【THE PERSONAL GYM国分寺店】国分寺でピラティスと筋トレで姿勢改善もダイエットも叶えるパーソナルジム

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）国分寺店のトレーナー、ジェシカです！

「ピラティスと筋トレ、どっちをやればいいんだろう？」
「姿勢も気になるけど、ダイエットやヒップアップもしたい」

国分寺店でも、このようなお悩みをよくいただきます。

結論からお伝えすると、姿勢改善や身体の使い方を整えたい方にはピラティス、見た目を変えたい方には筋トレがおすすめです。

そして、最短で理想の身体を目指すなら、この2つを組み合わせることが重要です。

実際に、国分寺・小平エリアにはピラティス専門スタジオも多数ありますが、

「姿勢改善だけでなくダイエットもしたい」
「ヒップアップしたい」
「肩こりや腰痛も改善したい」

という方には、ピラティスと筋トレを両方行えるパーソナルジムという選択肢がおすすめです。

今回は、ピラティスと筋トレの違いや、それぞれのメリット、そして両方を組み合わせることで得られる効果について詳しく解説します。

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ピラティスと筋トレの違い

まずはそれぞれの特徴を見てみましょう。

筋トレの特徴

筋トレは、筋肉に負荷をかけることで筋力や筋肉量を増やしていきます。

主な効果は、

• ダイエット
• ボディメイク
• 基礎代謝向上
• 筋力アップ
• ヒップアップ
• メリハリのある身体作り

などがあります。

理想の身体づくりや体脂肪を落としたい方には欠かせないトレーニングです。

ピラティスの特徴

ピラティスは、インナーマッスル（身体の深部にある筋肉）を鍛えながら、姿勢改善や身体の使い方を学ぶエクササイズです。

主な効果は、

• 姿勢改善
• 柔軟性向上
• 肩こり・腰痛予防
• 体幹強化
• 身体の動きの改善

などがあります。

ピラティスでは「どの筋肉を使うべきか」を学ぶことができるため、運動初心者の方にもおすすめです。

ピラティスと筋トレ、どちらがおすすめ？

これはお客様からよくいただく質問のひとつです。

結論から言うと、「何を目的にしているか」によっておすすめは変わります。

姿勢改善や肩こり・腰痛予防、柔軟性の向上を目指したい方にはピラティスがおすすめです。ピラティスでは身体の使い方やインナーマッスルを意識することで、より動きやすく疲れにくい身体づくりを目指すことができます。

一方で、ダイエットやヒップアップ、筋力アップなど見た目の変化を求める方には筋トレがおすすめです。筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、引き締まった身体づくりにつながります。

ただし、「姿勢も改善したいし、痩せたい」「肩こりも気になるけどヒップアップもしたい」という方も多いのではないでしょうか？

そのような方には、ピラティスと筋トレを組み合わせる方法がおすすめです。

ピラティスで身体を整えながら、筋トレで理想の身体をつくることで、それぞれのメリットを最大限に活かすことができます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）国分寺店では、お客様の目標や身体の状態に合わせて、ピラティスと筋トレを組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。

なぜピラティスだけではもったいないのか？

ピラティスによって身体の使い方は上手になります。

しかし、筋肉を大きく増やしたり、ヒップアップやボディラインを大きく変えるためには、筋トレによる十分な負荷が必要です。

つまり、

「動ける身体」は作れても、
「変わる身体」を作るには筋トレも必要なのです。

なぜ筋トレだけではもったいないのか？

筋トレだけを行うと、

• 肩や腰に負担がかかる
• 狙った筋肉に効かない
• フォームが崩れる
• 柔軟性が不足する

といった問題が起こることがあります。

ピラティスによって身体の使い方や姿勢を改善することで、筋トレの効果をさらに高めることができます。

ピラティス × 筋トレが最強な理由

筋トレで

・筋肉量を増やす

・基礎代謝を上げる

・理想の身体を作る

↓

ピラティスで

・正しい姿勢を作る

・関節の可動域を広げる

・インナーマッスルを鍛える

この流れができることで、効率よく身体を変えることができます。

実際に、

• ダイエットしたい方
• ヒップアップしたい方
• 姿勢を改善したい方
• 肩こりや腰痛を予防したい方
• 運動初心者の方

には特におすすめです。

THE PERSONAL GYM国分寺店なら両方できる！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）国分寺店では、

「筋トレ」と「ピラティス」

両方のサービスをご提供しております。

お客様の目標や身体の状態に合わせて、

• ピラティスで身体を整える
• 筋トレで理想の身体を作る

という最適なプログラムをご提案いたします。

「姿勢改善もしたい」
「ダイエットもしたい」
「運動初心者だから不安」

そんな方でも安心してスタートしていただけます。

実際の「ピラティス×筋トレ」の雰囲気を見てみませんか？

「ピラティスと筋トレを組み合わせるって、実際どんな感じなんだろう？」

そんな方は、ぜひ当店のInstagramをご覧ください📱✨

Instagramでは、実際のセッション風景やトレーニングの様子、お客様のビフォーアフターなどを発信しています。

ピラティスで身体を整え、その後にトレーニングで理想の身体を目指す流れなどもご覧いただけます😊

初めての方でも安心して通っていただけるような、THE PERSONAL GYM国分寺店の雰囲気をぜひチェックしてみてください！

▶︎ Instagramのリールでは「ピラティス×筋トレ」の様子も公開中！

まとめ

ピラティスは身体を整えるための運動。

筋トレは身体を変えるための運動。

どちらも素晴らしい運動ですが、組み合わせることで相乗効果が生まれます。

効率よくダイエットやボディメイクを成功させたい方、姿勢改善や肩こり・腰痛予防を目指したい方は、ぜひピラティスと筋トレの両方を取り入れてみてください。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）国分寺店では、お客様一人ひとりの目標や身体の状態に合わせて、ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせたサポートを行っています。

国分寺・小平エリアにお住まいの皆様はもちろん、国立・立川・府中エリアからも多くのお客様にご来店いただいております。

「ダイエットを成功させたい」
「姿勢を改善したい」
「運動初心者だけど何から始めればいいかわからない」

そんな方はぜひ一度、無料体験へお越しください。

お問い合わせは公式ホームページ・お電話・公式LINEからお気軽にどうぞ。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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Jessica

大学進学を機に来日し、現在も日本で生活しています。学生時代はマレーシア代表としてシンクロナイズドスイミングに打ち込み、身体を動かすことの大切さを学びました。

ボディメイクを目的に始めたトレーニングが習慣となり、心身のバランスの重要性を実感。全国展開のパーソナルジムでの指導経験を活かし、怪我予防やコンディショニング、パフォーマンス向上もサポートしています。

ジムは私にとって心のリセット場所。健康的なライフスタイルを通じて、お客様の前向きな変化を全力で応援します！

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