落ちて、食べ過ぎやすくなります。「意志が弱いから食べてしまう」ではなく、「睡眠が足りていないから食べたくなる」という体の仕組みがあります。

食事については、何かを禁止するより、選び方を変えることを続けています。白米は普通に食べます。外食も続けています。

ただ、たんぱく質を意識して先に食べる、揚げ物よりも焼き物・煮物を選ぶ、という選択を積み重ねています。

アルコールは、付き合いで飲む程度にしています。完全にやめることよりも、「自分でコントロールできている」という感覚のほうが、長く続けるためには大事だと思っています。

こうした生活習慣の変化は、ジムでのトレーニングを続けていることで、自然と意識が向くようになってきます。「せっかくトレーニングしているから、食事も少し気をつけよう」という気持ちが、トレーニングを土台にして生まれてきます。

覚王山で、変わる時間をつくる

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店は、仕事帰りに寄りやすい場所にあります。

覚王山エリアは、落ち着いた雰囲気の街です。大きな商業施設はなく、カフェや和食店が多い。セッションが終わった後に、近くのカフェでゆっくりする方もいます。歩いて帰る方もいます。「ジムだけのために来る」ではなく、生活の流れの中に組み込みやすい環境です。

自分もセッション後に覚王山から歩いて帰ることが多いです。30〜40分の道のりですが、今日の体の状態を振り返りながら歩く時間が、一日の締めくくりとして気に入っています。

体が変わっていくのは、ジムの中だけではありません。ジムで動いて、歩いて帰って、しっかり寝る。その一連の流れが積み重なって、少しずつ体が変わっていきます。

覚王山で過ごす時間が、変わるための時間になってほしいと思っています。

変化は、地味なところから始まる

「人生が変わる」と書くと、大げさに聞こえるかもしれません。

でも実際には、大きな変化よりも先に、地味な変化がたくさんあります。

朝のアラームで起きられるようになった。夕方に眠くならなくなった。腰が重くなくなった。階段が苦じゃなくなった。そういう、誰かに話すほどでもない変化が、日常の中に少しずつ積み重なっていきます。

その積み重ねが、ある日「あれ、なんか変わってる」という気づきになります。そして気づいたとき、変わっているのは体だけではないことが多いです。

変化は、急にやってきません。でも続けていれば、必ず来ます。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店では、随時カウンセリング・体験を受け付けています。「体を変えたい」という気持ちがあれば、それで十分です。まず話しに来てください。

まずは無料体験から！

現在、90分の無料体験トレーニング（カウンセリング付き）を実施中です!

「パーソナルジムってどんな感じ？」「続けられるか不安…」という方も、ぜひ一度お試しください！

  無料カウンセリングへのお問い合わせはこちらから

皆様のお越しを心からお待ちしております^ ^

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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堀之上健斗

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