体重より、姿勢が変わった話 THE PERSONAL GYM｜トレーナー現場ノート

体重は変わっていなかった

 

トレーニングを始めて3ヶ月が経った頃の話です。

 

体重計の数字は、大きく変わっていませんでした。体脂肪率も、劇的に動いたわけではありません。

「3ヶ月やってこれか」という気持ちが、正直どこかにありました。

 

でもある日、久しぶりに会った知人から言われました。

「姿勢、良くなった？」

 

自分では気づいていませんでした。毎日鏡は見ていましたが、姿勢の変化は自分では見えにくいものです。他の人に言われて初めて、「あ、変わっていたんだ」と気づきました。

 

体重という数字に集中しすぎていて、それ以外の変化を見落としていました。でも体の変化は、体重よりも先に、姿勢に出ていました。

 

---

なぜ姿勢が変わったのか

 

3ヶ月の間にやっていたことを振り返ると、ひとつ思い当たることがありました。

 

背中のトレーニングを丁寧にやるようにしていた時期でした。それまでは胸や腕など、目に見えやすい部位を優先していました。

でもその頃は、背中・体幹を意識したメニューを増やしていました。

 

背中の筋肉が少しずつついてくると、肩が自然と後ろに引けてきます。

体幹が安定してくると、立っているときの重心が整ってきます。意識して姿勢を直そうとしていたわけではありません。

筋肉が変わったことで、姿勢が自然と変わっていました。

 

もうひとつ、トレーニング後に覚王山から歩いて帰るようにしていた時期でした。30〜40分の歩行を続けていると、歩き方にも変化が出てきます。

背中が使われている感覚、足の運び方、重心のかけ方。毎日歩くことが、姿勢を作る練習になっていました。

 

体重が落ちなくても、体の使い方が変わっていたから、姿勢が変わっていました。

---

姿勢が変わると、見た目が変わる

 

姿勢の変化は、体重の変化より見た目への影響が大きいことがあります。

 

猫背が解消されて、肩が後ろに引けてくるだけで、同じ体重・同じ体型でも印象がかなり変わります。

服の着こなしが変わります。歩き方が変わります。

自分で気づく前に、周りの人が先に気づくことが多いのは、そのためだと思っています。

 

自分の場合も、数字を追いかけていた3ヶ月間、数字はほとんど動いていませんでした。

でも周りから見ると、変化はすでに出ていました。

姿勢という、体重計には映らない変化が出ていたからです。

 

体重計の数字だけを変化の基準にすると、「3ヶ月やって変わらなかった」という結論になります。

でも体重以外に目を向けると、変化はもっと早くから始まっています。

姿勢、歩き方、体の動かしやすさ、疲れにくさ。そういうことが先に変わっていくことが多いです。

 

---

姿勢は、意識してもなかなか変わらない

 

「姿勢を良くしたい」という方は多いです。

 

でも、「姿勢を良くしよう」と意識するだけでは、なかなか変わりません。

意識しているときは直せても、仕事中や歩いているときは元に戻ります。

姿勢は意識の問題ではなく、筋肉の問題だからです。

 

姿勢を支えている筋肉が弱ければ、意識しても長くは保てません。

逆に、姿勢を支える筋肉が整ってくれば、意識しなくても自然と姿勢が保てるようになります。

 

自分が3ヶ月で姿勢が変わったのは、「姿勢を直そう」と思っていたからではありません。

背中と体幹のトレーニングを続けた結果として、姿勢を支える筋肉がついてきたからです。

 

姿勢を変えたいなら、姿勢を意識するより、姿勢を支える筋肉を鍛えることのほうが近道です。

これは、自分の体で経験したことだから言えます。

---

体重計より、先に変わるものがある

 

この経験から、体の変化の見方が変わりました。

 

体重計は、体の変化の一部しか映しません。筋肉量が増えていれば、体脂肪が落ちていても体重は変わらないことがあります。

むくみが取れた分と脂肪が落ちた分が相殺されて、数字が動かない時期もあります。

 

体重計の数字が動かない時期でも、体は変わっています。

姿勢が整ってきた、歩き方が変わった、疲れにくくなった、朝起きるのが楽になった。

そういう変化が、数字よりも先に出てきます。

 

他の人から「姿勢が良くなりましたね」と言われた瞬間は、体重計の数字が動いたときよりも、変化を実感した瞬間でした。

数字は自分にしか見えません。

でも姿勢は、周りの人に見えています。

 

今、トレーニングを続けているのに数字が動かないと感じている方がいれば、一度姿勢を見てみてください。

体重計には映らないけれど、変化はもう始まっているかもしれません。

 

---

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店で、姿勢と向き合う

 

姿勢の改善は、体型の変化と並行して進んでいきます。

 

セッションの中で、姿勢への影響を意識した種目の組み方をしています。

背中・体幹・股関節周りのトレーニングが、結果として姿勢を変えていきます。

「姿勢を良くする」という種目を特別にやるのではなく、全身のバランスを整えるトレーニングが、自然と姿勢を変えていきます。

 

体重が変わらない時期でも、姿勢が変わっていれば、それは確実に進んでいる証拠です。そのことを、セッションの中で一緒に確認していきます。

 

覚王山から歩いて帰ることも、姿勢に影響します。正しい歩き方を続けることが、日常の中での姿勢のトレーニングになります。

ジムの外でも体を変えていける環境が、覚王山にはあります。

 

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店では、随時カウンセリング・体験を受け付けています。「体重よりも、姿勢や体の動きを変えたい」という方でも、ぜひ一度来てください。

---

まずは無料体験から！

現在、90分の無料体験トレーニング（カウンセリング付き）を実施中です!

「パーソナルジムってどんな感じ？」「続けられるか不安…」という方も、ぜひ一度お試しください！

 

  無料カウンセリングへのお問い合わせはこちらから

皆様のお越しを心からお待ちしております^ ^

 

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村